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自由講場

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sun6628


男爵府

積分: 6822


1#
發表於 26-1-22 08:15 |只看該作者
請問大家知出去學？定係自己拉筋？
因為其實我有跟coffee YouTube 學但也是覺得拉不鬆
私人傳訊回覆 引用

mandy952


琥珀宮

積分: 189801

馬年勳章


2#
發表於 26-1-22 08:29 |只看該作者
本帖最後由 mandy952 於 26-1-22 08:31 編輯
sun6628 發表於 26-1-22 08:15
請問大家知出去學？定係自己拉筋？
因為其實我有跟coffee YouTube 學但也是覺得拉不鬆
...

coffee嗰d唔算初學，要有基礎
建議出去學一輪先會比較好
同埋拉起碼個零月，仲要日日拉，冇可能拉幾次就鬆
我而家拉返筋，而家企成日都冇以前後生時企一日咁累
同埋如果拉完覺得痛就停下先，等唔痛先再拉
私人傳訊回覆 引用

sun6628


男爵府

積分: 6822


3#
發表於 26-1-22 08:31 |只看該作者
mandy952 發表於 26-1-22 08:29
coffee嗰d唔算初學，要有基礎
建議出去學一輪先會比較好
同埋拉起碼個零月，仲要日日拉，冇可能拉幾次就鬆 ...

我拉左幾年了，也是日日拉30 分鐘，但拉到嘅就照樣拉到拉唔到嘅位就照樣拉唔到
私人傳訊回覆 引用

washipig


大宅

積分: 4285


4#
發表於 26-1-22 08:36 |只看該作者

回覆樓主:

用錯力
或者天生硬進步慢

私人傳訊回覆 引用

babycam


珍珠宮

積分: 38478


5#
發表於 26-1-22 09:00 |只看該作者
sun6628 發表於 26-1-22 08:15
請問大家知出去學？定係自己拉筋？
因為其實我有跟coffee YouTube 學但也是覺得拉不鬆
...

有啲錢冇得慳，出去搵專業人士學啦，有啲姿勢你看似簡單，如果無專業人士從旁指導你正確伸展方法同呼吸方式，你可能功倍事半效果吾理想，或者受傷。當你已經有咗基礎訓練再網上自學都未遲。

Love and Kindness are never wasted.
私人傳訊回覆 引用

Chiuchoiluck


伯爵府

積分: 18147

馬年勳章 2025中秋節勳章 父親節2025勳章 母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 牛年勳章


6#
發表於 26-1-22 10:56 |只看該作者
sun6628 發表於 26-1-22 08:31
我拉左幾年了，也是日日拉30 分鐘，但拉到嘅就照樣拉到拉唔到嘅位就照樣拉唔到
之前學咗一排Yoga, Covid 之後自己拉, 一樣拉唔到嘅位幾年都係拉唔到
私人傳訊回覆 引用

ChuiLokYee


複式洋房

積分: 440


7#
發表於 26-1-22 10:59 |只看該作者
可以先出去搵啲專業人士練一段時間，識咗之後再返屋企練
私人傳訊回覆 引用

sun6628


男爵府

積分: 6822


8#
發表於 26-1-22 11:09 |只看該作者
Chiuchoiluck 發表於 26-1-22 10:56
之前學咗一排Yoga, Covid 之後自己拉, 一樣拉唔到嘅位幾年都係拉唔到

請問你是找普通工聯會果D定貴價果D先拉得好D
私人傳訊回覆 引用

Chiuchoiluck


伯爵府

積分: 18147

馬年勳章 2025中秋節勳章 父親節2025勳章 母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 牛年勳章


9#
發表於 26-1-22 11:23 |只看該作者
sun6628 發表於 26-1-22 11:09
請問你是找普通工聯會果D定貴價果D先拉得好D

拉得好可能要睇你自己柔軟度同埋老師教得好唔好. 之前係報屋苑攪的課程. 換過幾個老師, 有D好hea, 有D 好用心, 撞彩數.
私人傳訊回覆 引用

miniyan


伯爵府

積分: 17494

想生BB熱投


10#
發表於 26-1-22 11:36 |只看該作者
本帖最後由 miniyan 於 26-1-22 11:37 編輯

沙田區瑜伽班有冇興趣？
每星期一晚7點-8
$100 一堂無合約
我玩左半年
私人傳訊回覆 引用

宇宙大靚靚


民房

積分: 26


11#
發表於 26-1-22 12:09 |只看該作者
出去學，再自己勤練習。自學不易，好多時做錯動作自己都唔知，有人輔助會事半功倍。
私人傳訊回覆 引用

Beauty222


伯爵府

積分: 18342

2025勳章蛇年勳章


12#
發表於 26-1-22 12:10 |只看該作者
之前坐骨神經痛，我都係上YouTube睇吓啲脊醫，物理治療師等嘅片，邊學邊做咋。
私人傳訊回覆 引用

tasa


子爵府

積分: 11452


13#
發表於 26-1-22 12:21 |只看該作者
我跟專業既老師學，跟住自己再考埋個牌，自學不是不行，但有些動作做錯了會造成壞影響。例如筋膜內是水份，時間不能過長，太用力會over，要配合呼吸。係公園你會見到d婆婆放到隻腳好高咁壓腿，其實對寬關節好危險，一個唔小心椎間盤移位手尾很長，我不是賣廣告及收學生，去學一項新技能搵老師學比跟YouTube 更事半功倍
私人傳訊回覆 引用

AKKAPPO


男爵府

積分: 6798


14#
發表於 26-1-22 13:01 |只看該作者
miniyan 發表於 26-1-22 11:36
沙田區瑜伽班有冇興趣？
每星期一晚7點-8
$100 一堂無合約
邊間呀？
私人傳訊回覆 引用

miniyan


伯爵府

積分: 17494

想生BB熱投


15#
發表於 26-1-22 13:03 |只看該作者
AKKAPPO 發表於 26-1-22 13:01
邊間呀？

唔係大公司
要搶康文署運動場
所以無合約
私人傳訊回覆 引用

sun6628


男爵府

積分: 6822


16#
發表於 26-1-22 13:04 |只看該作者
miniyan 發表於 26-1-22 11:36
沙田區瑜伽班有冇興趣？
每星期一晚7點-8
$100 一堂無合約
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brother4


水晶宮

積分: 73221


17#
發表於 26-1-22 13:23 |只看該作者

回覆樓主:

瑜珈吾係人人得
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maymay220hk


水晶宮

積分: 51678

馬年勳章 2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


18#
發表於 26-1-22 18:10 |只看該作者
sun6628 發表於 26-1-22 08:15
請問大家知出去學？定係自己拉筋？
因為其實我有跟coffee YouTube 學但也是覺得拉不鬆
...

最好搵堂學基礎， 知道筋膜，肌肉，肌腱， 韌帶的用處，因為不是拉伸就會鬆，拉完好快又緊返，系因為激痛點，中醫叫氣結，氣結不解濕同攰，還會在身體
attach0/tmp/phpHGe9KD
attach1/tmp/phps90CYz
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TinaChoi


禁止訪問

積分: 166


19#
發表於 26-1-22 18:35 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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mami2000


男爵府

積分: 8368


20#
發表於 26-1-22 18:46 |只看該作者
sun6628 發表於 26-1-22 08:31
我拉左幾年了，也是日日拉30 分鐘，但拉到嘅就照樣拉到拉唔到嘅位就照樣拉唔到

建議出去俾專業導師教下，有啲位係自己無法做到，但有佢幫一下、或者講個重點，就會有幫助。
我跟果個80蚊 一堂，好抵玩。
私人傳訊回覆 引用


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