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[屯門區] 坐月tips [複製鏈接]

francisca

男爵府

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發表於 05-4-12 16:18 |只看該作者

坐月tips

『坐月』，顧名思義，是指婦女在生育後的一個月之內需要家裡好好調養，不可過於勞動、避免辛苦，否則身體容易留下病兆，而隨著年歲的增長而漸漸發出來。

為何要“坐月”呢？

懷孕時期，中醫對於產後調理病的理論基礎，在於懷孕時期胎兒的成長全賴母親母體的滋養，而分娩時臨產用力，產傷出血又大耗母親的元氣，故生育後淤血易停滯於子宮，所以就有多虛多瘀的基本狀態。此時，母親身體最弱，氣血兩虧，肌腠空虛，稍受風寒，寒熱立即發作，所以一定需要用一段時間及方法來恢復體質，補充元氣，使身體的各個器官恢復到正常水平。

中醫對於產後的診斷主要有以下幾個重點：

小腹痛與不痛，以辨其有無惡露停留。
大、小便通與不通，以驗其津液之盛衰。
是否浮腫、暈眩、發熱？
乳汁行與不行，和飲食的多與少，以察胃氣之強弱。
飲食要點

一定要少量多餐，因為產婦產後內藏疲勞，少量多餐方可以充分吸收營養及食物之精華

避免消化不良
避免腸胃負擔過重而易導致脹氣
避免撐大胃之容量導致肥胖
較容易恢復產前之身材
避免腸胃下垂造成日後許多後遺症
一定要少鹽少油，因為

味道太重難以消除產前所剩下之水腫，甚至更增加水份滯留於體內而造成嚴重水腫。
避免造成腎臟之負擔。
太多油脂，除了會增肥之外，更可能造成腸胃負擔而易肚瀉，造成虛不受補。
想吃水果的話，可選擇「熱性」的水果：木瓜、蓮霧、橙、提子、荔枝、哈蜜瓜、桃子、榴褳。至於菠蘿、西瓜、檸檬、蜜柑、西柚、草莓、蘋果、甘橘則應避免吃。但產後第一週的飲食則盡量先不要進食任何水果。

哺育常識

餵奶姿勢：BB水平側身，腹部貼住母親的身體，下巴貼住乳房，讓BB不須轉頭或用力，乳頭就在其口中。

餵奶時，應等BB將嘴巴儘量張大，再使之含入媽媽乳頭，包括全部或大部份的乳暈，並使嬰兒的舌頭伸長及放在乳頭下，才可能好好吸吮，媽媽的乳頭也不會受傷。

乳腺發脹時，可以冷或冰敷按摩，但要避開乳暈、乳頭部份，以免失去油性、容易受傷。

成功哺乳四要點:

剛生育完1小時內馬上哺乳，此時BB吸吮反射最強，同時刺激乳汁分泌。
讓BB多吸，母體自然會製造更多乳量。
千萬不要用奶瓶補充配方奶，使BB降低吸母乳的興趣。
哺乳時情緒要穩定，不可心煩意亂，因為母子連心會影響到BB的情緒，甚至母乳的量質
坐月”重點須知

要避風寒：否則容易引起頑固性頭痛、風濕性或類風濕性關節痛等。
這一點尤其夏季的產婦要注意，不得貪圖一時的涼快，如直接吹風扇、冷氣，洗頭洗澡候又吹風；如果在冬天的話，最好別碰冷水。如果這時候不注意調養的話，以候將會留下終身的禍害，如頑固性頭痛、風濕性或類風濕性關節痛等。當然，也無需使屋子密不透風，適當的空氣對流是必要的，以屋內的空氣新鮮為宜。

要注意飲食：否則容易引起消化不良，食欲下降，大便不調等症。
有人以為，產婦分娩後身體虛弱，應該大補一下，於是大魚大肉，雞鴨鴿子一齊上。殊不知，此時產婦氣血大虛，脾胃功能虛弱減退，反而膏粱厚味的補品最妨礙脾胃功能，容易引起消化不良，食欲下降，大便不調等症狀，甚至造成肥腫難消。所以，產後的飲食以富含營養的湯湯水水為最佳，既易消化又易產乳，如鯽魚湯，豬蹄湯等。否則容易引起消化不良，食欲下降，大便不調等症。

另外，若於適當時機進補得宜，還可以幫助新產婦去除風寒，並活化子宮氣血運行，甚至去除舊患。這也是為什麼有人在生完小孩反而身體更健康也更漂亮。

要節制房室：否則容易引起血崩之危症。
生育之後，由於惡露未盡，禁止行房，否則容易引起感染、血崩之病症。

要注重休息：否則更易損耗氣血，生病也容易乘虛而入。

產後，要保証充足的睡眠，若與嬰兒同起同睡，不要過分操勞，否則更易損耗氣血，疾病也容易乘虛而入。產婦分娩之後，身體虛弱，若坐月期間沒有足夠的休息，導致無法恢復體力，再加上之後照顧新生兒非常辛苦，更是無法休息；此時，產婦就很難恢復至懷孕前的健康狀況。在坐月期間家人一定要幫助產婦讓她有足夠的休息。

產後禁忌

忌水份、酸醋忌吃容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出，皮膚鬆弛的食物，如牛奶、醋及酸性食物。
忌油膩坐月的飲食宜清淡，勿過食肥膩，因此油漬食品、肥肉皆不宜。否則容易引起代謝緩慢、動脈硬化及神經痛。
忌刺激生冷辛辣刺激之物如辣椒、胡椒、咖哩、大蒜、韭菜及生冷之物，如柿子、梨子、西瓜、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、豆腐、竹筍、螃蟹、蟳等，食用此類食物餵奶，嬰兒容易下痢，產婦體質轉向寒性，秋冬會手腳冰冷。此外，苦茶油同屬涼性也不宜。

非一般烹調

坐月飲食之烹飪，需要特別方式方能符合產婦坐月時之特別需要，否則無法達到補身的效果。例如湯之煮法，藥材要依足份量，洗淨後，有些藥材更要浸泡，過夜後隔天才用湯燉４小時或以上 (若為煲湯則３小時或以上)。調味只可加少許鹽、黃糖、老薑，不可加任何味精、味粉、雞粉、醬油‥、等人工調味料，去油後方可飲用。由於產婦此時之腸胃比較脆弱，因此其膳食絕對不可油膩，否則造成腸胃不適，就無法吸收補品之精華也就無法達成補身之目的。主菜一樣不可太油、用少量純麻油即可。魚類用新鮮魚。而調味同上只可加少許鹽、黃糖、老薑，不可加任何味精、味粉、雞粉、、等人工調味料；盡量用老薑、少茨、不油炸。

飲料之做法

產婦飲料之烹調一定要少鹽少油，因為味道太重難以消除產前所剩下之水腫，甚至更增加水份滯留於體內而造成腎臟之負擔。太多油脂，除了會引致肥胖之外，更可能造成腸胃負擔而易肚瀉，造成虛不受補。

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francisca

男爵府

積分: 9013

2^#

發表於 05-4-12 16:19 |只看該作者

Re: 坐月tips

開刀的產婦可於何時開始進補？有人說要惡露排完才開始進補，是對的嗎？
由於中醫師會針對開刀後產婦的恢復狀況而定進補時機，所以每個產婦都會有所不同。

生完小孩何時可開始食薑飯？順產？開刀？
順產於生產完小孩即可開始食薑飯，而開刀則最好於可開始進食固體食物時先可吃薑飯。

醫生己經打了子宮收縮針，又吃了子宮收縮藥，那可否吃木耳？由於天妍康之食譜僅是少量，應無妨。大量進食木耳方會有影響。

吃素的產婦要怎麼補呢？
素食產婦的飲食與一般產婦應注意的事項大致相同，唯需特別注意各種植物性蛋白質的攝取，以及維生素B12、鐵質、鈣質等營養素的補充。可常吃青仁黑豆來補充全素飲食的不足。因為貧血是一般孕婦最常有的狀況，特別是平日茹素的婦女，所以產前就可以常吃青仁黑豆，坐月期間也可將青仁黑豆加薑絲煮爛再食用。

產後不敢喝太多水，因為這是身體正要排除水份的時候，但是我卻不停地盜汗，這是正常的嗎？
產後流汗較多是正常現象，可以排除身體過多的水份。但如果是嚴重盜汗而因此感到虛脫，則應運用飲食加以調節，若是情況仍然嚴重則建議去看醫生。

我不吃水果的話會受不了，哪些水果可吃、哪些避免吃比較好？
想吃水果的話，可選擇「熱性」的水果：木瓜、蓮霧、橙、提子、荔枝、哈蜜瓜、桃子、榴褳。至於菠蘿、西瓜、檸檬、蜜柑、提子柚、草莓、蘋果、橘子則應避免吃。但產後第一週的飲食則盡量先不要進食任何水果。

坐月的飲食中一向缺鹽少醋的，實在是令人食之無味，難以下嚥，有沒有什麼辦法可以幫幫喜歡口味較濃的產婦呢？
還是少吃鹽為妙。鹽會使血流速度減緩，體內新陳代謝不易，也會導致口渴，因而想喝更多的水，造成惡性循環。醋也不行，如果你不希望自己日後肌膚鬆弛、內臟下垂的話。

剖腹產開刀有傷口可以喝酒嗎？
這是一個爭論不休的問題。有人認為剖婦產婦有傷口不宜喝酒，但是剖腹產的傷口是屬於乾淨的傷口，較無大礙，何況坐月期間，酒是食補中不可缺乏的材料，兩相權衡之下，剖腹產婦是不必禁酒，但剛開始先試喝一點，若沒有什麼大礙可以再喝多一些。不過都要在坐月中後期方開始喝。

喝雞酒會不會對哺乳造成影響？
雞酒其實是不錯的補品，最重要係煮的時候煮久一點，除去了酒味先喝。就不會喝到太多酒。坐月期間偶而喝一、兩次應該不會有太大影響。

是否連老薑皮一起吃進去？
最好連皮咀嚼之後吃進去。老薑富含纖維，配合青菜的攝取，便能有效預防便秘的發生，同時其中13﹪的水份也有利尿作用。

為什麼產後第一週不宜喝水？
產後第一週不宜喝太多水，實在是為了往後的復原著想。因為過多的水會對產婦的新陳代謝產生不良作用，不但破壞了使女性體質更新的條件，也會使體型變胖、下腹突出，將來容易罹患風濕病或神經痛。所以說，為了自己而有所限制，其實對自己有益的！

坐月期間如果感冒了，可以繼續食用天妍康食物嗎？
視病況而定，如果太嚴重可建議暫停。如果感冒了，多食薑糖飲及生薑紅糖料理便可去寒。

何時可開始洗澡洗頭？用什麼洗較好？
洗澡洗頭原則上產後第一天即可，重點是不要受風寒，要盡快吹乾頭髮、擦乾身體。若不髒亦可隔天洗，然而若可以用薑水洗澡洗頭當然會更好。

已經三週了，為什麼惡露還無法乾淨？是不是子宮有什麼問題呢？
通常惡露是三到四週左右結束，所以你可繼續觀察到第四週，如果情況依舊不理想，就要趕緊就診。惡露如果持續三週仍然量多，或是前二星期惡露已經快沒有了，第三星期又突然來了很多，可能有以下原因：

1) 產婦休息不夠。

2) 坐月期間經常搬提重物。

3) 抱小孩的方法不對，使身體過於吃力。

4) 飲食原則不正確。

5) 根本忽略坐月的重要性。

觀察惡露即可了解子宮復原的情形，所以，惡露是否順利排出，首兩週的調理特別重要，子宮如能盡早恢復原狀，身體也可迅速復原。只要吃得對（首兩週的飲食重點應在幫助惡露排出）、充份休息，再加上親自哺乳，多按摩腹部，便可增加子宮收縮的能力，使惡露排除乾淨。

什麼時候開始綁腰封？
順產者於生育之後就要立刻使用，開刀者可於第二或第三天經過醫生的同意後才開始；如果延至第三、四週使用，效果就會大減。

生育過後，肚子上爬滿了一條又一條的妊娠紋，擦妊娠霜會有效嗎？
妊娠霜擦得方法也要注意，要在懷孕期間隨著肚皮愈來愈大開始塗抹。要降低妊娠紋發生的最好方法，還是要控制體重，不要突然爆增或增加得太多、太快。另外，產後如果用腰封也可幫助消減妊娠紋，並使之色素不會沉澱。

生育的痛早已經忘了，可是現在卻被腰酸背痛折騰得厲害，怎麼會這樣呢？
坐月期間可說是產婦的「骨頭整合期」，這個時候如果餵奶的姿勢不對，久站、久坐，提重物，或是睡軟床，都會導致腰痛。請多加小心！最好的治療方法就是適度腰部的運動，以及用腰封都會有幫助。

坐月是否連洗臉、洗牙、刷牙的水都要用熱水？
最好別用冷水，用溫/熱水比較好。

開刀的產婦可否用腰封？
其實與一般產婦無異。而且正確的使用腰封，應不會使傷口疼痛，反而有助於傷口癒合。

坐月期間流鼻血，這跟食補有關嗎？要如何處裡理呢？
應與食補無關。可以熱毛巾蒸鼻，讓鼻子通暢些便無大礙。

坐月期間牙齦腫大，該如何處理？
有人懷疑這是食補導致火氣大所產生的結果。其實不然。有人說生一個孩子壞一顆牙齒，即是提醒產婦們，最好在產前先把牙齒的問題處理好，免得懷孕生育的過程中牙病加劇。以目前來說，請先避免吃堅硬、容易導致口乾的食物，如炒花生、瓜子、牛筋、牛肉乾等。

為什麼會沒有奶水呢？
原本打算親自哺乳的信心受到了衝擊，也開始懷疑自能不能當一個好媽媽，對BB充滿了愧疚。以前的時代沒有奶粉，所有的媽媽都是餵母乳，很少自己沒有充足奶水。

現代人多是由於哺乳的觀念不正確，或是心理壓力過大、身體疲勞還未恢復而導致不夠奶水；絕不會是「能力不足」的問題，更不必因此而沮喪，相反地，趕緊振奮起來，找出奶源不足的真正原因，並施行對策。

為什麼會奶水不夠呢？
根據研究，只有不到1％的母親會因為生理上的因素，不能分泌足夠的乳汁，因此所謂的奶水不足，其實是缺乏正確的哺乳方法與知識的結果。只要讓你的BB多吸、長時間吸、不喝其它飲品地只吸母乳。

母乳分泌的原理就像是市場的供需原理一樣，隨著市場的需求量愈大，供應量就自然而然地增加，所以，BB吸得愈多，表示需求量增加，當然就能刺激乳汁源源不絕地製造分泌了。還有，哺乳的媽媽們必須營養充足、放鬆心情，並且充分地休息，這些也是影響乳汁量的重要因素。營養不足或太過疲倦的身體無法按照需求供給乳汁，所以家人如能給予必要的協助，多分擔家務，一定能讓哺乳的工作進行得更順利。

BB肚瀉的時候可不可以繼續餵母乳？
一般而言，喝母乳的BB比較不會肚瀉，只是大便較稀，但無妨。如果出現明顯的肚瀉情況，可能是喝配方奶、吸收不良所導致，少喝或泡稀一點即可改善。

脹奶的痛真教人吃不消，怎麼辦？
脹奶時要用冷敷或是冰敷，以暫緩乳汁大量地分泌。以往多鼓勵用熱敷的方式來消除奶結，其實這反而讓乳汁積聚的情況更加嚴重。不必害怕冷敷會導致乳汁停止分泌，因為即使冷敷2 ~ 3天，也只是讓功能暫時停止，並不會使乳腺組織萎縮。或者使用「梳乳療法」，可以散結（奶結）止痛、舒筋活血、疏通滯塞。

母親感冒或服藥時，可否繼續餵奶？
可以。一般疾病的用藥通常不會影響母乳，只有某些抗癌藥物、放射性藥物、精神科用藥或抗生素等在使用上要注意，或者視情況停止哺乳。一些哺乳母親的禁忌用藥包括：抗生素類、抗結核藥、磺氨類藥物、降壓藥、鎮靜安眠藥、解熱止痛藥、避孕藥、維生素D。另外，就醫時也可告知醫生自己目前正在餵奶，請他在開藥的時候注意即可。

婆媳之間帶孩子的觀念不同，本就令我困擾不已，丈夫卻不了解，老是責怪我過度緊張，真是委屈極了，偏偏又聽說月內不宜流淚，可以怎樣？
家家有本難唸的經；但是為了減低這種情況的發生，避免為產婦帶來困擾，應該在事前就要有所準備。比如說，決定坐月的方式時就要將這種可能發生的衝突考量在內。或者求助於專業的醫生，避免婆媳之間的關係繼續惡化。所以，建議產婦在生育前先找好一位小兒科醫生，日後坐月期間如有什麼狀況發生，才比較不會慌亂。

另一方面，再也沒有人比丈夫的角色更能穩定產婦不安的精神狀態了。有些人在住院期間乳汁充足，可是出院後母乳就分泌不出來了，多是因為精神上產生了疲勞和不安。所以做丈夫的應該明白自己所擔負的角色，儘量扮演和事佬，別再雪上加霜了。

我平時的營養已經夠好了，還需要坐月嗎？
這是一般人常有的疑問，以為平日的營養可以補足歷經生育所耗費的氣力。其實行不通的，因為產後生理是一種特殊的狀況：由於分娩時的出血，產時的用力出汗，而致身體的突然虛弱，使元氣耗損，又因為子宮的收縮，還惡露的排出、泌乳育兒等的耗損，所以產後是多虛多瘀，稍有不注意便容易得。所以坐月並不只是補充營養而已，還涉及一套正確的保養知識與方法，來確保身體的復原與健康。何況，坐月也不是只有吃吃而已，它還能在不知不覺中幫助你渡過產後適應的危機呢！

私人傳訊

francisca

男爵府

積分: 9013

3^#

發表於 05-4-12 16:20 |只看該作者

Re: 坐月tips

以下文章only轉自其他mami...

嘩!咁多媽咪想餵人奶,真開心! 祝大家成功!

我簡單講下我既經歷比大家聽:

最初係廣華生完,幾個鐘頭後姑娘問我精神如何?我話ok,咁就第一次餵bb,姑娘係旁邊教我,只係餵一陣就抱bb走,個d叫初乳,聽講話營養同抗體最好!之後姑娘不斷咁教我,咁就係三日內成功!

後來返屋企都無問題,d奶仲上得好多,bb食完仲要泵走剩餘個,如果唔係會塞住乳線!要用乳pad以免漏奶!

後來bb面黃,係由於我食薑而令佢面黃!佢要住幾日醫院照燈!心都痛埋,唔敢再食薑!在此其間仍然用泵泵奶,以免斷奶,bb就係醫院食奶粉!好彩返到屋企都係問題!

我要返工架!早上餵6.00ambb一次,返工約11:00am,2.00pm, 5.00pm泵一次,約7oz,足夠bb食(bb 3-5 個月一次食4-5oz左右)!一定要放雪櫃,搭車時用雪種同冰袋裝住,咁就ok!返屋企8.00pm同12.00am餵bb一次,咁就keep住上到奶!

我係公司既store room泵既,其他同事都知道(除左boss),佢地好幫手,所以無問題!

用品如下:

奶瓶: 大4 個, 小2個 (全人奶bb可以唔飲水). 但奶瓶以備出街或唔成功時補奶粉
電奶泵:我用nuk,好岩我!用電芯同好細個,約$280+左右,永安有售!(可以bb出生後上左奶先買都得!唔好買手泵!)
乳墊:以免漏奶!
胸圍:要買可以餵人奶個隻!

心得:

飲多d水同鮮奶,食有營養既野!重質唔重量!!
心情要輕鬆,緊張會上唔到奶!
睡眠要足夠,其他事留比老公或工人做!
好開心!因為覺得同bb好close!有時老公都好羨慕!