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說到骨，很多人以為多吃鈣片可以強骨，這個繆誤終於被澳洲最近一項研究推翻。研究人員把2900名青少年分成實驗組和對照組，實驗組的青少年連續服食鈣片三個月，跟著進行六個月的骨質觀察，結果發現實驗組的青少年，骨質密度和對照組的青少年（沒有服食鈣片）比較並無顯著提高，證明服食鈣片不能預防骨質疏鬆和骨折，這項研究結果後來發表在《英國醫學》期刊。
和我相熟的病人，都知道我向來反對吃鈣片來強骨的。最天然最容易吸收的鈣，存在於日常的食物，只要腎氣正常，就能從日常飲食吸收到足夠的鈣，絕不會骨質疏鬆的，如果飲食均衡仍然缺鈣，只證明你腎氣弱，不能從飲食中吸收足夠的鈣，這時要做的是補腎，腎強了自能從飲食中吸收鈣，而不是捨本逐末去吞服鈣片。服鈣片並沒有正視腎氣弱這個根本問題，而且吸收不了的鈣還會變成身體的負擔呢。
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