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蝴蝶式治經痛 [複製鏈接]

n_chu_chu

別墅

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發表於 06-11-4 11:54 |只看該作者

蝴蝶式治經痛

蝴蝶式治經痛

Butterfly Pose
蝴蝶式針對刺激盆腔位置，有助促進下身血液循環，紓緩經痛。

[img align=left]http://lady.atnext.com/images/next-photos/lady/20061103/IMG_4563[1].jpg[/img]曾經以為，練瑜伽要追求天人合一。但 Kitty 練瑜伽的理由，簡單而真實：「我是為了治療自己。
「那時雙肩脥骨位很痛，看過醫生、照過 X 光也找不出原因。後來上了一堂免費瑜伽堂，玩完之後覺得舒服了。再練兩三個月後竟然完全不痛，於是由每星期練一次，加到每日練一次。幾年後，還開始想教人。」驟聽像傳道般的說話，卻是許多瑜伽學員的心底話。

練習蝴蝶式的預備動作：

[img align=left]http://lady.atnext.com/images/next-photos/lady/20061103/IMG_4595[1].jpg[/img]1. 先坐下，然後將雙腳盡量蹬直。[img]http://lady.atnext.com/images/next-photos/lady/20061103/IMG_4604[1].jpg[/img]2. 慢慢張開大腿，將腳掌對拍。[img align=right]http://lady.atnext.com/images/next-photos/lady/20061103/IMG_4607[1].jpg[/img]3. 放鬆髖關節，盡量將腳拉近身體。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直。
[img]http://lady.atnext.com/images/next-photos/lady/20061103/IMG_4613[1].jpg[/img]
變式
吸氣，舉高雙手。呼氣時，身體往下壓，直至額頭貼地。
針對下身關節
Kitty 的學生大部分都是女性，有學生時常經痛，她便教學生邊看電視邊做蝴蝶式（ Baddha Konasana ）。其他運動很少針對下身關節，但簡單的蝴蝶式動作，卻可拉鬆背部、盆腔和髖關節，加速盆腔器官血液循環。又一次，日子有功，學員的經痛不藥而癒。
經驗讓 Kitty 覺得，瑜伽是實而不華的運動，簡單動作已有益身體。「瑜伽的發源地印度，並非富裕國家，很多瑜伽動作都是從日常生活啟發而來，毋需借助現代化工具。像蝴蝶式，便是按印度補鞋匠的坐姿演變出來。」說來也是，何不踏出精心布置的高溫瑜伽 studio ，在海邊盤膝而坐，聽聽海風，閉目冥想？