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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想修身，私人健身或pilates ？

自由講場今日: 2106|主題: 1362651

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想修身，私人健身或pilates ？ [複製鏈接]

1

monsterparentss

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1^#

發表於 26-1-10 08:23 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？

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2^#

發表於 26-1-10 08:35 |只看該作者

可能健身教練會適合D，有cardio + strength + weight training

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3^#

發表於 26-1-10 08:46 |只看該作者

玩住康文署器械健體班先, 平好多, 其實效果一樣,

修身飲食最主要, 用低碳水化合物飲食最快修身,

你本身有做 cardio, 再配合低碳水化合物, 會好快減到磅

菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章

4^#

發表於 26-1-10 09:00 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 08:23
如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？ ...

想修型兩樣都得，睇你自己鍾意weight training定pilates

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馬年勳章

5^#

發表於 26-1-10 09:23 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 08:23
如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？ ...

拉筋

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monsterparentss

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6^#

發表於 26-1-10 09:43 |只看該作者

shareholder 發表於 26-1-10 08:46
玩住康文署器械健體班先, 平好多, 其實效果一樣,

修身飲食最主要, 用低碳水化合物飲食最快修身,

已經低碳低糖，效果好慢
本身骨架大，加上鬆肉，睇落好大隻。

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7^#

發表於 26-1-10 09:47 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 09:43
已經低碳低糖，效果好慢
本身骨架大，加上鬆肉，睇落好大隻。

骨架大係好事, 點都好過細,

好慢即是還未夠低碳囉, 正路應該好快減到磅,

如要快, 每日只可吃 50-100g 碳水, 好接近生酮飲食,

生酮飲食就要低於 25g

菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

8^#

發表於 26-1-10 09:55 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 08:23
如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？ ...

健身教練會適合啲, weight training 可以增肌同時增加埋骨質密度

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monsterparentss

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9^#

發表於 26-1-10 10:09 |只看該作者

fundfund 發表於 26-1-10 09:55
健身教練會適合啲, weight training 可以增肌同時增加埋骨質密度

都係，年紀大都要注意呢2點，謝謝！

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10^#

發表於 26-1-10 10:10 |只看該作者

我會排除pilates！

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減齡達人勳章

11^#

發表於 26-1-10 10:34 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由野原美冴於 26-1-10 10:34 編輯

器械健身比較好，每部機都用下，基本上身體各個部位都已練到。
piliate就好玩啲，但我覺得啲動作唔能夠全面練到，而且容易受傷拉親拗親。

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monsterparentss

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12^#

發表於 26-1-10 10:55 |只看該作者

野原美冴發表於 26-1-10 10:34
器械健身比較好，每部機都用下，基本上身體各個部位都已練到。
piliate就好玩啲，但我覺得啲動作唔能夠全面 ...

好的，謝謝！好似一面倒傾向健身！再認真考慮下先！

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monsterparentss

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13^#

發表於 26-1-10 10:56 |只看該作者

cy101 發表於 26-1-10 10:10
我會排除pilates！

點解呀？無用定係容易受傷？有冇其他介紹一下，謝謝先

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14^#

發表於 26-1-10 11:00 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 10:56
點解呀？無用定係容易受傷？有冇其他介紹一下，謝謝先

你想肉firm，教練可以幫你度身訓練各部位！

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

15^#

發表於 26-1-10 11:49 |只看該作者

本帖最後由 fundfund 於 26-1-10 13:41 編輯

monsterparentss 發表於 26-1-10 10:55
好的，謝謝！好似一面倒傾向健身！再認真考慮下先！

Pilates 主要練core, 平衡協調，動作比較慢，對減肥幫助唔大！如果Reformer, 佢嘅彈弓有少少力量訓練，但唔及做gym，而且做gym 係每組動作12-15 次，通常要重複做三組，但Pilates 唔需要做咁多組。

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monsterparentss

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16^#

發表於 26-1-10 13:53 |只看該作者

fundfund 發表於 26-1-10 11:49
Pilates 主要練core, 平衡協調，動作比較慢，對減肥幫助唔大！如果Reformer, 佢嘅彈弓有少少力量訓練，但 ...

明白，明白，好有用嘅資料！

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17^#

發表於 26-1-10 16:44 |只看該作者

回覆樓主:

其實低碳飲食唔適合長期進行，你應該係要 set一個時間，例如一個月，進行低碳低糖高纖高蛋白嘅飲食，運動揀返比較簡單嘅，其實初級嘅普拉提已經好岩你，訓練返個核心，同時配合適量有氧，減脂先，再塑形～
唔好心急，亦唔好一開始就咁大運動量，除非你平時有運動，否則過分吃力會令你怕，好難堅持～

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