母乳餵哺 今日: 0 | 主題: 85707

積分: 728

1^#

發表於 06-4-28 22:55 |只看該作者

手腕好痛呀......

我由bb2個月大開始轉做全泵形, 一路到現在, 但近來發覺手腕愈來愈痛, 有時仲無力添.
我想問餵緊人奶可唔可以去睇跌打??????
Thanks.
:-( :-( :-(

私人傳訊回覆引用

積分: 4784

2^#

發表於 06-4-28 23:27 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

應該是同我早前一樣~~~~~~"腱鞘囊腫"常發生於手腕手背上，是肌腱腱鞘囊液不正常聚積而產生的小圓球。最常見的原因，需經常重覆、過度使用手腕 ...
很多人以為媽媽手和電腦手、網球肘都是一樣的毛病，事實上卻不然。所謂「媽媽手」，是累積性傷害病變（Cumulative Trauma Disorders）的其中一種，又叫做手腕腱鞘炎或「狹窄性肌腱滑膜炎」，和俗稱的「電腦手」

PART1　成因篇
4項成因造成媽媽手
1.施力過大（FORCE）
2.重複動作太多（REPETITION）
3.不當姿勢（POSTURE）
4.休息太少（NO REST）

國泰綜合醫院復健科職能治療組長葉蘭蓀表示，這四個因素是造成媽媽手的重要關鍵，一定要這四個原因加在一起，才會出現媽媽手，如果只有單一一個原因，身體是會自動修復的。至於不當姿勢是否就會產生媽媽手？葉蘭蓀認為，偶爾才做一次這樣的動作，其實並不會有影響，因為手既然可以做出這樣的動作，代表這是它本來就可以做到的，只是如果過度使用、施力過大，又重複太多次，使身體無法自行修復時，媽媽手的問題就會出現。

不當姿勢因人而異
由於每個人的先天結構不同，所以同樣的動作，可能A媽媽做了沒事，但是B媽媽做了就不舒服，所以並不是某個動作做了，就一定會變成媽媽手。葉蘭蓀表示，必須視每個人的差異性，才能決定這個姿勢是不是會造成媽媽手。因此媽媽們若想要知道這個不當姿勢，是不是會讓自己有成為媽媽手的可能性，必須自我比較，如果發現做了這個動作會不舒服，就要減少做這個動作的量，若是無法減少此動作量時，就要靠調整外在環境，來幫助降低得到媽媽手的機會。

PART2　改善篇
罹患時「副木」是好幫手
媽媽手最主要的症狀，就是大拇指容易使不上力氣，葉蘭蓀建議媽媽們可以利用副木，達到復健的功能。副木的目的在於幫助大拇指及手腕，學習適當的用力方式，以防拿重物時，突然沒力造成的危險。同時副木可以固定大拇指，當手需要活動時，減輕施力，讓大拇指獲得休息。

【職能師貼心話】
除了穿戴副木，還會視情況安排2∼4次的關節保護課程，先示範正確姿勢，再請患者做動作，職能治療師會觀察患者的動作，找出不恰當的地方，告知正確的施力方式和動作，並做情境模擬測試，才能達到真正的效果。因為只要一個小環節不對，就可能再次罹患媽媽手，所以都會特別小心指導患者！不過，這部分健保未必給付，有些療程患者需自費參加。

選擇副木小心為妙
在選擇副木時，最好由職能治療專業人員量身製作為佳，不要自行到藥局購買。葉蘭蓀表示，坊間此類的輔助用具大都不適合，而且有些黑心的商店還會哄抬價格，隨便一買就要好幾千塊，而且沒有辦法依照個人的手型大小製作，無法跟手密合，反而一點用都沒有。而製作副木健保是有給付的，不需要另外花大錢，所以到醫院是最便宜又有保障的做法喔！

【職能師貼心話】
一開始最好整天都戴著副木，再拿下來感受一下大拇指及手腕的活動力，試試看哪些動作做了會疼痛，就要特別修正動作，以避免不當的用力。通常早期發現的話，大約戴2∼3個禮拜，就能慢慢脫離使用，但是媽媽手並不是戴副木、吃藥就會好，這些只能減輕症狀，還是必須依靠媽媽自己注意姿勢才行喔！

測試媽媽手的方式：將大拇指朝手掌方向90度下壓，再將其餘四指包住大拇指，並將整隻手水平地往小指方向彎曲。因為是反方向，所以肌腱會被整個拉扯開來，如果手腕撓側會痠痛就表示有問題。真正嚴重的患者只要輕輕一碰，就會痛得不得了

PART3　實用篇
抱寶寶必須用對方法
媽媽手的患者以媽媽居多，所以抱寶寶通常是媽媽手的致命傷。

怎麼抱才好?
1.先將五指打開，接觸寶寶的身體部位。
2.當需要施力將寶寶抱起時，多用無名指和小指側施力將寶寶提起。（因為手指的功能不同，一般來說，前三指靈活度較佳，後面兩指則是穩定性比較好，可以幫助施力。）
3.最好可以使用兩手抱寶寶，或是利用肩膀的力量，將上臂夾緊再抱起寶寶。

【職能師貼心話】
對於個子嬌小的媽媽而言，嬰兒床的高度是需注意的重點。因為嬰兒床護欄通常較高，媽媽要側彎俯身從床裡抱起寶寶時，肩膀需要聳起，手需要壓低，手腕就容易呈現不當的角度，且大拇指要特別用力，就容易產生媽媽手的問題。

解決的方法很簡單，只要將嬰兒床床面至護欄的高度，調整成適合媽媽操作，或是每次先降低護欄高度再抱就可以了，提醒媽媽們，盡量讓環境配合自己，而不是用不適當的姿勢適應環境喔！

從日常生活中甩掉「媽媽手」
1. 食：拿鍋鏟時，避免手臂上抬和手腕向下彎的姿勢。宜改持筆姿勢且上臂夾緊身體。
2. 衣：穿著前扣式內衣，多使用黏扣帶代替拉鍊、鈕扣。
3. 住：雙手拿掃把掃地。
4. 行：選擇適當的鞋子。
5. 育：擠奶姿勢要正確。
6. 樂：出門時包包要背好。

私人傳訊回覆引用

積分: 728

3^#

發表於 06-4-28 23:48 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

Cyntoby,
好多謝你的資料, 好詳細.
我都有諗過搵物理治療睇睇, 你用什麼方法醫治?
Thanks.

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

4^#

發表於 06-4-29 00:09 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

我左手都有咁既毛病呀, 睇左中e, e生講既野正係Cyntoby
post上黎既病症, 昨日開始用護碗喇, e生話有排先好得返喎

私人傳訊回覆引用

積分: 4784

5^#

發表於 06-4-29 00:10 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

不用客氣
我當時試過睇跌打~~~但 "full" 藥後,不能抱BB及做家務.
後來睇中醫~~~其實只要盡量減用"痛手"做重複拉緊手腕的動作, 多按痛手腕"突"出小骨(應該是那裡最痛, 是否??要忍痛), 令佢快D退炎,過一段時(我就幾個月), 就冇事嫁啦!
我最痛時, 連執筆寫字都唔得!!!!!!寫字冇力兼手"陣"!!!

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

6^#

發表於 06-4-29 00:10 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

amyykw

物理治療有冇好介紹

我都好想知呀

私人傳訊回覆引用

mother30

積分: 858

7^#

發表於 06-4-29 10:17 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

Many thanks for Cyntoby's sharing.

I have the same problem with my left wrist. Right side is starting to develop also. :cry:

I also do some physio offered by my employer. Can't release all pain but better each time.

私人傳訊回覆引用

積分: 728

8^#

發表於 06-4-29 16:49 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

隻右手手腕愈來愈痛, 連做d小動作都感到痛楚, 可以要打算停餵人奶了, 因為一路都係全泵形, 之前亦有嘗試比bb埋身餵, 但佢好唔like, bb都6個月了.

私人傳訊回覆引用

fongbonnie

積分: 2600

睛靈勳章 BK Milk勳章

9^#

發表於 06-4-29 17:18 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

我都有呢個問題，而且好早就開始（臨生前一星期開始有輕微唔舒服，不過無為意）。ｅ生話我應該係因為懷孕後期身體荷爾蒙改變引起，自己唔能夠康復，ｅ＋都已經四個月，坐月時有keep住一個星期幾次物理治療，ｅ＋要返工就好耐都去唔到一次做治療，姑娘話我好得慢，可能因為唔夠休息同工作關係，加上喂人奶對荷爾蒙都有影響（但我唔會放棄！）。

我係全泵型mami，小部份原因係因為我一開始就唔夠力抱ｂｂ埋身食，所以教唔識佢食，呢個係一個遺憾，但如果我完全放棄，咁就會再多一個遺憾。

amyykw 寫道:
隻右手手腕愈來愈痛, 連做d小動作都感到痛楚, 可以要打算停餵人奶了, 因為一路都係全泵形, 之前亦有嘗試比bb埋身餵, 但佢好唔like, bb都6個月了.

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

10^#

發表於 06-4-30 01:14 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

今日又再次覆診, "full"左藥, 都係冇咩進展

我都唔會放棄餵人奶架

私人傳訊回覆引用

積分: 728

11^#

發表於 06-4-30 01:58 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

我自己個人覺得跌打未必有用, 我而家check緊睇物理治療o既成效, 因為發覺愈來愈痛, 今日連抱阿囡都無力, 點算?
:-(

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

12^#

發表於 06-4-30 02:10 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

amyykw

如果你有物理治療資料, 到時話我知可以嘛

私人傳訊回覆引用

積分: 728

13^#

發表於 06-4-30 02:23 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

Ok, no problem la.

私人傳訊回覆引用

積分: 4784

14^#

發表於 06-4-30 11:11 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

後來睇中醫~~~[size=medium]中醫教我
~~~其實只要盡量減用"痛手"做重複拉緊手腕的動作即[size=small]要休息, 同多按痛手腕"突"出小骨(將發炎我的關節舒緩), 令佢快D退炎,過一段時(我就幾個月), 就冇事嫁啦!
[size=small]真嫁, 試下啦

私人傳訊回覆引用

paulie

積分: 515

15^#

發表於 06-4-30 18:01 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

我早幾日都有手腕痛
我立即用幫助舒緩肌肉痛的膠布貼了一晚無事了(不過要立即)
我生第一個大仔時都有手腕痛
所以我買左人地打網球用的護腕
保護隻手同限制手的活動(曲手)
隻手會好得快d

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

16^#

發表於 06-4-30 18:07 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

Cyntoby

我最痛係手腕"突"出小骨呀 :tongue: 係咪都照按呀

Cyntoby 寫道:
後來睇中醫~~~[size=medium]中醫教我
~~~其實只要盡量減用"痛手"做重複拉緊手腕的動作即[size=small]要休息, 同多按痛手腕"突"出小骨(將發炎我的關節舒緩), 令佢快D退炎,過一段時(我就幾個月), 就冇事嫁啦!
[size=small]真嫁, 試下啦

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

17^#

發表於 06-4-30 18:08 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

paulie

你係用邊隻幫助舒緩肌肉痛的膠布呀

係邊到有得賣呀

私人傳訊回覆引用

積分: 4784

18^#

發表於 06-4-30 22:55 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

[quote]
gie_angie 寫道:

我最痛係手腕"突"出小骨呀 :tongue: 係咪都照按呀

係, 就是手腕"突"出小骨的關節裡軟組織發炎同漲大. 最重要~~~~盡量減用"痛手"做重複拉緊手腕的動作即要休息

私人傳訊回覆引用

積分: 3108

19^#

發表於 06-5-1 00:29 |只看該作者

Re: 手腕好痛呀......

Cyntoby
按入去我feel到痛到入心呀 :tongue:
仲有呀, 條肋都腫左呀, 手指都摸到架, 好恐怖呀 :tongue:

快d好返啦, 我另一隻手(右手)好累喇

再咁落去, 連右手都傷埋就c喇, 亞b都唔知邊個湊 :cry:

仲未坐完月就咁喇, 都唔知仲有幾耐tim

私人傳訊回覆引用

paulie