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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 坐骨痛康復之路

自由講場今日: 1951|主題: 1352199

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坐骨痛康復之路 [複製鏈接]

angiehouse

水晶宮

積分: 52683

1^#

發表於 25-8-13 06:23 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 angiehouse 於 25-8-13 06:42 編輯

有點長，希望幫到同路人
我大概8年前屁股好痛，坐行企都好痛，睇左好多醫生，中西脊物理治療自然療法都試過，錢洗了很多但越來越嚴重，反反覆覆，工反不到，不想出街，只想躺平因為只有這樣是不痛的，每個醫生都有吾同講法唯唯諾總之你繼續來治療啦總有一天會好的之類，有些就叫我吾好太多郁動會再整傷發炎，如是者過了黑暴Covid, 基本上都很少活動，出街，辦事都是一陣然後急趕回家瞓低，上下Bk睇下電視，一有活動都是痛的，分別是痛多痛少

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angiehouse

水晶宮

積分: 52683

2^#

發表於 25-8-13 06:40 |只看該作者

本帖最後由 angiehouse 於 25-8-13 06:44 編輯

angiehouse 發表於 25-8-13 06:23
有點長，希望幫到同路人
我大概8年前屁股好痛，坐行企都好痛，睇左好多醫生，中西脊物理治療自然療法都試過 ...

2年前又復發（可能坐得多）並很嚴重，食飯只可忍受坐2分鐘，食完要立即瞓低，就算躺都feel到D肉一陣陣收縮，當時心灰意冷，心諗系未咁就要一世，不知喊過多少次，又回復了藥石亂投的情況
後來上網看小紅書（我知有些jm比靠抗拒）除左8掛野之外原來有好多病痛分享，打入自己病徵就有一大埋類似的，一路睇一路跟住D康復緞練做，日日做D，有時又自己調整下，日日做半個鐘左右，2年下來終於見到署光，屁股結實了痛楚好了近7，8成，試過坐飛機去台灣，可以睇戲，上深圳，好開心加啦
想講下痛症不要100％依賴醫生，什麼去痛呀一次見效都是騙人的，自己才系康復既最大動力

點評

333s

發表於 25-8-13 15:20

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amazing

伯爵府

積分: 17081

3^#

發表於 25-8-13 07:01 |只看該作者

angiehouse 發表於 25-8-13 06:23
有點長，希望幫到同路人
我大概8年前屁股好痛，坐行企都好痛，睇左好多醫生，中西脊物理治療自然療法都試過 ...

痛症真係好慘，不是過來人不會明白，謝謝你分享

點評

333s

發表於 25-8-13 15:20

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juniormiu

侯爵府

積分: 23748

4^#

發表於 25-8-13 07:02 |只看該作者

我都有妳類似情況，都有 10年喇，有痛症真係好困擾，但我就冇妳咁嚴重，只係行路時屁股至腳就痛，坐同訓又無嘢，都唔知痛源係喺邊，睇過骨科又做過物理治療都無用，我認我懶又唔多運動，妳咁樣痛咗8年真係辛苦，但好彩妳終於搵到自救方法，而家好番咁多都鄧妳開心，咁我都試的起心肝做做D伸展運動睇下點先，大家加油喔

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angiehouse

水晶宮

積分: 52683

5^#

發表於 25-8-13 07:23 |只看該作者

juniormiu 發表於 25-8-13 07:02
我都有妳類似情況，都有 10年喇，有痛症真係好困擾，但我就冇妳咁嚴重，只係行路時屁股至腳就痛，坐同訓又 ...

多謝你睇晒咁長既文，伸展緞練不可少，但要找對既來做，最重要系堅持

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Melmel2004

大宅

積分: 4305

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

6^#

發表於 25-8-13 07:42 |只看該作者

angiehouse 發表於 25-8-13 07:23
多謝你睇晒咁長既文，伸展緞練不可少，但要找對既來做，最重要系堅持

可唔可以講多啲你鍛鍊邊part 肌肉，因我都係差唔多痛法，但又未至於郁唔到

相處時需要包容爭吵時需要溝通
孤獨時需要陪伴難過時需要安慰
生氣時需要冷靜快樂時需要分享

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healthymimi

珍珠宮

積分: 38009

7^#

發表於 25-8-13 07:48 |只看該作者

回覆樓主:

可唔可以分享多D，我痛了好多年

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angiehouse

水晶宮

積分: 52683

8^#

發表於 25-8-13 08:13 |只看該作者

healthymimi 發表於 25-8-13 07:48
可唔可以分享多D，我痛了好多年

當然可以，醫師各有說法，如果話我坐骨神经痛我可以立即走人因為無料到，我睇網上（主要小紅書）學下臀部肌肉構做，臀部幾層肌肉又好多神經線，對應下自己痛既位置（會改變既）其實我就系臀大肌損傷發炎，應該系久坐少緞練，年紀大小肌肉少只有脂肪，承受不了體重，最痛時不要運動住，當少了20-30％痛就開始緞練，由淺入深，我現在拉伸之後做臀橋80下，蚌開合80下，大腿向後踢40下，再拉伸反，一星期一次group 瑜伽，間中做下八緞錦（都系網上學）痛都要活動，有時貼個藥貼（我覺得最好藏紅寧，有治療作用吾只系止痛）活動多血氣行又會無咁痛，慢慢一步一步改善，針灸有做但吾練好肌肉針幾多都無用
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