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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 夫婦情感› 有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進 ...

夫婦情感今日: 6|主題: 42718

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有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進 [複製鏈接]

anan3388

大宅

積分: 4418

1^#

發表於 15-1-16 08:38 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

自卑和自大都不是健康的自我形像。真正的自我接納讓我們擁有真自信，才能和親密伴侶建立平等互愛關係。

我認為自我接納和自愛是要學習的

其一是，有無留意自每天和自己說什麼話?

一個可行的開始方法是，寫下每天自己評價自己的說話（暫時不要處理別人說什麼先）

有些人可能會發現，原來一天下來，負面和自我批評的話佔了不少。

這些destructive self talk會降低我們的自我形像，令我們缺乏自信，然後負負得負，更會令自己看事看人也負面起來。

一些重大打擊也會損壞我們的自我形像

所以無條件自我接納，向自己說好話，建立自己，學識錫自己，在這個時候是艱難的，卻是很重要和很幫到自己的。

把負面思想反駁，變成正面，人就有動力往前走。

這和死撐及不面對現實是絕對不同的。

寫住咁多先。

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abc_mimi

別墅

積分: 527

35^#

發表於 15-2-7 02:34 |只看該作者

回覆：anan3388 的帖子

多謝您既開心share, 我覺得對呢版既jm有好大幫助

只要自愛，就唔會時常將身邊對我地既睇法放到咁大，唔會咁易被影響，情緒都會相對穩定一點呀。

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anan3388

大宅

積分: 4418

34^#

發表於 15-2-6 09:04 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

愛自己方法分享:

寫優點:

取張紙出嚟，寫自己優點，越多越好，相近的詞都無問題(例如:努力，堅持，堅毅，堅強，越多越好)
最好加埋實例
總之你覺得係就係，唔駛交待，俾自己睇
寫到滿一滿，唔夠就加多張紙

寫完貼在當眼處，日日睇，時時睇
再唔係抄多張出街睇，撘車睇，無聊睇

……
仲想再勁d
取另一張紙
寫一個缺點
然後內心扮另一個人，反駁佢

例如: 孤寒
反駁:呢d叫節儉!我唔駛，先儲到咁多錢，屋企都係得我節省，節約，環保，慳家咋!

再將正面詞語加返落上面優點紙度!

試下

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anan3388

大宅

積分: 4418

33^#

發表於 15-1-23 08:49 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

錯字:有無人會試試?

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anan3388

大宅

積分: 4418

32^#

發表於 15-1-23 08:48 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

剛看到另一外國心理學家的建議，也是相類似。方法超簡單，但最重要係，我地要相信這簡單的方法就是有效的!

方法
。每晚臨睡前寫下三句讚自己的句子
。每朝起身看一次

每日做最少一個月。

有僕會試試?

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anan3388

大宅

積分: 4418

31^#

發表於 15-1-23 08:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 anan3388 於 15-01-22 發表繼

原帖由 ioi123 於 15-01-22 發表
yes i love me

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ioi123

禁止訪問

積分: 2582

30^#

發表於 15-1-22 00:41 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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anan3388

大宅

積分: 4418

29^#

發表於 15-1-22 00:14 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

繼續自愛的話題。

曾參加過一些個人成長小組。有個活動係畫人生歴程，有高有低，依時序順序畫出。發現低谷的影響自我評價，覺得自己無用，差，無自信。順境時就相反。

帶組員請大家在高低的曲線上的最高處畫一條橫線。呢條橫線，先係我哋真正的價值。原來人好易被環境遭遇影響，質疑自我價值。人的自我價值其實一直唔會變。我就是我，不需任何外在因素，我本身就是有價值的。

這提醒我們，自我價值是內在的，不變的，永遠有價值。明白了這點後，就不再被人生中的起跌，影響我們的自我形像。

這世上永遠有一個對你不離不棄，隨時有空有愛有關心給你的人，就是你自己。

今日開始關心下自己。不再踐自己，話自己。告訴自己，i love me. 我欣賞自己吧！

點評

kkkk9527

發表於 15-1-22 00:52

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anan3388

大宅

積分: 4418

28^#

發表於 15-1-21 10:05 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

你哋今日讚咗自己未?
錫自己多一點

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anan3388

大宅

積分: 4418

27^#

發表於 15-1-20 20:58 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

謝謝大家鼓勵。

寫一些讚美日記中建議的讚美句子吧(作者是日本人，譯者台灣人):
太出色了!
真了不起!
太精采了!
做很很好!
整個人都閃閃發亮呢！
好積極!
成長了很多!
做到這樣已很夠了!
真有勇氣!

76-77頁，寫給自己的讚美日記，圖解應用版。手塚千砂子著出版社:大田出版有限公司

我的常用的句子:
好叻呀!
超勁!
好得囉!
正到無倫!
好善良呀！
有進步呢!
好堅持呀！

大家也來讚讚自己吧！可以給自己建立一個讚美字詞庫添

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alsi

大宅

積分: 3759

26^#

發表於 15-1-20 12:52 |只看該作者

回覆：fck1996 的帖子

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邊人

男爵府

積分: 7402

25^#

發表於 15-1-20 11:40 |只看該作者

我都需要正能量

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fck1996

侯爵府

積分: 20533

育兒性格勳章我的育兒心得勳章貓狗褓姆想生BB熱投 DHA勳章熱血勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

24^#

發表於 15-1-20 10:43 |只看該作者

anan3388 發表於 15-1-16 08:38
自卑和自大都不是健康的自我形像。真正的自我接納讓我們擁有真自信，才能和親密伴侶建立平等互愛關係。

我 ...

這個POST 好正能量

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Nancy20090615

瑪瑙宮

積分: 136114

23^#

發表於 15-1-20 09:11 |只看該作者

我係呢種人, 我唔識教人, 我諗係天生.

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anan3388

大宅

積分: 4418

22^#

發表於 15-1-20 08:35 |只看該作者

引用：你地好叻呀！我都需要多啲正能量

原帖由 wysze 於 15-01-20 發表
你地好叻呀！我都需要多啲正能量

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wysze

大宅

積分: 1696

21^#

發表於 15-1-20 04:54 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

你地好叻呀！我都需要多啲正能量

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anan3388

大宅

積分: 4418

20^#

發表於 15-1-19 21:55 |只看該作者

回覆：有興趣討論如何建立自我形像和學自愛請進

不知大家有無聽過或睇過一本書叫\"讚美日記\"。對於個人本身無乜信心，成日批評自己的人，讚美日記係好work的。方法係好簡單，就係每寫低讚自己的句子。書中仲提供咗好多例子，作者建議唔習慣的朋友，可以先參考下，抄下都無妨。呢個方法最重要係放鬆。無寫幾日唔緊要，唔好俾自己壓力，但一想起又即刻開始返去寫。

以前經歷人生低潮時，我寫咗一輪，真係開心咗，內心平和咗，無咁介意別人的評價了。

如果唔想去買書，可以上youtube search \'讚美日記\",有段似powerpoint咁教你點寫

我仲加咗意像落去，想像自己有一班人講我寫的讚美說話，一齊鼓掌，歡呼! 好開心㗎!

當然有人會覺得阿Q,刻意。但當面前困難時個人係好易灰，身旁亦多數係負能量，所以變咗刻意去做係幫自己內心強大起來