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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 問跑步jm

美容扮靚今日: 5|主題: 137987

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問跑步jm [複製鏈接]

12 3

qmui

伯爵府

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1^#

發表於 13-5-27 12:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

.大家跑機跑speed幾？？跑30分中，speed6！每日跑，可以秀嗎？？？分享下跑機既心得，心跳維持向幾多？跑機幾時先會睇到瘦

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Be crazy. Be stupid. Be weird. Be whatever. Because life is too short to be anything but happy.

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Debbie媽

公爵府

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2^#

發表於 13-5-27 12:59 |只看該作者

qmui 發表於 13-5-27 12:36
.大家跑機跑speed幾？？跑30分中，speed6！每日跑，可以秀嗎？？？分享下跑機既心得，心跳維持向幾多？跑機 ...

我跑5.7-5.8, 45MINS 心跳13X-14X,跑咗6日輕2.8LBS,有恆心一定得

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vickling

子爵府

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3^#

發表於 13-5-27 13:30 |只看該作者

回覆：問跑步jm

心跳220-年齡x 0.6 到0.8。
如三十歲就心跳在114-152。要保持20分鐘，之後做的先真正開始消脂

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ka-so

大宅

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4^#

發表於 13-5-27 15:32 |只看該作者

回覆：問跑步jm

我初時跑，啲體重無乜上落，有時還重咗添。初期我跑15分鐘都死下死下，跑唔到咁長時間就跑15分鐘後，做啲腰部、減pat的動作，做夠30分鐘為止。再之後慢慢將跑的時間加耐啲，依家可以跑1.5小時。

體重方面，初期跑咗1個月先覺得自己瘦咗。因為唔係日日跑。之後我利用食lunch時間，日日跑半個鐘，跑完只食生果+一個小麥包，早餐和晚餐正常，咁樣就瘦得好快。

AU's Family

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qmui

伯爵府

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5^#

發表於 13-5-27 21:51 |只看該作者

引用：心跳220-年齡x+0.6+到0.8。如三十歲就心跳

原帖由 vickling 於 13-05-27 發表
心跳220-年齡x 0.6 到0.8。
如三十歲就心跳在114-152。要保持20分鐘，之後做的先真正開始消脂

...

我25歲幾多心跳？？

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qmui

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6^#

發表於 13-5-27 21:57 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-5-27+12:36+.大家跑

原帖由 Debbie媽 於 13-05-27 發表
我跑5.7-5.8, 45MINS 心跳13X-14X,跑咗6日輕2.8LBS,有恆心一定得

一直跑？還是跑下急步行下？

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qmui

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7^#

發表於 13-5-27 22:20 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-5-27+12:36+.大家跑

原帖由 Debbie媽 於 13-05-27 發表
我跑5.7-5.8, 45MINS 心跳13X-14X,跑咗6日輕2.8LBS,有恆心一定得

我頭15分中可以用跑的接著會很辛苦，急步行，這正確嗎？

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vickling

子爵府

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8^#

發表於 13-5-27 23:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-05-27+發表我

原帖由 qmui 於 13-05-27 發表
一直跑？還是跑下急步行下？

總之Keep 住心跳率，唔理你行定走，我自己急步走或好慢快跑已keep到心跳，比自己在跑舒服好多，入左gym 先發現，以前跑到上氣唔接下氣勁辛苦，但無可能keep多過20分分鐘，最終反而完全浪費曬

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qmui

伯爵府

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9^#

發表於 13-5-27 23:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+qmui+於+13-05-27+發表一直跑

原帖由 vickling 於 13-05-27 發表
總之Keep 住心跳率，唔理你行定走，我自己急步走或好慢快跑已keep到心跳，比自己在跑舒服好多，入左gym 先 ...

吳知係我邊到錯左？起跑我心7-80到，跑到我辛苦都只係12x

點解？？我之前星期一至5跑，speed6三十分中，跑左20日到，吳覺瘦左！係咩問題？？跟住我放棄左，而家又想再黎過，請指教

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qmui

伯爵府

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10^#

發表於 13-5-27 23:38 |只看該作者

引用：我初時跑，啲體重無乜上落，有時還重咗添。

原帖由 ka-so 於 13-05-27 發表
我初時跑，啲體重無乜上落，有時還重咗添。初期我跑15分鐘都死下死下，跑唔到咁長時間就跑15分鐘後，做啲腰 ...

幾耐先夠气又30分中，加到一個中

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ka-so

大宅

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11^#

發表於 13-5-28 21:42 |只看該作者

qmui 發表於 13-5-27 23:38
幾耐先夠气又30分中，加到一個中

呢個問題…

mouth:好示乎你對自己的要求。

我最初都好似你咁…好想跑長時間，好羡慕啲人跑得好輕鬆。我都用咗好長時間…大概半年時間左右可以跑到45分鐘。我為咗維持我對跑步的堅持，我就報咗啲10公里賽事，等自己有目標，如…可口可樂跑，New Balance，渣打10公里咁…唔好比自己停。最初係只求完成賽事，但之後就越跑越長，而且，依家我最長跑半程馬拉松。喺呢個過程中，我都唔知自己幾時跑到瘦咗，因為都無理會到，直至有一日，啲同事同我講我瘦咗好多