關顧者如何面對離逝哀傷
生、老、病、死是人生必經的階段。死亡和喪親是人生必然體驗的經歷。理解和接受些事實，會使關顧者活得更豐盛。相反，抗拒接受或否認這些事實,會引來更多痛苦，生命亦會變得消極。
臨終或死亡是人生最後的歷程，是一個無法避免的過程：
- 生理機體上──身體器官慢慢停止運作。
- 精神上和情感上──面對別離過程以及步向將來時，我們會產生各樣的情緒和反應。
- 我們摯愛的人死去
- 總有一天…我們自己的死亡是自然的，是生命的一部份。
死亡的兩種：
- 突然死亡（意外、自殺、病情急劇惡化）
- 預期性死亡（長期病患或百年歸老）
喪親人士常見的哀傷反應：
- 面容憔悴
- 精神恍惚
- 避開社交
- 情緒低落／不安
- 失眠早醒
- 身體消瘦
- 消極言語
- 非理性表現（如：突然大叫）
- 若無其事
- 感到失落
難於面對離逝的現象：
- 情緒低落
- 想離開
- 缺乏力量
- 失去信心
- 減少／抽離地接觸親友
認識哀傷是哀親的必然反應：
- 感情上捨不得
- 懷緬過去受過去事件觸動（傷心事）
- 懼怕死亡，擔心不幸會再次來臨到親友或自己上
- 覺得自己未能夠好好對待逝去者或責怪自己做得不足夠
- 不夠容量去承載別人的哀傷
面對離逝哀傷關顧者或配偶需要作出調較：
- 明白愛之深、痛之切，捨不得是正常，學習釋懷放手才有力量去愛身邊人
- 積極面對和檢討個人喪親經歷。曾否壓抑?傷口未愈?
- 澄清對死亡的誤解、減少對死亡的恐懼
- 擔心死的過程很痛/沒有尊嚴／累人？
- 與死者的一切永遠分離？
- 死後的生命？
- 接受自己不夠足，非「完全人」及能夠「未卜先知」
- 裝備自己及如有需要尋求專業協助及支持，如：專業輔導。
處理個人哀傷原則：
- 讓悲傷情緒自然抒發，不要壓抑
- 盡量向可信任的人傾訴
- 接受自己的有限，不一定能解決所有問題
- 處理哀傷需要時間，但不一定能沖淡一切
- 也想想失喪事件的積極面，讓它成為你的力量，如懂得珍惜眼前人
- 給自己的空間安靜/接觸大自然
- 學習自我鬆弛，不要「事事上身」
- 抓住個人的依靠，重整生活
- 有需要時尋求專業幫助
喪親人士的需要：
- 傾訴
- 陪伴／安靜及哀傷的空間
- 實際支援（照顧、經濟困難、日常實務）
- 意見提供（如：殯葬及遺產安排）
如何關懷及支持喪親者：
- 聆聽
- 保密
- 靜默陪伴
- 利用身體語言
- 設身處地
- 實際支持（經濟上或資訊上）
- 尊重哀傷方式及步伐
- 溫柔慰問
- 鼓勵抒發情緒
- 特別日子關懷（尾七、忌辰、結婚周年紀念）
- 了解自己限制，如有需要作出適時轉介
切實地面對死亡，能夠幫助我們每個人：
- 對臨終的人們伸出援手。
- 幫助喪親者克服悲傷。
- 在情感上和實際上為自己作好準備。如：立遺囑、計劃葬禮及財政安排等。
- 珍惜我們現在的生活。
- 珍借我們還活著的親人。
- 在尊嚴和安寧中死去。
源自(聖雅各福群會)
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