自由講場

收藏本版
回覆 發帖
返回列表
跳至頁

首頁
1

尾頁
   7
elbar


侯爵府

積分: 24688


1#
發表於 25-6-5 10:53 |只看該作者

▲ 6大不良習慣恐加劇炎症，營養師推薦5類抗發炎食物。

從身體變化就能察覺健康徵兆，如果經常感到疲勞、過敏、感冒、身體莫名痠痛、情緒低落等情況，可能是慢性發炎，身體發出求救訊號。營養師高敏敏表示，6大不良習慣恐加劇慢性發炎，並推薦5類抗發炎食物。

營養師高敏敏在其Facebook專頁發文，指出疲勞、過敏、感冒、身體莫名痠痛、情緒低落等情況都屬於慢性發炎，這些身體免疫機制原本要對抗外來物質，卻開始攻擊正常細胞，長期下來身心俱疲，引發各種不舒服。

慢性發炎引發8大類疾病

高敏敏列出8大類疾病，都是因慢性發炎所引起。

各類癌症：發生、惡化、轉移
腦神經疾病：阿茲海默症、柏金遜症、失智症、多發性硬化
心血管疾病：中風、心臟衰竭、動脈硬化、心肌疾病
精神疾病：抑鬱症、躁鬱症、精神分裂症

骨頭、肌肉疾病：骨關節炎、圖潔性關節炎、骨質疏鬆症、肌肉萎縮症
代謝疾病：脂肪肝、心臟病、糖尿病、腎衰竭、代謝症侯群、慢性疲勞症候群
慢性發炎疾病：氣喘、狼瘡、腸躁症、胰臟炎、牛皮癬、結腸炎、慢性阻塞性肺病、風濕性開節炎
糖尿病併發症：高血壓、敗血症、腎臟病、動脈硬化、神經病變、心血管疾病、視網膜病變


大不良習慣恐加劇慢性發炎

高敏敏強調，慢性發炎是百病之源，並列出6種常見的不良生活習慣，這些習慣都會讓身體處於慢性發炎的狀況：

經常吃加工食品：高油脂、高糖分和人工添加劑會干擾身體的正常代謝、增加體內的氧化壓力；而反式脂肪酸會刺激炎症反應，影響免疫系統。
空氣污染：使免疫力下降、導致身體處於發炎狀態。對肺部和呼吸系統也是一大傷害。

壓力過大：長期壓力會刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，引起免疫系統的改變，進而引發慢性發炎；而長期壓力大也會破壞腸道屏障功能，增加發炎機率。
睡眠不足：影響免疫系統的正常運作，發炎反應無法適當調節；增加體內的壓力激素，進一步加重發炎反應，還會產生自由基、增加氧化壓力。
飲食不均衡：缺乏人體所需的營養素，會減弱身體的抗發炎能力，增加慢性發炎的風險，也容易受到自由基的攻擊，增加發炎機率。

經常吸煙喝酒：損害呼吸道與肝臟等，促使發炎反應。

5類抗發炎食物

高敏敏建議，飲食應以天然原型食物為主，保持均衡飲食，可以多攝取5類抗發炎食物。

魚類：富含Omega-3脂肪酸，可選擇鮭魚、鯖魚、沙丁魚。
深色蔬菜：提供充足維他命與植化素，多種抗氧化物質幫助抗發炎。推薦西蘭花、菠菜、蘆筍、芥蘭
類黃酮和多酚類：提升身體免疫力，如蘋果、柑橘類、番茄、綠茶。

堅果類：從中攝取Omega-3脂肪酸及抗氧化物質，有助於降低體內的慢性發炎，讓免疫細胞不會過勞、失衡。可選擇南瓜子、堅果、核桃、亞麻籽。
辛香料：如辣椒素、大蒜素，建議多食用薑黃素。推薦辣椒、大蒜、薑、蔥。
私人傳訊回覆 引用

hithere440465


男爵府

積分: 5211


2#
發表於 25-6-5 11:08 |只看該作者
本帖最後由 hithere440465 於 25-6-5 11:12 編輯

我有朋友就是這樣了，此病可衍生過百種的疾病，後果非常嚴重，朋友屢醫無效，病了幾年。

一次無意間在網上有人推介 【只可吃肉和雞蛋】，其他食物，如蔬果、澱粉質、奶類等等，一律介掉，就不藥而愈了，連醫生也不明原因，這食療為何可令炎症消失，千真萬確！
私人傳訊回覆 引用


首頁
1

尾頁

跳至頁
返回列表
回覆
發帖
高級模式 | 發表帖子
B Color Image Link Quote Code Smilies
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊

© 2025 Baby-Kingdom.com Limited.

網站： 聯絡管理員 廣告查詢 私隱政策 使用條款 免責聲明 使用意見