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[好文] [原創分享] 活在當下 [複製鏈接]

麻美

別墅

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發表於 07-1-31 16:22 |只看該作者

[原創分享] 活在當下

有沒有想過，每天是由時間來支配我們，還是我們支配時間而過活呢?

我們每天都會在匆忙中度過，上班､上學，在家中也會與時間競賽。這已是習以為常的事情。

因而在匆忙中抑制了各種情緒與感受，然而，我們可以理智地完成所有工作，但是忽略了自己的情緒。

若果，當我們把步伐放慢，又或者停下來的時候，所有不愉快的情緒跟感受，便會乘虛而入，

並且在心裡像醱酵似的，然而，我們更會以轉移目標的態度，來讓這不快的感覺驅離。

原來我們以逃避來安撫情緒是錯誤的，有一位心理學教授曾經提出很多病例，

所有病者來求醫的時候，所說出的病況，也是來自抑制情緒而帶來更多反後果。

那位心理學教授曾經以[活在當下]這個主題，來輔導一班情緒有問題的學生，當時教授帶著那班學員在湖上瀏覽風景，

讓他們感受一下何為[活在當下]的感覺，可是很多學員不但沒有靜心欣賞風景，有些學員更不停看著手腕上的手錶，

當渡輪停下來的時侯，其中一位學員還很不安地叫嚷，"船為何停下來?為何停了那麼久還不前進?"

其實當時那渡輪祇是停下來數分鐘而已。那些學員所作出的反應，好明顯地說明他們已接受了由時間來支配他們的生活，

一切的不安，以及焦慮，已習慣用逃避來抑制，以至當他們把步伐放慢跟停下來的時候，便讓情緒來控制了自己。

眼前一切美好的風景卻無法靜心地欣賞。若以這個例子來跟我們來相談的話，我們的反應會否像那些學員一樣呢?

那位教授說︰『我們若以一秒､一分､一小時､一年､十年､甚至一生來量度生活中所有事情的進度的話，

我們倚賴的是時鐘，而且我們是時鐘的奴隸。那麼即是說我們的情緒是由時間來支配。因為時間表當中沒有預留給情緒，

所以情緒一直積壓在心裡，到了不能再容納情緒的時候，情緒便像山洪暴發地噴發出來，最後落得情緒失控。

除非在日常生活裡，有意識地學習控制時間，否則，我們所承受的抑制將會更加重。

因此，我們要學習何謂 [活在當下] 。那些[浪費時間] [時間不夠] [怎樣打發時間]~這一切的說話，祇會加速成為時間的奴隸。

我們要學習擴展每一個瞬間，並且要誠實面對當中的意義，要感受每一段情緒，學會心平氣和，細細體會當下。

如何學會面對與感受呢? 這個意思便是要慢下來，又或者停下來，集中注意力去感受一切的痛若。

當你感到受挫折的時候，又或是遇到悲痛的事情時，停下來感受那情緒，更要不停地重復感受那傷痛。

把所有細節的每一部份都容合在痛苦當中，不停地感受到達了頂峰時，那痛苦便會由高漲而慢慢變成了平靜』

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希望你們懂得如何分配時間，不要做時間的奴隸，更不要忽略預留時間給予情緒。