自由報料今日: 177|主題: 297647

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 711 | 回覆: 2

請問有咩健康食品適合老人家食呢? [複製鏈接]

wttcly

禁止訪問

積分: 6646

1^#

發表於 07-2-10 09:29 |只看該作者

請問有咩健康食品適合老人家食呢?

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

mansonwai

伯爵府

積分: 16151

2^#

發表於 07-2-12 01:10 |只看該作者

Re: 請問有咩健康食品適合老人家食呢?

wttcly

無花果係好有益既食品 :

無花果乾（Fig）

含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質，而無花果本身亦含抗癌藥劑苯甲醛，另外有鐵、鉀、胡蘿蔔素等含量亦高。

從中醫角度出發，無花果具清潤的功效，滋陰養肺；從西方的營養分析，4個新鮮無花果，含506毫克鈣質。

舉例 :

一杯加鈣豆漿含.....178毫克鈣，
一個橙則有.............75毫克，
一碗白飯約有..........32毫克。

成年人每日應攝取不少於1000毫克鈣，
506毫克已經是一個成年人每天所需的一半分量了。

中國人飲食習慣中，鈣質含量一向偏低，一般只有400至600毫克鈣。

無花果體積較西梅大一點，每天吃2至4個，就能補充不足的鈣質。

新鮮 :
每個盛惠 $15-20元不等。

若嫌新鮮的太昂貴，可選擇無花果乾，
有 D $35一包
有 D $20一包
包裝唔同....好難講得清楚

***
仲有 : 三粒無花果乾已有過十克纖維量,所含纖維較一斤菜心還要多。

*** 有助預防便秘及骨質疏鬆

營養師講，天然製乾的無花果，鈣質不會流失。