美容扮靚 今日: 19 | 主題: 137878

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1^#

發表於 05-10-12 15:41 |只看該作者

我今日開始減肥

hi, 我3個月前生左bb之後，因為開刀的關係，所以一直冇做運動同節食，現在體重125磅，所以我決定今天開始減肥。
希望大家分享減肥心得啦。
12/10 - 早餐: 芝士火腿三文治，檸茶(用代糖)
午餐 : 芝士火腿三文治，中國茶，恐龍蛋一只(係生果)
晚餐 : 西蘭花一碗，牛肉4片，魚少許，橙半個

13/10 - 早餐: 奶丈多，烏龍茶一杯
午餐 : 西蘭花一碗，牛肉6片，橙一個

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fionshum

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2^#

發表於 05-10-12 20:27 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

恐龍蛋 ?? ?-(

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莎莉.

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3^#

發表於 05-10-12 21:00 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

fionshum 寫道:
恐龍蛋 ?? ?-(

生

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fionshum

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4^#

發表於 05-10-12 23:39 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

生果黎o架 ? 對減肥有乜好處 ?

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Teddy

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5^#

發表於 05-10-13 03:53 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

恐龍蛋可以去邊到買？

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pycy

子爵府

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醒目開學勳章

6^#

發表於 05-10-13 10:54 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

呢派街市好多恐龍蛋呀

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sukipopo

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7^#

發表於 05-10-13 12:36 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

chongamy:
祝你成功ar ! 我都係跟餐單食ga,食了半年,減了20 lbs,人唔殘,皮膚無變差.我會keep住食

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可否幫幫忙

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8^#

發表於 05-10-13 12:38 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

疏菜水果不足，每天蛋白質不足，卡路里不夠很難落磅

chongamy 寫道:
hi, 我3個月前生左bb之後，因為開刀的關係，所以一直冇做運動同節食，現在體重125磅，所以我決定今天開始減肥。
希望大家分享減肥心得啦。
今日早餐 : 芝士火腿三文治，檸茶(用代糖)
午餐 : 芝士火腿三文治，中國茶，恐龍蛋一只
晚餐未知

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9^#

發表於 05-10-13 15:49 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

有冇餐單指教吓

可否幫幫忙寫道:
疏菜水果不足，每天蛋白質不足，卡路里不夠很難落磅[quote]
chongamy 寫道:
hi, 我3個月前生左bb之後，因為開刀的關係，所以一直冇做運動同節食，現在體重125磅，所以我決定今天開始減肥。
希望大家分享減肥心得啦。
今日早餐 : 芝士火腿三文治，檸茶(用代糖)
午餐 : 芝士火腿三文治，中國茶，恐龍蛋一只
晚餐未知

[/quote]

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可否幫幫忙

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10^#

發表於 05-10-13 18:15 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

請妳給我體重和fat%才可以幫妳計計每天所雖卡路里and每天要食幾多蛋白質[quote]
chongamy 寫道:
有冇餐單指教

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cypo

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11^#

發表於 05-10-13 19:06 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

HELLO 可否幫幫忙,

PLS HELP ME TO SET DIET MENU , THANK YOU !
I'M 40, WEIGH 155,FAT 40%,

:-( :-(

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12^#

發表於 05-10-14 10:08 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

13/10 - 早餐: 奶丈多，烏龍茶一杯
午餐 : 西蘭花一碗，牛肉6片，橙一個
晚餐 : 菜心一碗, 雞翼2只，豆腐一件,橙半個

14/10 - 早餐: 提子包1個，低卡檸茶一包
午餐 :菜心一碗，冬菇3只，雞翼2只，烏龍茶一杯

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Super-Man

侯爵府

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13^#

發表於 05-10-14 13:55 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

仲有, 唔好食咁多醃制品, 如火腿, 午餐肉, 肉丸. 一星期少於兩餐, 因為醃制品會導致水腫.
奶醬多, 雞翼, no way, 減肥絕對唔可以食架.

可否幫幫忙寫道:
疏菜水果不足，每天蛋白質不足，卡路里不夠很難落磅[quote]
chongamy 寫道:
hi, 我3個月前生左bb之後，因為開刀的關係，所以一直冇做運動同節食，現在體重125磅，所以我決定今天開始減肥。
希望大家分享減肥心得啦。
今日早餐 : 芝士火腿三文治，檸茶(用代糖)
午餐 : 芝士火腿三文治，中國茶，恐龍蛋一只
晚餐未知

[/quote]

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Super-Man

侯爵府

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14^#

發表於 05-10-14 14:30 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

cypo,
早餐 – 低脂芝士麥包三文治/ 麥皮加烚蛋 , 加一盒脫脂奶
午, 晚 – 大半碗飯, 兩碗菜, 6片肉(雞, 豬, 牛)/一隻蛋/四隻烚蝦

注意, 每餐只可以食1/3茶匙鹽, 1/3茶匙油, 不可用其他調味, 包括糖.
一日食一個生果(大), 如橙, apple, 梨等等.
如出外食飯, 可選擇瘦义飯全走, 加烚菜全走/魚蛋米加烚菜全走/牛肉(足)加烚菜.
睇落係咪好難頂呢, 其實d餸菜可有好多變化
我嘅menu有,
節瓜/黃芽白/椰菜/炒雞肉
冬菇蒸肉餅
矮瓜炒牛肉
蕃茄炒蛋
蛋, 粟米, 車厘茄, apple沙律(用兩茶匙低脂salad醬)
黃芽白牛肉烏冬
我會蒜容爆香個wok黎炒, 咁會好味好多.
我就係咁食左四個月, 減左廿磅, 不過我每晚都有做運動架喎.
你可以試下, 不過減肥一定要慢慢黎同有恆心.

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15^#

發表於 05-10-14 15:29 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

多謝你提議呀，我今晚會食魚蛋米加烚菜
我都知減肥要慢慢黎，所以我希望一星期減2磅已經好OK

Super-Man 寫道:
cypo,
早餐 – 低脂芝士麥包三文治/ 麥皮加烚蛋 , 加一盒脫脂奶
午, 晚 – 大半碗飯, 兩碗菜, 6片肉(雞, 豬, 牛)/一隻蛋/四隻烚蝦

注意, 每餐只可以食1/3茶匙鹽, 1/3茶匙油, 不可用其他調味, 包括糖.
一日食一個生果(大), 如橙, apple, 梨等等.
如出外食飯, 可選擇瘦义飯全走, 加烚菜全走/魚蛋米加烚菜全走/牛肉(足)加烚菜.
睇落係咪好難頂呢, 其實d餸菜可有好多變化
我嘅menu有,
節瓜/黃芽白/椰菜/炒雞肉
冬菇蒸肉餅
矮瓜炒牛肉
蕃茄炒蛋
蛋, 粟米, 車厘茄, apple沙律(用兩茶匙低脂salad醬)
黃芽白牛肉烏冬
我會蒜容爆香個wok黎炒, 咁會好味好多.
我就係咁食左四個月, 減左廿磅, 不過我每晚都有做運動架喎.
你可以試下, 不過減肥一定要慢慢黎同有恆心.

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babyjerry

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16^#

發表於 05-10-14 15:38 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

但係........即使減到磅........d肉都會好鬆........又其係個肚腩.........做下運動會好d.

我生完2個月後.........就去跑步.........唔使節食........食正常既份量........好work.........3個月可以減到12 lbs........個人健康又精神.

祝你早日減肥成功........等我幫你

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Super-Man

侯爵府

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17^#

發表於 05-10-14 16:00 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

babyjerry,
請問你要跑幾耐先見效? 一個星期跑幾多日? 每次跑多分鐘?

babyjerry 寫道:
但係........即使減到磅........d肉都會好鬆........又其係個肚腩.........做下運動會好d.

我生完2個月後.........就去跑步.........唔使節食........食正常既份量........好work.........3個月可以減到12 lbs........個人健康又精神.

祝你早日減肥成功........等我幫你

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reego

伯爵府

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育兒性格勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

18^#

發表於 05-10-14 16:12 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

我最近也減肥介吃甜食，人輕磅了，但D肉十分鬆十分難看，我想我也要做運動踏單車結實D肥肉！

大帽山下某條村落黃色的小屋，住有羊爸爸ammy、羊媽媽sandy、羊哥哥reego、羊細佬ricky！

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babyjerry

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19^#

發表於 05-10-14 16:46 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

Super-Man:

Mon to Sat, 熱身加跑步共30mins........約3個月.........其實應該少過3個月........因為6月同8月都幾常有雨.

我係朝早6:00起身去跑(係咪覺得我好勁呢

.......咁早都起到身).........當你無衫著時.........4點都起到

........跑前飲一杯水.........沖完涼後臨出門返工再飲多一杯..........返到公司9點前........才食早餐........有時麵包.........有時一個餐加奶茶(只落一包糖)........唔使節食........但唔好over eat........晚餐唔好食得太飽........我都會飲湯.

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