自由講場 今日: 34 | 主題: 1343640

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章熱血勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 25-7-12 19:12 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

最近呢幾個月瞓覺經常抽筋，有時係2隻腳一齊抽，痛醒咗又瞓唔返，第日行樓梯腳瓜好痛，擔心緊係咪身體出咗咩問題

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 25-7-12 19:29 |只看該作者

waiyuktsoi 發表於 25-7-12 19:12
最近呢幾個月瞓覺經常抽筋，有時係2隻腳一齊抽，痛醒咗又瞓唔返，第日行樓梯腳瓜好痛，擔心緊係咪身體出咗 ...

岩岩網上睇到

https://www.ucn.org.hk/zh-hant/health-education/health-article/cm-cramping/?back=/zh-hant/health-education/health-article/?page=&filter=2
attach0/tmp/phpiZjzXU

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章熱血勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 25-7-12 19:36 |只看該作者

maymay220hk 發表於 25-7-12 19:29
岩岩網上睇到

https://www.ucn.org.hk/zh-hant/health-education/health-article/cm-cramping/?back=/zh- ...

多謝回覆，資料好有用

我的生命由我主宰.

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Anka

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父親節2025勳章 2024年龍年勳章睛靈勳章

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發表於 25-7-12 19:45 |只看該作者

waiyuktsoi 發表於 25-7-12 19:12
最近呢幾個月瞓覺經常抽筋，有時係2隻腳一齊抽，痛醒咗又瞓唔返，第日行樓梯腳瓜好痛，擔心緊係咪身體出咗 ...

之前都試過多次瞓瞓下小腿抽筋，通常係伸腳或者蹬腿就會發生，小腿肌肉會揦埋一舊好硬，痛到叫救命

即刻用雙手按摩先慢慢回復，朝早起身行路都趷下趷下

去睇家庭醫生，醫生話同我相近年紀好多都有這樣情況，叫我瞓覺時雙腳保暖或者用枕頭晾起對腳，但係晾起對腳瞓得唔好。

自從每日食咗少量維他命補充劑，一粒裏面有鈣，鎂同D3, 近來都冇抽筋，唔知關唔關事

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雪雪媽

男爵府

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發表於 25-7-12 19:51 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-12 19:45
之前都試過多次瞓瞓下小腿抽筋，通常係伸腳或者蹬腿就會發生，小腿肌肉會揦埋一舊好硬，痛到叫救命 :igive ...

網上資料係話缺鎂 Magnesium

因年紀、荷爾蒙問題，身體內嘅鎂會流失

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kiko_mami

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2018復活節勳章 wyeth冷知識勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 25-7-12 19:58 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kiko_mami 於 25-7-12 19:58 編輯

通常我半夜抽筋，就食鈣鎂片，食返幾日就冇事

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brother4

積分: 64471

7^#

發表於 25-7-12 19:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 25-7-12 19:59 編輯

抽筋以前多D,現平均一星期一次,自己是運動過度,平常家中備有按摩槍,两腳抽筋两支可,另可能血液循環有問題,試下穿襪睡覺

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JoanC

積分: 48792

8^#

發表於 25-7-12 20:01 |只看該作者

回覆樓主:

可能因為缺乏電解質，我都試過一排經常抽筋，飲多啲水就停咗，一飲少再水又開始抽。

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尖尖

大宅

積分: 2979

9^#

發表於 25-7-12 20:17 |只看該作者

回覆樓主:

樓主下次抽筋試下左腳抽就舉直右手,右腳抽就舉直左手一陣,好快唔抽,一定要舉直wor

點評

pansy888hk

發表於 25-7-12 21:58

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Anka

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父親節2025勳章 2024年龍年勳章睛靈勳章

10^#

發表於 25-7-12 20:28 |只看該作者

雪雪媽發表於 25-7-12 19:51
網上資料係話缺鎂 Magnesium

因年紀、荷爾蒙問題，身體內嘅鎂會流失

鎂係其中一樣，可能同鈣，D3或者鉀都有影響，都要食下香蕉。

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alicewong18

積分: 17373

11^#

發表於 25-7-12 20:52 |只看該作者

我近呢兩年開始半夜瞓瞓吓一唔小心拉倒小腿就抽筋！痛屎我！1個月都有兩三次！

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章熱血勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 25-7-12 21:49 |只看該作者

alicewong18 發表於 25-7-12 20:52
我近呢兩年開始半夜瞓瞓吓一唔小心拉倒小腿就抽筋！痛屎我！1個月都有兩三次！
...

我都係呀，一個月抽幾次先擔心有病

我的生命由我主宰.

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j2j2

子爵府

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13^#

發表於 25-7-12 22:24 |只看該作者

雪雪媽發表於 25-7-12 19:51
網上資料係話缺鎂 Magnesium

因年紀、荷爾蒙問題，身體內嘅鎂會流失

我問過醫生，佢都係話係身體缺chemicals，建議補magnesium。

後生果時抽筋，多數因為飲水唔夠；另外大肚時也經常抽筋；而家接近更年前期，又抽返多左。

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db7mu23

積分: 19467

14^#

發表於 25-7-12 22:34 |只看該作者

waiyuktsoi 發表於 25-7-12 19:12
最近呢幾個月瞓覺經常抽筋，有時係2隻腳一齊抽，痛醒咗又瞓唔返，第日行樓梯腳瓜好痛，擔心緊係咪身體出咗 ...

做多些伸展
尤其是臨瞓前

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db7mu23

積分: 19467

15^#

發表於 25-7-12 23:06 |只看該作者

waiyuktsoi 發表於 25-7-12 19:12
最近呢幾個月瞓覺經常抽筋，有時係2隻腳一齊抽，痛醒咗又瞓唔返，第日行樓梯腳瓜好痛，擔心緊係咪身體出咗 ...

如圖示（網上圖片）

提起雙腳腳踭
保持一段時間

有時間就做，雙手可以伸高、腰伸直，頭向上昂！

做完之後，半夜小腿抽根差不多可以杜絕❗❗
attach0/tmp/phpNTGPW4

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shareholder

積分: 31016

16^#

發表於 25-7-12 23:14 |只看該作者

其實懷疑身體有問題, 應該去睇醫生, 公立診所可以驗血,

查下肝功能, 腎功能

菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。

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發表於 25-7-12 23:31 |只看該作者

kiko_mami 發表於 25-7-12 19:58
通常我半夜抽筋，就食鈣鎂片，食返幾日就冇事

食開咩牌子呀，有冇圖睇下？

我的生命由我主宰.

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發表於 25-7-12 23:33 |只看該作者

db7mu23 發表於 25-7-12 23:06
如圖示（網上圖片）

提起雙腳腳踭

多謝，我得閒係屋企跟住嚟做下

我的生命由我主宰.

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db7mu23