想生BB 今日: 1|主題: 109506

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 1353 | 回覆: 2

開通宵有甚麼可以進補 [複製鏈接]

silver1000

民房

積分: 2

1^#

發表於 04-12-29 00:45 |只看該作者

開通宵有甚麼可以進補

我的老公經常都要開通宵,不知道有什麼食譜比較好,
可以幫他補補???

私人傳訊

pebaby01

大宅

積分: 2958

2^#

發表於 04-12-29 10:19 |只看該作者

Re: 開通宵有甚麼可以進補

唔知有冇用呢?

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，
也受不了如此的日夜操勞呢∼因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，
在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
>
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

>生理時鐘說明~
>時段 `時期 `工作............
>00：00~01：00
>淺眠期~
>多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
>01：00~02：00
>排毒期~
>此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
>02：00~03：00
>休眠期~
>重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
>09：00~11：00
>精華期~
>此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
>12：00~13：00
>午休期~
>最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
>14：00~15：00
>高峰期~
>是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
>16：00~17：00
>低潮期~
>體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
>17：00~18：00
>鬆散期~
>此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
>19：00~20：00
>暫憩期~
>最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓
>20：00~22：00
>夜修期~
>此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
>23：00~24：00
>夜眠期~
>經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!
>
提醒大家
小心注意自己身體""讓人生更加健康充實..晚了就來不及了!~
>幸福就是每天起床對著鏡子大笑三聲;哈~~~哈~~~哈~~~~
要快樂唷~ <http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif>
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。