美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138227

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發表於 14-1-11 21:59 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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pollyfpl

別墅

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發表於 14-1-11 22:06 |只看該作者

m記扭扭粉

自己煮更健康嚄

多買新鮮肉吃更佳

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lamwater2302

伯爵府

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發表於 14-1-11 22:07 |只看該作者

回覆：我的減肥日記。

Add oil

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Debbie媽

公爵府

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發表於 14-1-11 22:08 |只看該作者

引用：我身高159cm+最瘦果陣3年前46.8kg因為食左3

原帖由 hiulol 於 14-01-11 發表
我身高159cm 最瘦果陣3年前46.8kg
因為食左3年幾西藥半年前己經重到63.5kg.
停左藥半年無論節食做運動都無 ...

不如連續做半小時運動,好過每次10mins

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發表於 14-1-11 22:09 |只看該作者

回覆：pollyfpl 的帖子

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發表於 14-1-11 22:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+hiulol+於+14-01-11+發表我身

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Debbie媽

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7^#

發表於 14-1-11 22:13 |只看該作者

引用：扭扭粉除左呢個我兩餐都係自己煮，今日開始

原帖由 hiulol 於 14-01-11 發表
扭扭粉除左呢個我兩餐都係自己煮，今日開始都要戒澱粉質

唔明點解以前可以話xs 好大件⋯報 ...

,減肥係長久戰,你係開始幾日,仲要靠節食,加上運動量不足,反仲大鑊

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PHOEBEANN

伯爵府

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發表於 14-1-11 22:13 |只看該作者

add oil

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發表於 14-1-11 22:15 |只看該作者

回覆：我的減肥日記。

斷碳水化合物係唔健康嘅減肥方法，而且長期唔食，會令你新陳代謝減慢，肝（慎）功能負荷過大，唔健康，要均衡飲食，同適量嘅有氧運動，才可以減磅架！

點評

Debbie媽 agree

發表於 14-1-11 22:17

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發表於 14-1-11 22:18 |只看該作者

引用：斷碳水化合物係唔健康嘅減肥方法，而且長期

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發表於 14-1-11 22:22 |只看該作者

引用：扭扭粉除左呢個我兩餐都係自己煮，今日開始

原帖由 hiulol 於 14-01-11 發表
扭扭粉除左呢個我兩餐都係自己煮，今日開始都要戒澱粉質

唔明點解以前可以話xs 好大件⋯報 ...

你早餐都自己整，可以食兩片無邊嘉頓麥包加一片脫脂芝士，飲一杯玄米茶！
Or
兩片無邊嘉頓麥包加兩湯匙礦泉水浸吞拿魚，一杯脫脂奶/ 脫脂乳酪（代糖造）

咁會好啲，因街外通粉高鹽有味精，會水腫！

要去水腫，就要飲大量水，8-12杯

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ow_lui

複式洋房

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發表於 14-1-11 22:33 |只看該作者

哇, 您高我1cm(我158 cm)高
但我反而重過您
我147.6 磅呢 (67公斤)
不過我因為工作關係
朝早好少食嘢...
睇嚟我都係要的起心肝
做運動減肥

唔知點解
我朝早磅同夜晚磅係會有3-5磅嘅差距
即係朝早會比夜晚輕磅咁

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secrethk

公爵府

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發表於 14-1-11 22:45 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-1-11 22:13
,減肥係長久戰,你係開始幾日,仲要靠節食,加上運動量不足,反仲大鑊

DEBBIE 媽~~~

樓主, 冇錯, 不過我第1個月都只係做15分鐘運動, 後來慢慢加上, 20, 25, 30, 35...

齋食一類唔得, 我個顧問醫生都MON過我食過0既野, 話我都均衡, 冇少到邊一類, 所以我半個月前驗血, 指數靚到連醫生都打0黎先報好消息~ 話我冇因為減肥而影響到紅白血球及膽固醇都去到好靚0既數字~

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cheapbombom

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14^#

發表於 14-1-11 23:30 |只看該作者

回覆：secrethk 的帖子

樓主：

你咁減法，似乎唔捱得好耐！

運動頭20分鐘只是warm up, 沒有消脂功效的！同意Debbie媽說，至少30分鐘啦！

另，你又運動又介澱粉質，好快打殘自己！你冇energy, 身體又要因為運動而攝取碳水化合物，咁好傷，有反效果！

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15^#

發表於 14-1-11 23:34 |只看該作者

引用：哇,+您高我1cm(我158+cm)高+但我反而重過您

原帖由 ow_lui 於 14-01-11 發表
哇, 您高我1cm(我158 cm)高
但我反而重過您
我147.6 磅呢 (67公斤)

咁即係你易水腫，你飲水唔夠，小便唔多，而且日中食嘢係咪外食多？如是，即係你日中鹽份重令身體積水！要多飲水，飯後最好留10-15分鐘行下，好有幫助！

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ow_lui

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發表於 14-1-11 23:41 |只看該作者

Fergus1224 發表於 14-1-11 23:34
咁即係你易水腫，你飲水唔夠，小便唔多，而且日中食嘢係咪外食多？如是，即係你日中鹽份重令身體積水！要多 ...

的確我係飲水好少嘅人
而且我早餐(如果有時間食)同埋Lunch
一定係出面食
平時放工多數會去公園行1至個半鐘
不過呢個運動量夠嗎?

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發表於 14-1-12 00:19 |只看該作者

引用：Quote:Fergus1224+發表於+14-1-11+23:34+咁

原帖由 ow_lui 於 14-01-11 發表
的確我係飲水好少嘅人
而且我早餐(如果有時間食)同埋Lunch
一定係出面食

最好係飯後行下！當然行公園都唔錯，但唔係最有效嘅減重運動！我同你身高體重差不多，可以分享下俾你，我營養師話我要運動嘅心跳率要保持每分鐘係120-140，係最有效燃燒脂肪嘅，每次運動完，用手指check脈搏，15秒約35下就差不多了！運動保持30-45分鐘！你會發現，慢慢跑已經到呢個心跳！唔需要太快，因過快，就會變成鍛鍊肌肉，有機會重咗！所以減磅期間，消脂為主，減定後才鍛鍊收型！加油！

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