自由講場

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男爵府

積分: 7257


1#
發表於 05-12-29 12:15 |只看該作者

七個小細節毀掉你身體

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的
做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。


(1)餓了才吃:


生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓
”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我
消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗
糧好但不可多食。


(2)渴了才喝:


平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴
我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗
滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的
患病率明顯低於不常飲水的人。


(3)累了才歇:


許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還
是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。


(4)睏了才睡:


睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦
,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代
謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才
能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。


(5)急了才排:


很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利
。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體
重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡
、便秘、大腸癌的發病機會。


(6)胖了才減:


隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴
食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖
。飯前百步減少脂肪。


(7)病了才治:


疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的
,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能
力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。


洋房

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2#
發表於 05-12-29 13:42 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

Thanks!


男爵府

積分: 6207


3#
發表於 05-12-29 13:45 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體



吓!我中晒你講嗰7宗罪喎!


大宅

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4#
發表於 05-12-29 14:00 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

我個工人中左6宗, 尤其係佢唔鍾意飲水架,所以成日都話開唔到大.


公爵府

積分: 28838


5#
發表於 05-12-29 14:05 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

中晒


子爵府

積分: 11559


6#
發表於 05-12-29 14:05 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

我中哂
世家才俊凌宵揚,然諾有禮人敬仰。 多謝Joycelyn 贈予的詩


水晶宮

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2023年兔年勳章 hashtag影視迷勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章


7#
發表於 05-12-29 14:10 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體


子爵府

積分: 13046


8#
發表於 05-12-29 14:11 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

thanks!
***南無阿彌陀佛***


伯爵府

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9#
發表於 05-12-29 14:15 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

我是4歲的澤銘,我最愛跑來跑去,破壞看得到的一切東西,和最愛車車 ようこそ!ご覧で下さい !


男爵府

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育兒性格勳章 畀面勳章


10#
發表於 05-12-29 14:15 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

我中左3樣. 要繼續努力. 不過唔急點會有得去呢?? ?-( ?-( 唔肥都要減??? 怕唔怕廋得濟呀??


子爵府

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11#
發表於 05-12-31 01:31 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

人見人愛皇帝仔BB入黎睇la 皇帝baby皇親國戚開心笑哈哈===>>>去片


侯爵府

積分: 24109


12#
發表於 05-12-31 01:46 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

thx
我家有隻曳曳豬


琥珀宮

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13#
發表於 05-12-31 01:48 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

我諗大部份香港人都會中其中幾樣,當然我自己都唔例外啦!
My Two Princess


大宅

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14#
發表於 05-12-31 16:07 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

六合彩都無咁易中!


子爵府

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15#
發表於 05-12-31 16:07 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體


大宅

積分: 1718


16#
發表於 05-12-31 16:19 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體


男爵府

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17#
發表於 06-1-1 16:21 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

tks for your information.
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複式洋房

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18#
發表於 06-1-1 16:29 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

好有用呀!thanks~!


別墅

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19#
發表於 06-1-1 16:31 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體


別墅

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20#
發表於 06-1-1 16:31 |只看該作者

Re: 七個小細節毀掉你身體

收到,謝謝

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