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水晶宮

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1#
發表於 11-11-2 09:42 |只看該作者
呢期我都好積極減肥,幾乎當減肥為正職,
依家我都係靠每日做運動同食麥皮減肥...
不過發現好難去管理飲食嗰PART,
因為我依家係計卡路里方式去減...
同埋都真係唔識點計,我應該每日食幾多卡路里既食物,,,
做兩個小時WII FIT,佢顯示ONLY消耗咗四百幾個卡路里,,,好似好少咁,

各位靚女平時點樣減肥KEEP FIT架?

點評

la_source  跑步單車跳舞,不過我仲未有恆心去日日做,嘻嘻  發表於 11-11-2 11:04


寶石宮

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2#
發表於 11-11-2 09:46 |只看該作者
我就越減越肥囉

點評

SUETCANDY  me2   發表於 11-11-3 15:19
topkidsmom    發表於 11-11-3 11:03
WINCEKWOK  咦...咁岩既,我又係wormouth:  發表於 11-11-2 12:24
KT0603  呢D叫KEEP FAT! 同我一樣,減到咁上下就無再落磅.  發表於 11-11-2 10:03
~仔仔媽咪~  我都係...一..一  發表於 11-11-2 09:56


水晶宮

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3#
發表於 11-11-2 09:47 |只看該作者

回覆:您地用咩方法減肥?

每日下午6點後唔食嘢,好快瘦



點評

topkidsmom    發表於 11-11-3 11:03
~仔仔媽咪~  me 2...我半夜肚餓會失眠架...>.<"  發表於 11-11-2 09:57
htts  I will feel very hungry.  發表於 11-11-2 09:48
少奶奶的身份,丫頭的命...


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4#
發表於 11-11-2 09:50 |只看該作者
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伯爵府

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5#
發表於 11-11-2 09:50 |只看該作者
本帖最後由 天賜晶瑩 於 11-11-2 09:51 編輯

一定要少吃多餐,每次吃野只能七八成飽,夜晚8時後絕對唔好吃野,凡系高脂肪既食物及零食都唔好拈,再加上你做下運動,應該都好快瘦

點評

topkidsmom  零食  發表於 11-11-3 11:04
~仔仔媽咪~  係啦,我依家最大問題都係衰為食,同埋鐘意日頭瞓覺,但已戒日頭瞓覺了.  發表於 11-11-2 09:59
拉拉手,好朋友,家姐豬豬,細佬牛牛^_^


伯爵府

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6#
發表於 11-11-2 09:52 |只看該作者
htts I will feel very hungry. 發表於 2 分鐘前

可以吃個生果頂肚

點評

~仔仔媽咪~  咁平時食咩生果多?我之前食咁食火龍果會係咁直痾跟住又好快又想食野...  發表於 11-11-2 10:01
拉拉手,好朋友,家姐豬豬,細佬牛牛^_^


侯爵府

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7#
發表於 11-11-2 09:55 |只看該作者
我去跑步, 跑第 4 個 week 喇, 每個 week 跑 3 days, 開頭好辛苦, 跑 2 個圈就跑唔郁喇 , 依家好 d , 今日可以跑倒 6 個圈喇
另會多食蔬果, 少食飯, 同埋夜晚盡量唔食

希望得喇

點評

topkidsmom    發表於 11-11-3 11:04
~仔仔媽咪~  加油!!!  發表於 11-11-2 10:00


水晶宮

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8#
發表於 11-11-2 09:55 |只看該作者
或者我又講下我平日點減:

早上:

---湊完囝番到學校後,我由油麻地步行到太子番屋企(約30分鐘)

---休息一陣,食早餐---->麥皮,淨係用滾水沖,唔落調味料,不過呢期食到口WEA,我開始買炸菜同專係要黎送粥食既醃菜黎送麥皮食...依家食緊炸菜,包裝營養標chim寫住:'每35g就有20卡路里'...

---跟住响屋企用wii fit做運動: 熱身(肌肉鍛鍊+簡單yoga動作)---約十五至廿分鐘(原本係想做30分鐘的); 帶氧運動一小時(玩打拳十至廿分鐘、燃燒呼拉圈十分鐘、踏板十分鐘、慢跑十分鐘、步操及其他帶氧運動(有時會改慢跑卅分鐘);最後嗰半小時又係做番肌肉鍛鍊+Yoga動作....

下晝:

由太子步行去油麻地接仔放學,然後又再孖埋個囝一齊行路番屋企(約一小時).


夜晚:

同老公阿囝食番正常餐,但會盡量食多D菜,同埋自己煮既就永遠一碟係菜另一碟係蒸餸,用麥皮代飯.

臨訓做卅下sit up ...


暫時幾個星期我都係咁玩,不過未見起色,磅數都係徘徊緊2KG之間距離...但個BODY確實係結實咗,無咁一PAT.


男爵府

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9#
發表於 11-11-2 10:00 |只看該作者

回覆:您地用咩方法減肥?

跑步



點評

~仔仔媽咪~  每次跑幾耐時間?中間有無休息?定係一次過跑哂?  發表於 11-11-2 10:08


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10#
發表於 11-11-2 10:01 |只看該作者
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侯爵府

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11#
發表於 11-11-2 10:03 |只看該作者
回覆 ~仔仔媽咪~ 的帖子

減左幾耐??

點評

kaannie  嘩! 你一個月已經減了2KG 成績已非常好啦  發表於 11-11-3 16:15
~仔仔媽咪~  大概一個月,不過都係呢兩個幾星期我做密咗運動,之後都係步行同sit up only.  發表於 11-11-2 10:12


水晶宮

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12#
發表於 11-11-2 10:09 |只看該作者
for me
monday - sat " slow run " 40 mins - 50 mins
after 6pm no rice, only eat 菜

sunday 正常餐

start 7 months already , 減左 3 kgs
腰瘦 3 inch

我 係慢 d 見效, but 健康 d 去減

點評

~仔仔媽咪~  都係既,太快又驚身體調節唔黎,瘦咗又唔知點KEEP點維持體重.  發表於 11-11-2 10:13


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13#
發表於 11-11-2 10:13 |只看該作者
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禁止訪問

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14#
發表於 11-11-2 10:18 |只看該作者
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水晶宮

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15#
發表於 11-11-2 10:19 |只看該作者
本帖最後由 rubyplk 於 11-11-2 10:19 編輯

自然飲食減肥法

點評

~仔仔媽咪~  即係...點樣去減同飲食?  發表於 11-11-2 10:22


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16#
發表於 11-11-2 10:22 |只看該作者
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水晶宮

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17#
發表於 11-11-2 10:23 |只看該作者
回覆 ~仔仔媽咪~ 的帖子

慢慢 lai
1日少 d,1日少 d ( dinner / rice )
以 后就慣了

我 e+ 都吾食飯了 ( dinner ) ,
gathering 除外


水晶宮

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18#
發表於 11-11-2 10:27 |只看該作者
我想生三個 發表於 11-11-2 10:22
有幾自然?
肉同澱粉質唔可以同一餐食, 每食一份既肉/澱粉質, 就要食番3份既蔬果.


象牙宮

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19#
發表於 11-11-2 10:32 |只看該作者
呢期興食奇異果喎,try左未

我本身瘦,但有時無啦啦多左成5-6lbs(都係食多左而肥),我會食少d飯食多d菜同埋份量少d,都work喎


男爵府

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20#
發表於 11-11-2 10:33 |只看該作者

回覆:您地用咩方法減肥?

唔好一開始谷咁恆,從基本開始

早餐:一份三文治+一杯脫脂奶(三文治只可有一樣料,芝士或者火腿)
午餐:1/2碗飯,三両肉,一碗菜
晚餐:1/3碗飯,三兩肉,一碗菜
另麥皮可能夜晚食,用四湯匙麥皮,一両肉煮咸麥皮,加一碗菜,每星期食三晚
食得太少會減慢身新代謝,越減越肥,記得點都要食少少飯,反而對身新代謝好!
我都咁食,四個幾月減咗40磅



點評

topkidsmom  四個幾月減咗40磅  發表於 11-11-3 11:06
KT0603  我都唔貪心,之前兩個月減咗7磅,而家再減多7磅就好夠 發表於 11-11-2 15:57
WINCEKWOK  四個幾月減咗40磅@@ really?
我唔貪心架,減25磅夠架喇~  發表於 11-11-2 12:28
~仔仔媽咪~  咁堅???好吸引喎!四個月減到四十磅!!!咁平時有無做D咩運動?  發表於 11-11-2 10:37
奀b仔9月16日出世啦~

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