美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137086

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26^#

發表於 14-10-17 16:20 |只看該作者

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ccm516

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發表於 14-10-17 16:17 |只看該作者

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Thanks

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發表於 14-4-3 00:28 |只看該作者

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tabata 係 hitt ge 其中一種

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發表於 14-4-3 00:25 |只看該作者

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tabata 係專指20s on/10s off 呢個比例, 而interval 可以係30/10, 45/15, 50/15 等等如果做tabata, 咁D動作會設計到最高強度, 而interval 高中高中咁, 不過兩者都可以好多變化, 你最好上網睇多D唔同資料!

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jopig

男爵府

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22^#

發表於 14-4-2 23:43 |只看該作者

ling1215 發表於 14-4-2 17:05
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我有3日做hiit, 2日weight tainning, 都係用interval ge方法去做, 不過我唔係減肥, 我重過 ...

TABATA同hiit有咩分別?

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發表於 14-4-2 22:44 |只看該作者

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謝謝

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發表於 14-4-2 22:10 |只看該作者

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sandbag:http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Advanced-Sandbag-Workout-Total-Body-Sandbag-Training-Burnout/hc/\

https://www.youtube.com/watch?v=OVuRn1oRIJk

https://www.youtube.com/watch?v=JD0_o7b-cdc&list=PLdLzQAslwOS7dTmPGigl_1Ju6C0I3y-6T&index=16

bodyweight:
https://www.youtube.com/watch?v=5Dzx6kKrsYw

https://www.youtube.com/watch?v=9iwl0TGfmDg

https://www.youtube.com/watch?v=NH2LgOrf5AA

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19^#

發表於 14-4-2 21:15 |只看該作者

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Sandbag workout and body weight 有冇片睇？

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ecohkg

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發表於 14-4-2 20:40 |只看該作者

Thanks ling1215 's answer. 你有冇試過跳鄭多燕?
兩者成效有別嗎？

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17^#

發表於 14-4-2 20:32 |只看該作者

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sandbag係一個尼龍袋入面裝住D 沙, 好處係可以自行調較重量.

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發表於 14-4-2 18:56 |只看該作者

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即係成班人跟音樂節奏/導師動作舉重，我係c記上堂
Sandbag即沙包？

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15^#

發表於 14-4-2 17:57 |只看該作者

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係呢, 咩係bodypump 呀?

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14^#

發表於 14-4-2 17:52 |只看該作者

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interval 即係間歇性訓練, 例如做50sec 停10sec
我做好多種唔同ge weight tainning, 好似 sandbag workout 同 bodyweight 係我最愛!

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13^#

發表於 14-4-2 17:12 |只看該作者

ling1215 發表於 14-4-2 17:05
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我有3日做hiit, 2日weight tainning, 都係用interval ge方法去做, 不過我唔係減肥, 我重過 ...

你做乜weight training？Interval方法係乜？
我一星期都有2日做bodypump舉重

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12^#

發表於 14-4-2 17:05 |只看該作者

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我有3日做hiit, 2日weight tainning, 都係用interval ge方法去做, 不過我唔係減肥, 我重過以前淨跑步, 不過跑快左好多, 因為肌肉多左, 心肺功能強左!

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11^#

發表於 14-4-2 16:53 |只看該作者

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你一星期做幾日？
3年有乜成效？
我跳開zumba,kickboxing & step, 未試過tabata

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10^#

發表於 14-4-2 16:52 |只看該作者

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希望你鍾意

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9^#

發表於 14-4-2 16:51 |只看該作者

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試下由呢幾個開始http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners/a4/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Cardio-Workout-at-Home-Bodyweight-Cardio-to-Burn-Fat-Fast/ht/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners-Recovery-Cardio-Workout-with-no-Jumping/h2/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Abs-Boot-Camp-Workout-Abs-and-Obliques-Workout/gp/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-and-Total-Body-Toning-Workout/fh/

佢每個動作之間都有休息時間, 你會發現好快做完, 有恒心做落去的話, 1個月左右可以轉D難度高D.

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