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美容扮靚今日: 0|主題: 138229

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發表於 14-1-11 21:59 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

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Hosinsen

大宅

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發表於 14-1-15 16:16 |只看該作者

引用：扭扭粉除左呢個我兩餐都係自己煮，今日開始

原帖由 hiulol 於 14-01-11 發表
扭扭粉除左呢個我兩餐都係自己煮，今日開始都要戒澱粉質

唔明點解以前可以話xs 好大件⋯報 ...

我都試過攞住XS話好大件嘅歲月，so missed!

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Debbie媽

公爵府

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24^#

發表於 14-1-12 09:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+nc2000+於+14-01-12+發表你如

原帖由 Fergus1224 於 14-01-12 發表
只有均衡飲食，同運動！堅持就足夠！無截徑，無偏方！只有這個最有效，最健康，最慳錢！加油！

...

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Fergus1224

大宅

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23^#

發表於 14-1-12 01:36 |只看該作者

引用：我也在餵人奶,但我真係頂唔順自己個肥樣,好

原帖由 天使愛美麗 於 14-01-12 發表
我也在餵人奶,但我真係頂唔順自己個肥樣,好想減

餵人奶好難減，因為你要俾營養個bb, 最多做下運動，但超累，好難實踐！我當時個營養師都無幫我減磅，只係mon住我唔好肥，餐食一日仲加了300卡俾我，因為要餵人奶！所以你唔太累就運動，但我三條仔，當時又要返工，所以累得無時間運動！現在自由了，就加把勁了！

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天使愛美麗

大宅

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22^#

發表於 14-1-12 01:15 |只看該作者

回覆：Fergus1224 的帖子

我也在餵人奶,但我真係頂唔順自己個肥樣,好想減

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Fergus1224

大宅

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21^#

發表於 14-1-12 01:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Fergus1224+於+14-01-12+發表

原帖由 nc2000 於 14-01-12 發表
你如何減重？一年50lbs如果過埋今個月都減唔到磅，我打算搵營養c幫下手！

...

只有均衡飲食，同運動！堅持就足夠！無截徑，無偏方！只有這個最有效，最健康，最慳錢！加油！

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nc2000

子爵府

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20^#

發表於 14-1-12 00:42 |只看該作者

引用：重有飲水問題，因為用杯飲唔知自己飲了多少

原帖由 Fergus1224 於 14-01-12 發表
重有飲水問題，因為用杯飲唔知自己飲了多少，所以我會用水樽飲，買支大嘅礦泉水1.25，一早盛滿，我就迫自己 ...

你如何減重？一年50lbs

如果過埋今個月都減唔到磅，我打算搵營養c幫下手！

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nc2000

子爵府

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19^#

發表於 14-1-12 00:38 |只看該作者

引用：我身高159cm+最瘦果陣3年前46.8kg因為食左3

原帖由 hiulol 於 14-01-11 發表
我身高159cm 最瘦果陣3年前46.8kg
因為食左3年幾西藥半年前己經重到63.5kg.
停左藥半年無論節食做運動都無 ...

我又係因皮膚敏感長期食藥後，體重開始失控

高158cm重138lbs

而家控制飲食加前所未有咁勤力運動（1星期4-5次踏單車，每次約1hr，m時停運動，對我黎講係減肥史以來最勤力）但不論脂肪%或體重都冇明顯下降，有時都好灰

另外樓主你因咩要食藥？睇e生減肥都唔成功？

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Fergus1224

大宅

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BK Milk勳章

18^#

發表於 14-1-12 00:32 |只看該作者

回覆：我的減肥日記。

重有飲水問題，因為用杯飲唔知自己飲了多少，所以我會用水樽飲，買支大嘅礦泉水1.25，一早盛滿，我就迫自己全日要飲兩支，咁你就足夠排水！另外我分享俾你嘅運動方法，我嗰年一年減了50磅！過程唔辛苦，運動令自己瘦了，皮膚好了，血糖指數正常了'！所以減肥只有兩件事，均衡飲食，適量運動！加油！我減完後，只瘦了半年，美了半年，就發現有了第三胎，現在肥了，但又未去返最肥時，但因為餵人奶，一直都未行動，現在無餵人奶，又做全職媽媽，時間多了，終於可以為自己健康努力了！大家一齊努力！我之前大約一個月減到6-8磅，咁好健康！又唔會話好辛苦，只要無挫敗感，你嘅動力會好好多！我今星期已開始了，暫時就輕了2.2kg，但緊記，初初落磅一定快，之後會慢，甚至平台期，但都要繼續，而且你做好運動，你會發現唔做唔安樂，只要你享受過程，咁你瘦了後會反彈嘅機會都細啲！加油呀'！

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Fergus1224

大宅

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BK Milk勳章

17^#

發表於 14-1-12 00:19 |只看該作者

引用：Quote:Fergus1224+發表於+14-1-11+23:34+咁

原帖由 ow_lui 於 14-01-11 發表
的確我係飲水好少嘅人
而且我早餐(如果有時間食)同埋Lunch
一定係出面食

最好係飯後行下！當然行公園都唔錯，但唔係最有效嘅減重運動！我同你身高體重差不多，可以分享下俾你，我營養師話我要運動嘅心跳率要保持每分鐘係120-140，係最有效燃燒脂肪嘅，每次運動完，用手指check脈搏，15秒約35下就差不多了！運動保持30-45分鐘！你會發現，慢慢跑已經到呢個心跳！唔需要太快，因過快，就會變成鍛鍊肌肉，有機會重咗！所以減磅期間，消脂為主，減定後才鍛鍊收型！加油！

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ow_lui

複式洋房

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16^#

發表於 14-1-11 23:41 |只看該作者

Fergus1224 發表於 14-1-11 23:34
咁即係你易水腫，你飲水唔夠，小便唔多，而且日中食嘢係咪外食多？如是，即係你日中鹽份重令身體積水！要多 ...

的確我係飲水好少嘅人
而且我早餐(如果有時間食)同埋Lunch
一定係出面食
平時放工多數會去公園行1至個半鐘
不過呢個運動量夠嗎?

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Fergus1224

大宅

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BK Milk勳章

15^#

發表於 14-1-11 23:34 |只看該作者

引用：哇,+您高我1cm(我158+cm)高+但我反而重過您

原帖由 ow_lui 於 14-01-11 發表
哇, 您高我1cm(我158 cm)高
但我反而重過您
我147.6 磅呢 (67公斤)

咁即係你易水腫，你飲水唔夠，小便唔多，而且日中食嘢係咪外食多？如是，即係你日中鹽份重令身體積水！要多飲水，飯後最好留10-15分鐘行下，好有幫助！

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cheapbombom

伯爵府

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14^#

發表於 14-1-11 23:30 |只看該作者

回覆：secrethk 的帖子

樓主：

你咁減法，似乎唔捱得好耐！

運動頭20分鐘只是warm up, 沒有消脂功效的！同意Debbie媽說，至少30分鐘啦！

另，你又運動又介澱粉質，好快打殘自己！你冇energy, 身體又要因為運動而攝取碳水化合物，咁好傷，有反效果！

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secrethk

公爵府

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hashtag影視迷勳章趣教勳章畀面勳章

13^#

發表於 14-1-11 22:45 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-1-11 22:13
,減肥係長久戰,你係開始幾日,仲要靠節食,加上運動量不足,反仲大鑊

DEBBIE 媽~~~

樓主, 冇錯, 不過我第1個月都只係做15分鐘運動, 後來慢慢加上, 20, 25, 30, 35...

齋食一類唔得, 我個顧問醫生都MON過我食過0既野, 話我都均衡, 冇少到邊一類, 所以我半個月前驗血, 指數靚到連醫生都打0黎先報好消息~ 話我冇因為減肥而影響到紅白血球及膽固醇都去到好靚0既數字~