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瘦身DIY之三個月減三十磅 [複製鏈接]

jadechanne

民房

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發表於 07-5-17 13:56 |只看該作者

瘦身DIY之三個月減三十磅

1. 持之以恒, 天天半小時運動 (好天跑步, 落雨行樓梯, 放工? 提早兩個站落車,步行回家);
2. 均衡飲食 (古時皇帝正餐都食108道菜啦, 現代文明人則用脫脂奶粉做早餐);
3. 改善飲食習慣, 記錄每天進食明細(一日三餐,標準份量, 食物金字塔, 兩份生果, 三份菜蔬);
4. 每天量重做記錄(每天都看到自巳的體重, 心想事成)o
持之以恒, 瘦身DIY, 不會反弹o