自由講場

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公爵府

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發表於 昨天 11:44 |只看該作者


現年59歲的巴西網紅Edson Brandao,因其爆肌身材和驚人的童顏外表在網絡上爆紅。年近花甲的他卻經常被認為是個20多、30歲的小伙子。近日他公開4招逆齡保養之道,強調不倚賴打針或整容,全憑天然方法達成。

59歲男網紅外表似20多歲

Edson Brandao經常在IG上分享抗衰老的日常保養習慣,目前已吸引逾70萬粉絲追蹤。Edson經常被誤認為是20多歲的人,更有人猜測他曾注射填充劑、肉毒桿菌或做了整容手術。

近日他接受外國媒體《每日郵報》訪問時否認了以上説法,他透露,自己並非一直都注重健康保養,年輕時總覺得時間充裕,直至踏入40歲,心態出現了180度轉變。他意識到衰老並非朝夕之事,而是日積月累的結果:「如果我現在不開始保養,將來必定自食其果」。自此,他徹底改變作息與飲食習慣,並嚴格堅持長達18年。


公開4招「逆齡保養術」

日常作息與運動

Edson生活非常規律,他每天早上7點半起床,然後做一些簡單的伸展,並在早餐前進行家居鍛煉,例如平板支撐。他每天都還會去健身房進行重量訓練及有氧運動,同時對於鍛煉心肺和增強肌肉亦非常重視。

Edson認為力量訓練幫助他保持年輕的外表、充沛的精力和強壯的體魄。他表示,有氧運動能讓他的心臟保持健康,頭腦保持敏銳,「身體會對你的要求做出反應,如果你停止讓它運動,它就不會再有反應了。」

9大飲食黑名單及11款「原型食物」推薦

Edson對飲食極度嚴謹,更有一份個人的「飲食黑名單」,當中包括白麵包、含糖穀物早餐、油炸食物、快餐、加工芝士、糖果、朱古力、含糖飲品及超加工零食。他解釋,這些食品不僅消耗身體能量,更會加速衰老。


Edson更專注於攝取「原型食物」,日常餐單包括大蒜、藍莓、三文魚、薑黃、薑、蜂蜜、草飼牛肝、走地雞蛋、洋蔥、野生蜂蜜和水果。他將食物視為天然補品:

大蒜用於消炎;
藍莓用於大腦健康;
野生三文魚用於心臟健康;
薑黃用於鎮靜細胞;
生蜂蜜用於增強免疫力;
草飼動物的肝臟用於補充營養;
牧場散養的雞蛋為每日必食。

天然護膚法

他認為,透過飲食可以達到媲美打針醫美的效果,更將水果形容為Botox,笑言「別打肉毒桿菌了,我吃水果」。他會按季節輪流進食牛油果、木瓜、無花果、各種莓果、橙、士多啤梨及火龍果等,並強調:「你不需要靠補充劑去彌補糟糕的飲食,你需要的是更好的食物。」

而Edson的護膚步驟也很簡單,他最常用冷凍青瓜敷面,並會在青瓜上擠點檸檬汁,直接用來按摩臉部,並稱之為「家用肉毒桿菌」。此外,他十分推崇冰塊護膚,認為具有緊緻肌膚及促進微循環的效果,形容該方法「實惠、天然,而且非常有效」。

他曾在社交平台分享由不同天然食材製成的護膚冰塊,各有功效,例如薑黃淡斑、蘆薈收緊毛孔、玫瑰提亮膚色、紅菜頭淨膚等。另外,他還會每日做面部瑜伽,幫助減淡皺紋和細紋。

其他日常逆齡小妙招

除以上日常習慣外,Edson還分享過其他逆齡小妙招:

為免壓出臉部皺紋,他堅持仰睡,並使用口貼幫助鼻呼吸;
淋浴前先做乾刷,並飲用電解質水補充水分;
確保攝取足夠膳食纖維維持腸道健康,保持穩定蛋白質攝取以維持肌肉;
睡前服用甘氨酸鎂助眠,選用絲綢枕頭套減少皮膚摩擦。
他每天還會寫日記及練習感恩,以紓解壓力,「平靜的心態有助於保持年輕的身體。」


伯爵府

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2#
發表於 昨天 11:53 |只看該作者

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本帖最後由 呀咩956 於 26-2-15 12:08 編輯

勁喎


水晶宮

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3#
發表於 昨天 11:56 |只看該作者
elbar 發表於 26-2-15 11:44
現年59歲的巴西網紅Edson Brandao,因其爆肌身材和驚人的童顏外表在網絡上爆紅。年近花甲的他卻經常被認 ...

物蜂蜜有生同熟之分加咩


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發表於 昨天 11:57 |只看該作者

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發表於 昨天 12:20 |只看該作者

回覆樓主:

佢的確保養得好好

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