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「羅馬II型」測有冇便秘一星期排便一次屬正常？ [複製鏈接]

christina

公爵府

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畀面勳章

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發表於 05-10-26 07:14 |只看該作者

「羅馬II型」測有冇便秘一星期排便一次屬正常？

　平均每天也不能排便一次、有便意但去不到究竟是不是患上便秘？相信大家可能也有這樣的疑問。若以學術上「羅馬II 型」作為指標，你可能已被界定為便秘的其中一分子，不過由於每個人的生活及飲食習慣均不同，排便習慣亦是非常個人化，故沒有一定的便秘定義。以下為大家剖釋便秘的各種謬誤。

港逾一成人有便秘
　外科專科醫生謝振華指出便秘在學術上來說是有一個「羅馬II型」的指標，所指的是在過去一年內，有12個星期（未必連續發生），在如廁時出現下列症狀的其中兩項，便會界定為患有便秘的問題。

「羅馬II 型」的症狀包括：
　一、感覺有便意但不能排便；

　二、如何用力也不能排出；

　三、排便後感覺仍未排清；

　四、大便乾硬及呈粒粒狀；

　五、一星期內少過三次；

　六、需用人工方法協助排便等。

　有研究指出，若以「羅馬II 型」的指標去界定，在香港便大約有13%至14%的人患有便秘問題。當中差不多60%人的確覺得自己受便秘困擾，不過仍有40%人屬於「羅馬II型」的指標內卻不認為自己患有便秘。

　謝醫生解釋出現上述的差異是由於「羅馬II型」只屬學術上的一個指標，加上是以外國作為研究目標，所以情況已和香港有所分別。而且每個人的生活及飲食習慣、以及食物分量各有不同，排便習慣自然有別。有些人認為每天一次才是正常，不過有些則認為兩三日才排便一次也能接受，所以就算自己是有幾項「羅馬II 型」指標相符，其實亦未必有便秘問題。

習慣明顯改變要求診
　那麼甚麼時候才需要去看醫生？謝醫生表示由於每人的習慣也不同，由一天三次到一星期三次也屬於正常，不過若發現自己的排便習慣出現明顯改變（例如以前兩天一次，變成現在幾天也沒一次），還持續了一段時間，就算吸收了足夠的纖維食物及水，增加運動量也沒有改善，那就需要去看醫生了。

便秘與「三少」有關
　其實，香港人出現便秘的原因主要與「三少」的不良生活習慣有關，即少纖維、少飲水及少運動。謝醫生表示每個人平均每天需要約18至25克的纖維，然而香港的快餐店以多油多肉而少菜為主，所以根本不能吸收足夠的纖維。至於每天最少喝八杯水亦很難做到。

　另外，其他毛病也會影響排便的情況，例如腸道結構不正常如肛門直腸失調、結腸狹窄症、結腸大量損傷，內分泌及新陳代謝因素如糖尿病、血鈣過多症、副甲狀腺功能減退、低鉀血及甲狀腺功能不足症等也會令患者出現排便困難的情況。

　大家不要小看便秘問題，謝醫生補充道由於直腸癌是癌症第二號殺手，而便秘為其中一種徵兆，故不可忽視。而且，如情況嚴重可引發不少併發症，例如痔瘡、大便過硬刮傷括約肌而引致肛門爆裂、直腸流血、直腸脫出及糞便於腸道阻塞等。為避免發生上述的情況，最好每天吸收充足的纖維素及水分，再配適量的運動量作預防。

　在治療便秘方面，醫生通常會鼓勵病人改善飲食習慣，這是因為大部分病人是纖維不足所致。若仍不能治愈，便需服用醫生處方的通便劑如纖維製品、大便軟化劑及潤滑劑等來治療。

纖維換算表
　每天若吸收18至25克纖維的食物分量（以每種食物計算）：

　西蘭花　約六碗

　菠菜　　約四碗

　香蕉　約十隻

　蘋果　約七個

　橙　約七個

　梨子　約八個

　白麵包　約18片

　白飯　18碗

你有足夠的纖維嗎？
　你可能覺得每日一碗菜或是兩個水果已非常健康，足夠所需纖維。不過單以食物來計算，每人在每天原來需要約18至25克纖維。那即是要多少？看看以下的纖維計算表（例如從西蘭花吸收18至25克的纖維便需要6碗分量），謝醫生認為以現時香港人的生活模式是不能攝取足夠的纖維，不過他提醒市民每日必須要進吃一定分量的蔬菜和水果。

　撰文：小琪

　攝影：郭偉娟

　模特兒：Clement (Startron)