自由講場

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男爵府

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1#
發表於 5 天前 |只看該作者
如果只是想減3kg ,但我已經忍口,只是早上飲咖啡但習慣左有奶,晚上亦吃不多,前排一個月冇節制吓食咗好多重左3kg,現在足足20 天好像連飲啖水也肥腫。請問大家有咩可以減重最快除了食減肥藥


水晶宮

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2#
發表於 5 天前 |只看該作者
我而家唔煮出咗去食飯,都肥咗1kg,但係其實想減磅數都係做運動,冇其他方法…

我日日已經有做運動1小時…


珍珠宮

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3#
發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主:

係,我靠戒口都好難減到
我諗唯有做運動但自己又懶


伯爵府

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4#
發表於 5 天前 |只看該作者
環境物品剋身就減肥

10000 Miracles是2025年1%實力創作的小成就紀錄


子爵府

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5#
發表於 5 天前 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ,但我已經忍口,只是早上飲咖啡但習慣左有奶,晚上亦吃不多,前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

我自己係戒埋糖同埋做下輕量運動,早餐可以食多少少野,中午同晚餐我會食得比較少。


象牙宮

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6#
發表於 5 天前 |只看該作者
食得小減肥唔健康,
選擇有營養又低卡食物。


珍珠宮

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7#
發表於 5 天前 |只看該作者
除咗減食量,最重要係有運動!樓主如果做返啲運動就應該冇問題


公爵府

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2024年龍年勳章


8#
發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主:

冇節制了一個月重了
那麼節制返一個月吧

我好輕鬆由62kg減到55kg
朋友見到便跟我一樣方法
但卻―磅都減唔到 我都好唔明
真係~~減肥的迷思


子爵府

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9#
發表於 5 天前 |只看該作者
低卡食物


子爵府

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10#
發表於 5 天前 |只看該作者
不外乎三樣嘢:節食、戒口、做運動


伯爵府

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11#
發表於 5 天前 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ,但我已經忍口,只是早上飲咖啡但習慣左有奶,晚上亦吃不多,前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

試下一星期跑三次,每次45分鐘


翡翠宮

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12#
發表於 5 天前 |只看該作者
其實減肥無捷徑... 食少多運動... 我減過60磅... 但幾年又上番... 由今年2月再減, 同一個方法, 但進度慢左一半... 用8個月減左45磅... 仲努力中..


公爵府

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13#
發表於 5 天前 |只看該作者
減糖份,做運動


珍珠宮

積分: 33406


14#
發表於 5 天前 |只看該作者
生酮飲食 / 低碳水化合物飲食

沒有討論空間
菩提自性本來清淨,但用此心直了成佛。


水晶宮

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15#
發表於 5 天前 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ,但我已經忍口,只是早上飲咖啡但習慣左有奶,晚上亦吃不多,前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

減肥大忌其實真係食好少好少,之後如果你食返多,一定肥返…可能仲超越之前…

其實減肥一日三餐要食,唔好太多唔好太少,早啲食晚餐,我就六點之前完成,加埋帶氧運動,先係長遠…

我減咗肥keep咗個磅數過咗10年,而家係肥咗1-1.5kg, 因為我出去食 ,但我一樣有運動…唔會食好多…


別墅

積分: 713


16#
發表於 5 天前 |只看該作者
減肥係終身事業,同埋要keep住都唔容易


翡翠宮

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2024年龍年勳章 牛年勳章


17#
發表於 5 天前 |只看該作者
基本上唔只係減肥... 係要改變生活/飲食習慣先可以維持到...


翡翠宮

積分: 81282


18#
發表於 5 天前 |只看該作者
回覆 kerotan 的帖子

我都有個同事幾年前話減肥,佢一星期去3 gym,佢話次次做兩個鐘左右,佢話認真做唔係hea做,然後三餐改晒食健康嘢,lunch只係食沙律菜,佢話夜晚都係烚菜或食少少飯之類,有時食雞胸......過左3個月左右,佢只輕左1kg左右! 我地個個都話點解咁怪,冇理由輕咁少,佢都好唔明點解.......
我話,本身減少平日食量,基本上已經會輕,佢仲食得清又減份量,仲做咁多運動,冇可能輕得咁少....


琥珀宮

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19#
發表於 5 天前 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ,但我已經忍口,只是早上飲咖啡但習慣左有奶,晚上亦吃不多,前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

做運動


珍珠宮

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20#
發表於 5 天前 |只看該作者
kerotan 發表於 25-10-10 09:24
冇節制了一個月重了
那麼節制返一個月吧

我係代謝慢左,之前食少左,就減2kg,而家一樣食法都唔得,唯有加埋運動。

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