帮助孩子养成健康生活习
(帮助孩子养成健康生活习)
现代的成人大都知道健康的重要性,但大都我们看见太多身傍的实,人们都才在后知后觉地追改变自己的生活习惯以保健康,其实我们应由孩子的时期开始做起,才是最好的保健方法.故此我们要為了孩子们由他们的由初生长时期教导他们早些开始养成良好的习惯,不要在成长后才来直追赶保健的工作.身為父母的应帮助孩子养成健康生活习惯.
1. 最有效方法就是以身作则,向他们树立一个好榜样
2. 儘量多在家煮食,减少在外用餐,特别是快餐.
3.在家煮食时儘可能少用油,如不能避免的话,可用含有单一不饱和脂肪的食用油(monounsaturated oil),如橄欖油,或油菜籽油等.煮食物时,应多蒸,煮,炆,燉而少煎,炒,炸.父母也可做色香味俱全的健康的食物.
4.避免以甜食或食物為奖励和惩罚,也好不在家存放汔水,快餐和不健康的零食,,以免孩子看见嘴馋.
5. 父母最好让孩子定时进食而非喜欢什麼时候吃就什麼时候吃.
6. 购买食物可习惯阅读营养表以了解其成份及营养分量.很多看似健康,却不一定是.
7. 每天抽时间运动.发挥你的创造力,把日常的琐碎事变成运动,例如减少用车而多步行,不乘电梯走楼梯等.
8. 尽量安排定期的家庭日,如远足,踏脚车,放风箏等,让全家有咶动的机会.
9.和孩子一起做家务,如洗衣服,,洗车,这样既可亲可以增亲子情趣,又可以一起做体力活动.
10. 鼓励孩每天做最少一小时的运动.并限制孩子每天看电视和玩电子/电脑游戏的时间不得超过两小时.久坐不动是导至体能退化的主要原因之一.
一个良好的习惯是需要时间培养出来的.以如果孩子似乎屡(教)不改,父母也不要灰心;滴水能成河,只要一天一小时改变就能帮助你的儿女养成健康的生活习!
你要身體好、記得時時要飲水、不一定等到等到口渴嘅！
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