自由講場 今日: 864|主題: 1343607

原帖由 jacquesau 於 10-4-13 11:04 發表
請大家提供辦法....

每朝跑步30分鐘可以達標嗎？

原帖由 april48 於 10-4-13 11:14 發表
應以控制食野為先,我係呢幾個月...冇咩做運動...只係control 食野...已減了接近30磅了....但仍須努力中...

原帖由 ruby168 於 10-4-13 11:20 發表


請問你如何控制食野?可以分享下嗎?thx~

原帖由 SoNyPig 於 10-4-13 11:16 發表
最少一日行一萬步同飲十杯水^^
我個陣就夜晚圍住個緩跑徑行~~~

因為我結婚前(一月結婚)用了六星期減了約十磅~(當然而家都keep住.)
最緊要其實係脂肪%~
記得1%脂肪等如2磅度呀~~~~努力!
...

原帖由 VKwan 於 10-4-13 11:43 發表
樓主，你快d鼓勵下同鞭策下我來同你一齊努力啦，我就快150磅啦，我好絕望呀

原帖由 alicemic 於 10-4-13 11:49 發表
我知跑步真係得架，有朋友每日一個鐘，見佢瘦咗好多。 我都"諗"過，不過係"諗"囉，自己又怕熱，又怕晒，其實主要係懶

原帖由 alicemic 於 10-4-13 11:49 發表
我知跑步真係得架，有朋友每日一個鐘，見佢瘦咗好多。 我都"諗"過，不過係"諗"囉，自己又怕熱，又怕晒，其實主要係懶

原帖由 alicemic 於 10-4-13 11:49 發表
我知跑步真係得架，有朋友每日一個鐘，見佢瘦咗好多。 我都"諗"過，不過係"諗"囉，自己又怕熱，又怕晒，其實主要係懶

原帖由 jacquesau 於 10-4-13 11:30 發表


行一萬步, 係快步行嗎？大約要行幾耐？

原帖由 april48 於 10-4-13 11:29 發表
我去見營養c減o既....

都係叫你唔好食太油,甜o既野,太salt o既野都唔好食

大約話你知我每天食d咩野啦
早餐: 美心早餐 - 蛋白麥皮(無糖) OR 通粉, 蛋白2隻, 一杯脫脂奶,多士一件
午餐 : 車仔面 : 蕃茄白菜豆腐米線( ...

原帖由 Super-Man 於 10-4-13 11:56 發表
跑步真係好鬼辛苦, 又傷關節. 我情願游水. 不過呢排天氣唔好, 未可以開始我游水減肥大計..

原帖由 ruby168 於 10-4-13 11:20 發表


請問你如何控制食野?可以分享下嗎?thx~

原帖由 alicemic 於 10-4-13 11:49 發表
我知跑步真係得架，有朋友每日一個鐘，見佢瘦咗好多。 我都"諗"過，不過係"諗"囉，自己又怕熱，又怕晒，其實主要係懶