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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減緊肥嘅你

自由講場今日: 211|主題: 1368220

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減緊肥嘅你 [複製鏈接]

Jayelle

侯爵府

積分: 21588

認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回我的育兒心得勳章想生BB熱投冬日勳章陪月勳章畀面勳章

1^#

發表於 13-4-20 23:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

加油呀!千其唔好放棄

點評

小米豬我會努力架啦

發表於 13-4-21 22:22

961123

發表於 13-4-21 11:20

333s 永不放棄同學會? 發表於 13-4-21 00:21

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puicps0614

禁止訪問

積分: 117499

玩具勳章趣教勳章畀面勳章叻叻勳章有「營」勳章 wyeth冷知識勳章陪月勳章大廚勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋冬日勳章春季勳章炎夏勳章秋日勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

2^#

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chuchu9999

珍珠宮

積分: 42830

3^#

發表於 13-4-20 23:13 |只看該作者

Yes, never give up! But it's not a dream! I've already lost 2X lbs, within standard weight range now

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jasmine0527

翡翠宮

積分: 92886

2018復活節勳章開心吸收勳章我的育兒心得勳章玩具勳章畀面勳章 BK Milk勳章

4^#

發表於 13-4-20 23:16 |只看該作者

回覆：減緊肥嘅你

好好…多謝鼓勵

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花比

男爵府

積分: 6384

大廚勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋春季勳章炎夏勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

5^#

發表於 13-4-20 23:21 |只看該作者

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annie11288856

禁止訪問

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6^#

發表於 13-4-20 23:21 |只看該作者

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lam133

珊瑚宮

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HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章畀面勳章育兒性格勳章認識瑞士牛牛第二回開心吸收勳章

7^#

發表於 13-4-20 23:22 |只看該作者

回覆：減緊肥嘅你

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DIMDIM2011

珍珠宮

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8^#

發表於 13-4-20 23:22 |只看該作者

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BBJOJO

寶石宮

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2024年龍年勳章

9^#

發表於 13-4-20 23:24 |只看該作者

回覆：減緊肥嘅你

我每次想減肥都越減越肥

點評

333s same as me 發表於 13-4-20 23:40

幸福可以好簡單

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rongsi.xiao

大宅

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10^#

發表於 13-4-20 23:24 |只看該作者

回覆：Jayelle 的帖子

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333s

象牙宮

積分: 239648

11^#

發表於 13-4-20 23:40 |只看該作者

Jayelle 發表於 13-4-20 23:11
加油呀!千其唔好放棄

i never give up on my dream...
however in fact, 愈減愈肥. 年年減肥年年增胖.
水腫. 肚子大. 面腫. 皮膚濕診.. 痒. 痛. 几乎老是纏身;
止痒吃二粒, 有時仍止不了痒. 引起情緒好低落.

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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333s

象牙宮

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12^#

發表於 13-4-20 23:42 |只看該作者

chuchu9999 發表於 13-4-20 23:13
Yes, never give up! But it's not a dream! I've already lost 2X lbs, within standard weight range n ...

i m in upper range before.. recently over BMI range & average weight.
very upsad.

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chuchu9999

珍珠宮

積分: 42830

13^#

發表於 13-4-20 23:46 |只看該作者

333s 發表於 13-4-20 23:42
i m in upper range before.. recently over BMI range & average weight.
very upsad.

本人減了2X, 差不多30磅, 都沒有用藥!!! 全靠自己節食做運動!!! 本人已達標準體重範圍

其實不太難! 初時嚴格一點, 後期可以放鬆! 但要有恆心!!!

以下是早上起床, 晚上

如果是下午/晚上起床, 自己第一餐叫做"早餐", 如此類推

早餐: 可以包括平時減肥不能吃的東西(例如: 雪糕, 朱古力, 糖, 零食), 但只能少量, 其他在家弄食物可以照吃, 要吃飽, 像皇帝一樣那樣豐富...初期: 只能用10湯匙麥皮+水

午餐: 比早餐沒有那樣豐富, 好像平民

晚餐: 只能大量菜瓜果 + 肉(少量) 或者大量菜瓜果 + 飯(不能超過一碗) 初期最好只用滾水令菜瓜果熟透, 後期才能用少量油炒

3餐最好在家吃, 如果要吃飯盒(最好能看到卡路里是多少), (文職女)全日最好不超過1200卡路里(當然都要看那人做什麼工作, 是男是女)

運動: 初期最少每星期3天, 之後加到每星期5天, 每次有30-45分鐘急步行(每秒最少2-3步, 行路時要和其他人談話時有少許喘氣, 但仍能說話)
跑步雖然最有效, 但很多人都試過後, 告訴本人他們膝部/腳部會有長手尾, 所以不會推介!!!

如果平台期, 加運動量!!!

餐與餐之間, 最好不要吃東西, 飲水! 但如果飲水後仍然肚餓, 可以吃果仁(無鹽無糖原味美國杏仁, 價真X有售)每天只能吃10粒

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lovingyou_92

禁止訪問

積分: 3065

14^#

發表於 13-4-20 23:51 |只看該作者

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Yepmama

男爵府

積分: 5377

15^#

發表於 13-4-21 00:17 |只看該作者

引用：我努力緊！距離目標至少仲有8kg+不過減左一

原帖由 lovingyou_92 於 13-04-20 發表
我努力緊！距離目標至少仲有8kg 不過減左一個月有差唔多5kg既成績算係感啦.... 如果keep住，六月尾應 ...

你點樣架嘛？一個月減五kg好叻喎

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333s

象牙宮

積分: 239648

16^#

發表於 13-4-21 00:20 |只看該作者

chuchu9999 發表於 13-4-20 23:46

本人減了2X, 差不多30磅, 都沒有用藥!!! 全靠自己節食做運動!!! 本人已達標準體重範圍
其實不太難! 初 ...

N年体重一向保持 BMI 之 range.
也有跳午. yoga. 家務 N 年. 飲食多菜少肉者, 海鮮.
N年皮膚醫不了. 現連海鮮也戒了. 由此1.2个月. 胖了十几磅.. .. 超越於標準體重範圍了.
未知是否皮膚藥的副作用?

暫時我还沒做的運動是 "跑步" 每早 1小時急步行. (本身多斑, 怕晒出更多的斑 )

"每星期5天, 每次有30-45分鐘急步行" 是我 5.1 勞動節之目標.
周一 rehearsal 公園 /廣場.