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夏天沖熱水涼易猝死　日醫揭沖涼5大禁忌　警告勿超過1時間 [複製鏈接]

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侯爵府

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發表於 7 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

沖涼可算是一天下來最放鬆的時間，但若犯下一些禁忌恐隨時沒命。日本心血管權威名醫解釋沖涼猝死的成因與溫差息息相關，提醒大家就算多舒服也好，切忌待在高溫的浴室超過1個時間。

沖涼5大禁忌

據《PRESIDENT Online》報道，日本心臟心血管科專科醫生池谷敏郎發文提醒大眾關於沖涼禁忌。他引用當地官方數據，指長者洗澡時死亡的人數比起交通意外身故的人士多兩倍。而夏天更是經常發生沖涼猝死意外的時間，故此沖涼或去桑拿後，定必要留意勿犯以下這些禁忌：

1. 入浴時忌立刻浸熱水浸浴要「慢進慢出」

溫度驟變會影響血管，若外在溫度變得太熱（超過42°C），血管收縮導致血壓飆升。正確做法應模仿溫泉中老年人的方式，以39-41°C溫水緩慢浸泡，同時發出「啊」的嘆息聲幫助放鬆，讓副交感神經逐漸主導。

出浴時慎防腦貧血，因熱水會使血管擴張、血壓下降，若快速站起易因腦部供血不足暈厥。建議單手扶浴缸邊緣，另一手撐膝，低頭緩慢起身，並配合「嘿咻」口令讓血液回流頭部。冬季更需注意，建議預熱更衣室與浴室，減少溫差衝擊。

2. 焗桑拿後忌立刻沖冷水涼

不少人焗桑拿後會立即跳入10°C以下冷水，感覺好像冰火交融的快感，但這個行為會使血管劇烈收縮，恐引發心肌梗塞或中風。故此，建議僅以冷水潑灑四肢降溫。

3. 高溫導致脫水浸浴勿超過20分鐘

人體在高溫環境下會大量出汗，使血液變濃稠增加血栓風險。就算低溫岩盤浴，長時間停留仍可能脫水，需定時補充水分。加上，浸泡過久會加劇脫水與低血壓，避免邊浸泡邊使用手機延長停留時間。

4. 酒後勿入浴

池谷敏郎提醒，酒精與熱水雙重作用易致血壓過低昏迷。而慢性病患者，如有服用降血壓或心臟藥物者，血管調節能力較差，需更嚴格控制水溫與時間。

5. 早上沖涼更易中風

池谷敏郎指出，早晨是人體自主神經切換的關鍵時刻，亦是血管意外的好發時段。有醫學研究顯示，清晨從「放鬆模式」切換到「活躍模式」的過程中，血壓和心率會自然升高，此時若再加上外界環境刺激，極易引發心肌梗塞或中風。