美容扮靚 今日: 9 | 主題: 138179

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發表於 14-8-26 19:47 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 NgoNgo 於 14-12-16 10:33 編輯

話說我生完兩個仔後，肥咗十幾年，2012年暑假時已去到154磅，搞到老公都笑我。。。雖然已過40歲，最後堅持努力跑跑跑，終於成功跑至118磅，

以下是之前分享的連結:分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7598601&extra=

但自從去年年尾再次懷孕後，體重就由118磅一直上升到今年7月生產時的160磅

，

而家見到自己個肚腩，簡直想暈…剛剛坐完月了，係時候再努力過，希望可以再跑走多餘脂肪，回復自信!

記錄報告:
2014年8月中，148磅
2014年9月6日，142磅
2014年9月19日，139磅
2014年10月7日，137.5磅
2014年10月31日，135磅
2014年11月7日，132磅
2104年11月30日，129.5磅
2014年12月15日，126.5磅

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發表於 14-12-16 10:36 |只看該作者

最近行山和做7分鐘workout，一樣有效的!
聖誕就到了，但願2014年完結前，能達到目標!!!

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發表於 14-11-13 12:56 |只看該作者

nicenicecarmen 發表於 14-11-8 10:08
我想問，你是主要否每晚快行去減肥？

初期係慢跑30至40分鐘，後來因足筋膜炎，現改為每天或隔天快走一個鐘，
配合減少食量，一樣可以減重

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nicenicecarmen

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發表於 14-11-8 10:08 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

我想問，你是主要否每晚快行去減肥？

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發表於 14-11-8 01:07 |只看該作者

幸福謝師奶發表於 14-11-7 09:55
前日食完放題,不過主力食生野多, 蝦都食左成30隻呀, 三文魚就10片左右啦, 仲有其他,如帶子等~

煎炸野食左5 ...

好嘢，見到你有成績，加油呀戰友!我都好開心，呢個禮拜我堅持減輕食量，加上運動配合，
終去到133，132磅了，大家努力啊！
深信只要堅持下去一定得㗎!

點評

發表於 14-11-10 09:38

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發表於 14-11-7 09:55 |只看該作者

前日食完放題,不過主力食生野多, 蝦都食左成30隻呀, 三文魚就10片左右啦, 仲有其他,如帶子等~

煎炸野食左5件內, 熟野都食好少........不過食完好飽呀!!! 但到第2朝,個肚空曬, 好肚餓咁, 磅過都係重左0.X 磅JER~~

今個星期做左5日運動啦.......... 琴日仲食得勁清,今早磅,終於跌破140 磅喇...139.X磅,KAKA!! 勁開心~~

我仲有10磅就OK GA LA, 我要加油!!!

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nc2000

子爵府

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發表於 14-11-5 16:02 |只看該作者

引用：Quote:NgoNgo 發表於 14-11-3 10:19 回覆

原帖由 幸福謝師奶 於 14-11-03 發表
係LO......我後日仲要去食放題呀, 食完又減,減完又食
頭2個月真係好易減....之後開始收慢啦...
...

Me 2

冇special dinner 可以好乖食得clean, 但我想開心冇壓力咁減，又可以美食又可以fit,就要做運動，同接受到落磅慢or上上落落

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發表於 14-11-3 11:35 |只看該作者

NgoNgo 發表於 14-11-3 10:19
回覆幸福謝師奶的帖子

間中食得豐富啲就即重一兩磅，我都有呀此情況呀！所以呢個月減得好慢，太反覆，

係LO......我後日仲要去食放題呀, 食完又減,減完又食

頭2個月真係好易減....之後開始收慢啦...

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發表於 14-11-3 10:19 |只看該作者

回覆幸福謝師奶的帖子

間中食得豐富啲就即重一兩磅，我都有呀此情況呀！所以呢個月減得好慢，太反覆，
不過剛剛這星期我真的減少食量，明顯好咗!
希望繼續輕鬆減啦！加油!

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發表於 14-11-3 10:15 |只看該作者

kikimo 發表於 14-11-3 00:21
點減到GA? 可以教我MA? 我肥左好多, 食藥又無用

你是自己買減肥藥定醫生開的?我有朋友都係睇醫生食減肥藥，不過佢都話要戒口，每日計住卡路里，
佢都瘦咗喎，
不過我覺得運動加減食，始終健康和較持久，
其實你只要肯持續一些原則，就有幫助你減肥:
1)戒零食戒宵夜，飲食要注意少油少糖少鹽
2)多走路，每天走路30分鐘
3)多站立少坐下
4)份量也別過飽，7成飽便停

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發表於 14-11-3 09:13 |只看該作者

NgoNgo 發表於 14-11-3 00:17
你最近點呀？我足筋膜炎，要停跑，現多緩步走，每隔天走40分鐘，
輕得好慢呀，慘!
不過要是繼續前進，努力 ...

我哩排腳奚冇咩點痛喇BOR, 可能食左GNC果隻葡萄"安"藥已有6個月, 開始見效呱...同埋日日都飲一柸豆漿~

哩排TUE-SAT 都有跳鄭多燕, 仲有跑1日...........但我前日我媽整左好海鮮,我忍唁住食左好多蟹膏....第2日即磅重返3磅呀

激死我, 早知唔食咁多啦............依家又要努力返喇, 今晚去跑~

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kikimo

男爵府

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發表於 14-11-3 00:21 |只看該作者

點減到GA? 可以教我MA? 我肥左好多, 食藥又無用

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發表於 14-11-3 00:17 |只看該作者

幸福謝師奶發表於 14-10-10 12:36
其實我"菠蘿蓋" 都長痛ga, 跑時都會痛, 但跑跑下就會好似冇咁痛lo.........

我想減多10磅呀......不過身 ...

你最近點呀？我足筋膜炎，要停跑，現多緩步走，每隔天走40分鐘，
輕得好慢呀，慘!
不過要是繼續前進，努力，我仲有15磅要減!

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發表於 14-10-10 12:36 |只看該作者

NgoNgo 發表於 14-10-10 12:06
我近排有根膜炎，都跑少咗，依家多用行路嚟代替，所以效果慢好多，依家約138磅左右，
唔緊要啦，我哋唔使急 ...

其實我"菠蘿蓋" 都長痛ga, 跑時都會痛, 但跑跑下就會好似冇咁痛lo.........

我想減多10磅呀......不過身邊既長輩話我瘦左好多,唔好再減...可能我面係最易瘦, 所以睇落面好瘦咁~~

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發表於 14-10-10 12:06 |只看該作者

幸福謝師奶發表於 14-10-10 10:32
哩個星期冇run 呀 , 因為屋企人有d 事, 所以我都冇時間run...... 唯有一大早起身跳鄭多燕....跳埋聽日就跳 ...

我近排有根膜炎，都跑少咗，依家多用行路嚟代替，所以效果慢好多，依家約138磅左右，
唔緊要啦，我哋唔使急，
你跳鄭多燕都唔簡單，等我一陣都跳吓先!

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