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侯爵府

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1#
發表於 12-7-7 10:47 |只看該作者
見到一個減肥餐單,9日最多可以減8磅,仲可以食到飽,唔洗捱肚餓
所以我決定要試下
順便po出黎比各位jm參考,有JM陪我一齊努力就仲好添,大家可以互相打打氣!!

轉自-唐安奇 blog

紅黃綠減肥法 9日最多可減8磅

肉菜比例3:7
早餐可以吃蔬菜/生果

這個餐單3日為1個療程,可連續吃9日,可減5至8磅。

第一日:
午餐:半碗飯或 麪+多寶惹味雜菜(無限量)
晚餐:利水冬瓜炒肉碎

第二日:
午餐:半碗飯或 麪+多寶惹味雜菜(無限量)
晚餐:椒味排骨+多寶惹味雜菜(無限量)

第三日:
午餐:瘦身豆豆湯(飲湯連湯渣吃)
晚餐:自選肉類(手掌般大)+水煮菜(無限量)

★所有餸菜的份量不限,尤其是蔬菜數量不限,只要記着肉與菜的比例是3:7就可以。

利水冬瓜炒肉碎
00hr30min
製作難度:★★☆☆☆
冬瓜是公認的消暑勝品,而且水份高,更有利尿清毒作用,煲湯或燜餸都可以。
材料
豬肉碎8両、冬菇3朵、冬瓜1/2斤、紅蘿蔔1條、馬蹄6粒、油2湯匙、鹽少許
醃料:豉油2湯匙、糖1/2茶匙、酒/麻油各1茶匙、胡椒粉少許、生粉/橄欖油各1湯匙


瘦身豆豆湯
2hr00min
製作難度:★☆☆☆☆
經常用豆豆煲湯,但這個是用紅黃綠豆煲的瘦身湯,紅豆利尿消腫;黃豆高纖高蛋白;綠豆清熱解毒,減肥少不了。

材料
粟米1支、紅蘿蔔1/2條、乾冬菇10朵、薏仁/黃豆/紅豆/綠豆各11/2両、雞湯1罐、鹽適量

做法
1.乾冬菇加水浸軟,浸水留用。
2.綠豆、黃豆、紅豆及薏仁浸水浸過夜。
3.紅蘿蔔去皮切丁粒;粟米切塊。

多寶惹味雜菜鍋
00hr20min
製作難度:★★☆☆☆

夏天食鍋物豈不是熱上加熱?不過這個是簡易的蔬菜鍋,加了惹味醬去調味,特別醒胃。

材料
芹菜2棵、西芹3條、芋絲1包(6至8球)、紅蘿蔔1/2條、娃娃菜3棵、番茄仔5粒、薑1片、雞湯/水各2碗、紅辣椒2支(去籽切絲)
調味料:有機多寶惹味醬2湯匙、麻油1湯匙、鹽少許

做法
1.紅蘿蔔削皮後切厚片。娃娃菜切半後再切段;芹菜及西芹切段。
2.將水注入鍋用大火煮滾,放入雞湯及薑煮滾,然後放入紅蘿蔔及娃娃菜煮3分鐘,再放西芹、芹菜、番茄仔及芋絲煮5分鐘。
3.最後加有機多寶惹味醬、麻油及鹽調味,再撒上紅椒絲即完成。
貼士
芋絲為蒟蒻的一種,含豐富纖維素,屬水溶性纖維,易飽肚,不會肥。











大宅

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2#
發表於 12-7-7 11:36 |只看該作者

回覆:yucheung 的帖子


Where to find有機多寶惹味醬?




大宅

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3#
發表於 12-7-7 12:38 |只看該作者
好想試下


侯爵府

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4#
發表於 12-7-7 12:42 |只看該作者

Where+to+find有機多寶惹味醬? +

原帖由 Kylemama 於 12-07-07 發表
Where to find有機多寶惹味醬?
如無都ok,可普通清蒸





侯爵府

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5#
發表於 12-7-7 12:42 |只看該作者

好想試下

原帖由 chair 於 12-07-07 發表
好想試下
一齊試




大宅

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6#
發表於 12-7-7 12:48 |只看該作者
回覆 yucheung 的帖子

D豆是否各種都要「一又二分之一両」,

8両豬肉即是多少Kg


侯爵府

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7#
發表於 12-7-7 13:49 |只看該作者

回覆+yucheung+的帖子 D豆是否各種都要「

原帖由 chair 於 12-07-07 發表
回覆 yucheung 的帖子

D豆是否各種都要「一又二分之一両」,
應該係每種都要2両\11蚊,8両豬肉=半斤,歌仔都有得唱啦~半斤8両咁理想




禁止訪問

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8#
發表於 12-7-7 16:07 |只看該作者

回覆:9日減8磅---紅黃綠減肥餐單~有無JM陪我一齊努力??

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


侯爵府

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9#
發表於 12-7-7 16:24 |只看該作者

其實都似我平日的減肥餐、多菜多湯少肉少殿

原帖由 ilj 於 12-07-07 發表
其實都似我平日的減肥餐、多菜多湯少肉少殿粉質
我都係但我敗筆係餐宵夜




禁止訪問

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10#
發表於 12-7-7 16:26 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+ilj+於+12-07-07+發表其實都

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


伯爵府

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11#
發表於 12-7-7 16:41 |只看該作者
I try


侯爵府

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12#
發表於 12-7-7 20:34 |只看該作者

版主 的帖子

day1:真係可以食到飽……強。




男爵府

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13#
發表於 12-7-9 15:51 |只看該作者
點解無早餐既?


侯爵府

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14#
發表於 12-7-9 20:17 |只看該作者

點解無早餐既?

原帖由 chitingn2000 於 12-07-09 發表
點解無早餐既?
早餐可食蔬果




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