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fennie114


大宅

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發表於 05-8-21 23:14 |只看該作者

香蕉是『瘦身』的好水果

香蕉是『瘦身』的好水果
平 日 不 正 常 的 生 活 習 慣 是 癌 症 、 高 血 壓 、 糖 尿 病 等 疾 病 ， 形 成 的 原 因 。

為 了 防 止 這 些 疾 病 的 發 生 ， 適 度 的 運 動 ， 和 均 衡 攝 取 營 養 的 飲 食 ， 是 相 當 重 要 的 。 而 營 養 均 衡 良 好 ， 且 能 預 防 癌 症 ， 而 引 起 大 家 注 意 的 就 是 「 香蕉 」 。 在 去 年 日 本 癌 症 學 會 中 ， 發 表 了 香 蕉 具 有 提 高 免 疫 力 、 預 防 癌 症 效 果 的 報 告 ， 而 一 天 吃 ２ 根 香 蕉 ， 就 能 有 效 地 改 善 體 質 ； 此 外 ， 香 蕉 價 廉 、 易 食 、 攜 帶 又 方 便 ， 是 維 持 健 康 的 營 養 素 ， 真 可 說 是 「 神 奇 的 水 果 」 。

香 蕉 對 減 肥 相 當 有 效 ， 是 因 為 它 卡 路 里 低 ， 且 食 物 纖 維 含 量 豐 富 。 香 蕉 非 常 甜 ， 因 此 會 被 人 們 認 為 ， 卡 路 里 一 定 很 高 ， 其 實 不 然 ， 一 根 香 蕉 （ 淨 重 約 １ ０ ０ 克 左 右 ） 的 卡 路 里 ， 只 有 ８ ７ 卡 而 已 ， 與 一 餐 的 白 飯 量 （ １ ５ ０ 克 ２ ２ ０ 卡 ） 比 起 來 ， 大 約 只 有 一 半 以 下 的 低 卡 路 里 。

香 蕉 可 當 早 餐 、 減 肥 食 品
在 繁 忙 的 生 活 中 ， 利 用 健 康 食 品 、 或 補 充 劑 ， 來 補 充 飲 食 不 均 衡的 人 ，越 來 越 多 了 。 而 香 蕉 幾 乎 含 有 所 有 的 維 他 命 、 和 礦 物 質 ， 因 此 從 香 蕉 ， 可 以 很 容 易 地 攝 取 、 各 式 各 樣 的 營 養 素 。 其 中 香 蕉 含 有 相 當 多 的 鉀 和 鎂 。 鉀 能 防 止 血 壓 上 升 、 及 肌 肉 痙 攣 ； 而 鎂 則 具 有 消 除 疲 勞 的 效 果 。

由 於 香 蕉 的 消 化 、 吸 收 相 當 良 好 ， 因 此 從 小 孩 、 到 老 年 人 ， 都 能 安 心 地 食 用 ， 並 補 給 均 衡 的 營 養 。 最 近 不 吃 早 餐 的 人 越 來 越 多 ， 而 一 天 的 活 力 來 源 ，又 是 早 餐 ， 因 此 具 有 立 即 性 、 且 能 長 時 間 保 持 能 量 的 香 蕉 ， 便 成 為 最 適 合 當 早 餐 的 食 品 了 。 此 外 ， 因 為 香 蕉 是 低 卡 路 里 的 食 品 ， 就 算 是 正 在 減 肥 的 人 ， 也 能 毫 不 擔 心 的

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