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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

美容扮靚今日: 15|主題: 137964

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有無好有效減肚腩的方法．．．．． [複製鏈接]

charisfong

複式洋房

積分: 303

1^#

發表於 05-7-28 14:08 |只看該作者

有無好有效減肚腩的方法．．．．．

有無好有效減肚腩的方法！！！！Thanks

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TTJTMaMa

男爵府

積分: 6848

2^#

發表於 05-7-29 11:13 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

Join Physical $100 / part , you can try 30 days The "ATT" program very good for 減肚腩. You can try it.

TTJTmama

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Yesmee

大宅

積分: 3531

3^#

發表於 05-7-29 11:38 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

呼拉圈都幾有效.....

試左一星期, 腰部的脂肪 & 肚腩都減了少許.

Yesmee

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Crystal111

大宅

積分: 2442

4^#

發表於 05-7-29 12:09 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

呼拉圈! Super good, it really works! And it is cheap and affordable. But you have to be persistent and make sure you work on the hula-hoop for 30min to 1 hour everyday. I used this hula-hoop a lot when I was younger

My waist was 27 inch and it had gone down to 24 inch just using this hula-hoop ... I did not do other exercise much. Make sure you have to spin it fast when you play the hula-hoop so that 1-hour exercise is really 1 hour. If you do it slowly, 1 hour could be equivalent to 30 min or even less. The best way to do it is to switch on some sort of pop music with fast rhythm, spin the hula-hoop along and you will follow the rhythm and get by the 1 hour very easily.

I am no longer 24 inch after the child birth :-( And I have to put more effort on that again!!! Let's do it together and reduce the inch!

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NNGG

禁止訪問

積分: 974

5^#

發表於 05-7-29 16:06 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

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christylai

大宅

積分: 4323

6^#

發表於 05-7-29 17:08 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

咁樣玩法, 會唔會玩到條腰紅哂ga?

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Ruby1219

男爵府

積分: 6644

7^#

發表於 05-7-29 21:15 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

What is the ATT program ? Can you tell more details ?

Thanks.

TTJTMaMa 寫道:
Join Physical $100 / part , you can try 30 days The "ATT" program very good for 減肚腩. You can try it.

TTJTmama

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heartofblue

大宅

積分: 1298

8^#

發表於 05-7-29 23:51 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

晌屋企做Sit Up囉......

我果時晌加拿大好肥o架, 日日keep住臨訓前做60下Sit up, 真係好明顯o架.................

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mich2046

洋房

積分: 33

9^#

發表於 05-7-30 23:48 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

十大讓小腹平坦的妙招 ( 轉貼 )

夏之腳步總是緊緊地攆著春天，眼看著泳裝、露臍裝、吊帶裝等大肆來臨，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法吧。找到你最樂意的那幾種，堅持下去，定能大大方方縱情夏日。

■做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

■粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

■變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

■坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

■按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

■縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

■進食減肥

早食減肥

正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

食醋減肥

每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。

冬瓜減肥

肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

■用腦減肥

前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

■游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已[Fly]安安~~^_^~~~不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！

■保鮮膜減肥

這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。

方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
come from: http://diaryxp.com/forum/viewthread.php?tid=22611&fpage=1

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poly

複式洋房

積分: 171

10^#

發表於 05-7-31 19:28 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

不要飲涷飲

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Crystal111

大宅

積分: 2442

11^#

發表於 05-8-1 11:51 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

Only a little bit red and warm on the waist because the waist is doing exercise ma. I really did play the hula-hoop non-stop for 50 min everyday when I was younger (about 10 years ago). I first started with doing it for 15 min, then after 1 week, I increased it to 30 min, and gradually increasing it to 50 min everyday. My waist had really gone from 27 inch to 24 inch. I was even eager to go to 23 inch ... well I was kind of too happy with 24 inch already and hence could only go down to 23.5 inch in the end.

I am not sure if this would work on everyone, but it did work on myself. You could take that as a reference and simply try that out. If you think that it is hurting your waist or if you don't feel comfortable, you may stop and try other method.

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Chu_family

禁止發言

積分: 880

12^#

發表於 05-8-1 14:41 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

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紅豆

別墅

積分: 568

13^#

發表於 05-8-2 00:35 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

mich2046

私人傳訊

Crystal111

大宅

積分: 2442

14^#

發表於 05-8-2 09:46 |只看該作者

Re: 有無好有效減肚腩的方法．．．．．

I don't know if it would hurt playing the hula-hoop right after delivery woh. I had C-section myself and of course did not do anything exercise on the belly for a long while after the delivery. I was riding the bike at the gym to lose weight. Sorry, I am not sure if it is ok to play hula-hoop if it is a natural delivery.