自由講場 今日: 1081 | 主題: 1344264

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2^#

發表於 25-7-19 17:07 |只看該作者

回覆樓主:

邊緣人,要減多1OKg到達成,

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3^#

發表於 25-7-19 19:46 |只看該作者

回覆樓主:

我BMI 15-16,我想去到標準，但上唔到

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Anka

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4^#

發表於 25-7-19 19:51 |只看該作者

issactmaria 發表於 25-7-19 16:51
以前一直BMI都是接近邊緣不合標準，反而近幾年可以去到標準嘅range. 你哋呢？
...

每次覆診磅完重姑娘都叫我減幾磅

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Anka

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5^#

發表於 25-7-19 19:51 |只看該作者

wan_sosin 發表於 25-7-19 19:46
我BMI 15-16,我想去到標準，但上唔到

要留意下肌肉同骨質有冇流失

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發表於 25-7-19 19:58 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-19 19:51
要留意下肌肉同骨質有冇流失

物理治療師一早話我有肌肉流失。
骨質疏鬆應該未有，我幾個月前跌咗落地，但只係好痛，啲骨無事，如果有骨質疏鬆應該骨折。

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Anka

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7^#

發表於 25-7-19 20:16 |只看該作者

wan_sosin 發表於 25-7-19 19:58
物理治療師一早話我有肌肉流失。
骨質疏鬆應該未有，我幾個月前跌咗落地，但只係好痛，啲骨無事，如果有骨 ...

肌肉流失要食充足蛋白質，負重運動都有幫助。

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8^#

發表於 25-7-19 20:25 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-19 20:16
肌肉流失要食充足蛋白質，負重運動都有幫助。

我都知。

蛋白質唔食得太多，我有腎病，盡量戒紅肉，亦唔可以食太高蛋白質。見過營養師都無我辦法，而家只係keep住唔差落去

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akachanman

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發表於 25-7-19 20:52 |只看該作者

BMI唔適合HK人

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Anka

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10^#

發表於 25-7-19 20:52 |只看該作者

wan_sosin 發表於 25-7-19 20:25
我都知。

蛋白質唔食得太多，我有腎病，盡量戒紅肉，亦唔可以食太高蛋白質。見過營養師都無我辦法，而家 ...

可以食雞蛋，雞胸肉，鱈魚鱸魚，豆腐，鷹嘴豆...之類代替紅肉嗎

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11^#

發表於 25-7-19 21:10 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-19 20:52
可以食雞蛋，雞胸肉，鱈魚鱸魚，豆腐，鷹嘴豆...之類代替紅肉嗎
...

仲有一點要留意，我有腎病，食太多蛋白加重腎臟負擔

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白毛毛

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12^#

發表於 25-7-19 21:40 |只看該作者

一直維持在19-21。無刻意做任何嘢。

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Anka

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13^#

發表於 25-7-19 22:19 |只看該作者

wan_sosin 發表於 25-7-19 21:10
仲有一點要留意，我有腎病，食太多蛋白加重腎臟負擔

那麼要控制份量

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shareholder