美容扮靚 今日: 2 | 主題: 137779

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發表於 07-3-28 13:22 |只看該作者

玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

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hoijoni

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發表於 07-3-28 13:31 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

梗係Gym + kick boxing喇, 帶氧運動嘛!
Yoga就修線條多

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gogogo~

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3^#

發表於 07-3-28 13:40 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

我住西貢 , 同老公o係九龍灣收工 , 最衰將軍澳果頭無舒適堡啦 , 如果唔係放工可以去玩 .

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pluie

大宅

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4^#

發表於 07-3-28 14:00 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

gogogo~

重記唔記得我? 好耐冇傾計啦... 我住唔到西貢.... 而加住澳門呀...

你好肥咩? 我玩yoga 架. 不過我覺得yoga 唔係好減到磅, 可能係d 肥肉變muscle. 但的確身型會好睇d.

gym 我覺得好悶... kick boxing 未試過.

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5^#

發表於 07-3-28 14:01 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

減食+計卡路厘(everyｄａｙ　ｎｏｔ　ｏｖｅｒ　１５００）+ｇｙｍ一定瘦，我試過

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conniechan1975

禁止訪問

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發表於 07-4-1 22:07 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

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發表於 07-4-1 22:37 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

做運動之前,最好不食任何嘢,可以從運動增加中消耗卡路里,第一,你應減了磅,才做器材,則是做多d踏板,跑步,最少做20-30,each term, 如果減到磅之後,要再做器材,如手,腰.........
油,糖.食少d,零食最好不食,,
正確是做30min器材,如腰30situp,做到times total 120下 or 手部4 種機 each 32下, 8下停1min 再做
每次手和腳and 30min 戴洋運動,為一次
下一次,再選二個部分,有時間可再,跟住30min戴洋運動是最好的時間,20min之後,身體開始燒好卡路里,如可以40min更好
如你可以跟這樣做,你會成功, 減磅成功之後,身體的線條會在1個月出現
還有訓前3小時,不能食嘢,生果例行,apple最好,
希望你成功我減了30lb about 2個月線條好好

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conniechan1975

禁止訪問

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發表於 07-4-1 22:41 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

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發表於 07-4-1 22:46 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

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10^#

發表於 07-4-1 23:08 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

如你開始減食加帶氧運動,一,二個星期已見效,又如果你可以做多d帶氧運動,當然更好,我是由20min加上去,看你自己頂得順嗎?加到60min最好,減了10lb之後,加器材,做手1日,第日做腰..........但每一次是做器材先,才做帶氧運動(減磅之後最少30min)如悶,可做kick box or dancing or step
after 60min 才食嘢,如頂不順,只可食apple or drink water
what is b4
how lb are you. what kind you like to eat m 記
我做gym 做了9years old I am not work in phycial　or other........請放心,
each　ｗｅｅｋ　3-4 times to califorina

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Daphne^^

大宅

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11^#

發表於 07-4-2 16:49 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

可否請你教下我......我己減左15lbs,由147--到現在132.
我係跟msl,跑步為主...但我仲想減多5-7lbs,同修型為主,
你可否教我由頭到腳修型......我小腿己經好實,

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Christy

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12^#

發表於 07-4-2 16:59 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

跑步係咪真係可以減到肥架,我都開始左幾個月,或者之前唔多夠恒心,有冇特別減食,所以完全減唔到肥,病好今次之後,我要努力加油先得

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13^#

發表於 07-4-2 21:32 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

用多少時間做跑步,是室外還是室外,how old are you?要快還是慢減,reply to me thank

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發表於 07-4-3 00:05 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

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Christy

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發表於 07-4-3 14:00 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

我係fitness first 跑,多數跑半個鈡lor,我年28啦,要快,有咩好方法,thanks

妹妹仔寫道:
用多少時間做跑步,是室外還是室外,how old are you?要快還是慢減,reply to me thank

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JJ18

民房

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16^#

發表於 07-4-3 15:12 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

其實减肥唔難，最重要當然係恒心。什麼减肥餐，通通都冇用。
减肥好簡單：

* 做健身（每兩三日）。肌肉越累，越要energie去复原。用身體脂肪同糖份仲多。唔使怕便筋肉人，女人唔同男人一樣。

* 其他劇烈運動（健身後30至60分鐘。比平常fatburning高達三陪！跑步，單車，boxing and other 劇烈運動都可以。）

* 小食多餐。一日要食五或六餐，但係要食野小/冇油，小/冇糖，小/冇咸。正餐食小D分量。其如之間兩三餐，一個水果，餅乾可當一餐。食野時候身體會燒化，燒化要用energie。身體裡面既脂肪同糖，就係身體用黎燒化既energie。所以减肥係要食，不過唔好亂食。

* 七點之後唔好食野。

* 唔好以為生果好健康，就餐餐都食。生果好多果糖，小食微妙。生果係好健康，不過唔ngaam减肥用。

* 為左鼓勵自己，一個星期揾一日任食。

信我，香港人D减肥方法唔長久，就算長久都唔健康。要健康又長久就信我啦！好多人都聽我講，好成功。

一個愛運動,健身, 健康和减肥既男仔:-P

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17^#

發表於 07-4-3 16:16 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

減食和計卡路里做器材收線條

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JJ18

民房

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18^#

發表於 07-4-3 21:59 |只看該作者

Re: 玩 gym, 瑜珈 , 定 kick boxing 減肥work d 呀 ?

小/冇油，小/冇糖，小/冇咸，卡路里多極有限。鸡肉，猪肉，牛肉都可以食

冇卡路里=做唔到運動=减唔到肥

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Christy