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自由講場

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701003


水晶宮

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畀面勳章


1#
發表於 25-7-4 11:20 |只看該作者
本帖最後由 701003 於 25-7-4 12:55 編輯

好多減肥帖，唔爭在我又分享一個
利申：純分享，非專業人士推介！
正所謂年紀大，機器壞！女人40之後新陳代謝慢，減肥不宜操之過急！
我之前最重73K，159cm高，靠做gym戒甜一年，降到70K，驗身三高仍然責界 跟住又試168，對我完全唔work！收經之後，痛症纏身 苦不堪言 決定再跟醫囑減肥，雖然醫生只叫我保持唔好再重，因為呢個年紀極少可以減好多 我偶然機會遇到舊友，佢介紹“碳肉交替”法，叫我試下，我試咗30日，加埋網友推薦“有老母蘋果醋”，體重由68一70頑強不定，每日降少少，今朝上磅65.1K，皮膚狀態良好，上星期驗血報告一切指數都係正常值 呢個方法最好係“不做中高強度運動”，靜靜地hea散步/拉下筋，不要大出汗，微微汗就休息！
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kaka80


珍珠宮

積分: 37391


2#
發表於 25-7-4 11:24 |只看該作者
請問碳肉交替”法係點?
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701003


水晶宮

積分: 62483

畀面勳章


3#
發表於 25-7-4 11:27 |只看該作者
本帖最後由 701003 於 25-7-4 11:29 編輯
701003 發表於 25-7-4 11:20
好多減肥帖，唔爭在我又出一個
正所謂年紀大，機器壞！女人40之後新陳代謝慢，減肥不宜操之過急 ...

方法易，方便持之以恆！一日全碳水，再接一日全肉 蔬菜不限，除了肉日避免薯仔芋頭豆類，水果不限，除了牛油果只跟肉日！我今日肉日，早餐食2隻蛋、4條腸仔、八粒車厘子、幾粒核桃！一陣準備食lunch，香煎五花腩、老母蘋果醋冬蜜梳打、桃一個
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333s


象牙宮

積分: 229512


4#
發表於 25-7-4 11:29 |只看該作者
701003 發表於 25-7-4 11:20
好多減肥帖，唔爭在我又出一個
正所謂年紀大，機器壞！女人40之後新陳代謝慢，減肥不宜操之過急 ...

靠做gym戒甜一年，少了3Kg。
蘋果醋”，體重由68一70頑強不定， 少 2kg?
今朝上磅65.1K， 碳肉交替”法?



“高碳水日”、“低碳水日”以及偶尔的“无碳水日”，交替摄入碳水化合物?
刺激不同的代谢反应。
長期 “低碳" 病左。跌至手腕骨斷。最近日日暈。哎。


我BMI 24, 我定律62-65kgs。 我想健康D。

想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
私人傳訊回覆 引用

333s


象牙宮

積分: 229512


5#
發表於 25-7-4 11:31 |只看該作者
701003 發表於 25-7-4 11:27
方法易，方便持之以恆！一日全碳水，再接一日全肉 蔬菜不限，除了肉日避免薯仔芋頭豆類，水果不限 ...




早餐食2隻蛋、4條腸仔、八粒車厘子！
lunch，香煎五花腩、老母蘋果醋冬蜜梳打、桃一個。


我食量要加多先得。
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
私人傳訊回覆 引用

701003


水晶宮

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6#
發表於 25-7-4 11:31 |只看該作者
本帖最後由 701003 於 25-7-4 12:58 編輯
333s 發表於 25-7-4 11:29
靠做gym戒甜一年，少了3Kg。
蘋果醋”，體重由68一70頑強不定， 少 2kg?
今朝上磅65.1K， 碳肉交替”法? ...

我係純種中國人，祖先幾千年都以五谷為養！所以戒碳易傷身！大基數jm，唔好餓親自己
私人傳訊回覆 引用

701003


水晶宮

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7#
發表於 25-7-4 11:35 |只看該作者
本帖最後由 701003 於 25-7-4 11:38 編輯
333s 發表於 25-7-4 11:31
早餐食2隻蛋、4條腸仔、八粒車厘子！
lunch，香煎五花腩、老母蘋果醋冬蜜梳打、桃一個。

呢個未cook的，只係一飯碗份量，煎完只係半碗，好飽肚㗎，因為有油，再加梳打水500ml，又生果，頂到肚㗎！你可再加2隻全蛋 肉日可以食菜菜，任何方法cook半斤菜都OK！
attach0/tmp/phptyjEY1
私人傳訊回覆 引用

701003


水晶宮

積分: 62483

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8#
發表於 25-7-4 11:48 |只看該作者
本帖最後由 701003 於 25-7-4 11:49 編輯
701003 發表於 25-7-4 11:35
呢個未cook的，只係一飯碗份量，煎完只係半碗，好飽肚㗎，因為有油，再加梳打水500ml，又生果，頂到肚㗎！ ...

最好太陽落山之前完成食生果蔬菜，可以的話日落之前完成dinner ！晚上七八點有少少餓，第二日跌磅就最明顯！我多數七點幾去散步、㷛劇，實在胃空虛就食一片方包/半個饅頭(碳日)，蛋/芝士(肉日)！總之同一日內，碳水與蛋白質老C不相往來就OK
私人傳訊回覆 引用

Ryanma


珍珠宮

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9#
發表於 25-7-4 11:54 |只看該作者
701003 發表於 25-7-4 11:35
呢個未cook的，只係一飯碗份量，煎完只係半碗，好飽肚㗎，因為有油，再加梳打水500ml，又生果，頂到肚㗎！ ...
請教碳日有咩餐單?
私人傳訊回覆 引用

polliebb


水晶宮

積分: 52575

虎到金來勳章


10#
發表於 25-7-4 11:57 |只看該作者
701003 發表於 25-7-4 11:27
方法易，方便持之以恆！一日全碳水，再接一日全肉 蔬菜不限，除了肉日避免薯仔芋頭豆類，水果不限 ...

請問咩係老母蘋果醋？
私人傳訊回覆 引用

701003


水晶宮

積分: 62483

畀面勳章


11#
發表於 25-7-4 11:58 |只看該作者
Ryanma 發表於 25-7-4 11:54
請教碳日有咩餐單?

早餐：方包搽果醬、水果!
午餐：炒個素菜配饅頭/飯、水果
晚餐：因為全家一齊煮，我只揀返當日啱食果D就OK

點評

craig1688    發表於 25-7-9 13:01
Ryanma    發表於 25-7-4 14:38
私人傳訊回覆 引用

onlam2005


侯爵府

積分: 24451

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 環保接龍勳章


12#
發表於 25-7-4 11:58 |只看該作者
多謝分享, 呢個做法未聽過喎, 幾新奇.
方便的話,
講多D點樣食.
謝謝
私人傳訊回覆 引用

701003


水晶宮

積分: 62483

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13#
發表於 25-7-4 12:00 |只看該作者
polliebb 發表於 25-7-4 11:57
請問咩係老母蘋果醋？

好酸，我加蜜糖再用梳打水開，味道可接受
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eeyorepigpig


伯爵府

積分: 16624

熱血勳章 BK Milk勳章


14#
發表於 25-7-4 12:00 |只看該作者
其實腸仔呢D儘量少食

點評

趙元嵩    發表於 25-7-7 19:39
私人傳訊回覆 引用

Myluckybaby


侯爵府

積分: 22289


15#
發表於 25-7-4 12:04 |只看該作者
polliebb 發表於 25-7-4 11:57
請問咩係老母蘋果醋？

Google 係咁。
attach1/tmp/phpWXQoQm
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701003


水晶宮

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16#
發表於 25-7-4 12:04 |只看該作者
onlam2005 發表於 25-7-4 11:58
多謝分享, 呢個做法未聽過喎, 幾新奇.
方便的話,
講多D點樣食.

屋企煮最易，但出街食亦有方法，例如我昨日係碳日，同個女出街，午餐車仔麵(羅白、生菜)，晚上豬扒飯(拎起塊扒)食汁撈飯 食物袋常備
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私人傳訊回覆 引用

Myluckybaby


侯爵府

積分: 22289


17#
發表於 25-7-4 12:05 |只看該作者
701003 發表於 25-7-4 11:58
早餐：方包搽果醬、水果!
午餐：炒個素菜配饅頭/飯、水果
晚餐：因為全家一齊煮，我只揀返當日啱食果D就OK ...

唔難跟，你呢個帖要收藏
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701003


水晶宮

積分: 62483

畀面勳章


18#
發表於 25-7-4 12:07 |只看該作者
eeyorepigpig 發表於 25-7-4 12:00
其實腸仔呢D儘量少食

對！日日食，唔止唔健康，抑鬱都似
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fatchu@home


翡翠宮

積分: 80371


19#
發表於 25-7-4 12:14 |只看該作者
回覆 701003 的帖子

想問呢個你係點飲? 一日一杯? 定早晚?
私人傳訊回覆 引用

701003


水晶宮

積分: 62483

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20#
發表於 25-7-4 12:15 |只看該作者
Myluckybaby 發表於 25-7-4 12:05
唔難跟，你呢個帖要收藏

係呀！方便易行！碳日食粥、湯飯、撈粉之類的萬惡之源，都減到磅 肉日又唔使刻意隔油去皮，不過食單一肉類會減得多少少！日日有便便，間中食大咗都有可能增少少 我懶，唔係日日上磅！唔使俾壓力自己
attach0/tmp/phpTXEuFh
私人傳訊回覆 引用


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