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幸福保健～五個最壞的喝水習慣！ [複製鏈接]

長毛免

侯爵府

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2011精緻種植勳章畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 12-8-13 11:47 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

喝水壞習慣：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就
喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留
的有機物結合，會產生多種致癌化合物。建議，燒水時，不
妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水
快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓
水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

⋯⋯
喝水壞習慣：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水消費正在以每年30%的速度
遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水
所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤
其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質
會滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個品質好的水壺自
己帶水，安全又環保。

喝水壞習慣：不渴不喝水
七成人都是發覺渴了才喝水。當你感到口渴的時候，你的身
體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓
其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏
稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲
望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不
渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦
公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

喝水壞習慣：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和
腎都會受損害。2000毫升是指人一天需要的水分總量，
果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，
很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需
要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多
喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

喝水壞習慣：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當
人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血
液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度
，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥季節，水還可以滋潤
呼吸道，幫助人更好的入睡。
喝水壞習慣：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就
喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留
的有機物結合，會產生多種致癌化合物。建議，燒水時，不
妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水
快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓
水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

⋯⋯
喝水壞習慣：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水消費正在以每年30%的速度
遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水
所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤
其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質
會滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個品質好的水壺自
己帶水，安全又環保。

喝水壞習慣：不渴不喝水
七成人都是發覺渴了才喝水。當你感到口渴的時候，你的身
體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓
其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏
稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲
望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不
渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦
公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

喝水壞習慣：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和
腎都會受損害。2000毫升是指人一天需要的水分總量，
果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，
很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需
要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多
喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

喝水壞習慣：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當
人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血
液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度
，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥季節，水還可以滋潤
呼吸道，幫助人更好的入睡。