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「1類人」外型健碩恐早逝研究揭平均壽命僅45歲猝死風險... [複製鏈接]

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公爵府

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發表於 25-7-24 09:30 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

猝死危機｜都市人注重增肌減脂，但要注意鍛鍊方法！台灣復健科醫生王思恒表示，有「1類人」雖然通過運動及飲食管理來控制體態，但研究卻顯示這類人死亡率異常高，平均壽命僅有45歲。

心因性猝死風險為業餘選手14倍

復健科醫生王思恒在其Facebook專頁發文，引用一項針對超過2萬名IFBB（國際健身健美總會）男性職業健美選手的調查，平均追蹤時間為8年，發現追蹤期間共有121人死亡，其中38%死於心因性猝死。若單純比較心因性猝死，職業選手的風險是業餘選手的14倍以上。這些死亡選手的平均年齡僅45歲，多數為英年早逝。

對於職業健美為何如此危險，王思恒解釋，病理解剖發現猝死選手普遍存在心室肥厚、心臟擴大、心肌纖維化等問題。多數死者有使用睪固酮（合成性類固醇）及體能增強藥物的紀錄。此外，比賽前的極端脫水及減重行為也增加腎臟受損風險，而選手自殺、他殺與藥物過量等風險也顯著上升。

用藥物增肌減脂大增死亡風險

王思恒表示，通過訓練增加肌肉及提升肌力對健康有許多好處，每個人都應進行規律的肌力訓練。但若以藥物來追求極致的增肌減脂，反而會使健身成為極高風險的運動。令人擔心的是，藥物在健身族群中使用是相當普遍，甚至讓大眾誤以為未用藥者缺乏訓練痕跡，這種錯誤觀念可能促使更多人開始使用藥物。

他提醒，人體的生理運作多維持在理想範圍內，例如血壓過高或過低都很危險，極少數指標是「越高越好」，肌肉也是如此。他提出以下4點：

肌肉過少絕對不行
每周兩次訓練，維持健康
追求自然極限，但健康效益會遞減，無需過度強求
用藥極度危險，以藥物達成的極端體態並不健康