自由講場 今日: 93 | 主題: 1358895

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發表於 15-4-30 10:53 |只看該作者

引用：我都玩左大半個月Jillian+Michaels+今個星

原帖由 alicelee2005 於 15-04-30 發表
我都玩左大半個月Jillian Michaels 今個星期開始跳 Level 2
超多汗連衫都濕晒好滿足
我由 ...

加油!

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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alicelee2005

大宅

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發表於 15-4-30 10:06 |只看該作者

我都玩左大半個月Jillian Michaels

今個星期開始跳 Level 2
超多汗連衫都濕晒好滿足

我由63.5kgs減到宜家61kgs好開心

多謝教主我會繼續

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發表於 15-4-17 23:53 |只看該作者

新PO 集合區

http://goo.gl/QW80ev

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-17 09:21 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

星期一到而家有三日暴食 ... 係咁去酒樓食既戰果 ..

體重 -1.35KG
體脂重 -0.82KG
肌肉重維持大慨不變

效果好可怕

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發表於 15-4-16 02:08 |只看該作者

引用：減肥好叻果位jm++想問下你呢+我尼幾日都有

原帖由 shanhaha 於 15-04-16 發表
減肥好叻果位jm 想問下你呢我尼幾日都有乖乖做運動，中午做左30 day level 1半個鐘好攰，已經做 ...

第一呢 .. 做十分鐘都係運動，無時無刻都燒緊脂肪
多或少，係比例問題，唔會話 30 分鐘唔到燒唔郁脂肪
甚至可以話你知，訓覺時燒既主要就係脂肪 ..

第二呢，唔好追太長時間，追左質量先
30 day level 1 都唔夠耐力做既前提下
我覺得你一晚做十次深蹲夠。
每一次都要夠｢穩｣，重心要夠｢定｣，唔會亂咁前後傾，一上一落預佢間隔 5-10 秒
咁樣絕對大獲過你做得快但動作唔標準。因為對脾會著火咁
冇感覺 ? 響一上一落時加少少升降再試就知死 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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shanhaha

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發表於 15-4-16 02:02 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

減肥好叻果位jm

想問下你呢我尼幾日都有乖乖做運動，中午做左30 day level 1半個鐘好攰，已經做唔到落去，但到夜晚唔甘心又做左深蹲&其他提臀等等動作，都係半個鐘左右~ 其實分開做係咪唔好呢？係咪=無做?

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michellewmwong

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發表於 15-4-14 16:57 |只看該作者

magiee 發表於 15-4-10 19:53
我2個星期無左4磅，叻唔叻豬呀？

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發表於 15-4-13 17:09 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

報料

價真 X 有賣
$12 100g
無鹽，唔錯

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發表於 15-4-13 15:35 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

我唔係PT, 我只係想身材靚同健康。學術性嘅睇法同派別個個唔同。

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發表於 15-4-13 15:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 sambebe 於 15-04-13 發表佢

原帖由 goddamnit 於 15-04-13 發表
weight trainging 最大既效果點解會係 show muscles...響我立場，俾人睇係佢最後既作用 ..

...

咁又唔可以咁講，大部分男士都係想身型靚，健美比賽要乾。我自己最驚見倒啲以為自己好大隻，但係成個肥仔咁。個個目標唔同，我都要show muscle tone

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發表於 15-4-13 06:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-13+發表m

原帖由 sambebe 於 15-04-13 發表
佢嘅意思係一定要做cardio burn 咗fat，呢muscle先會出，齋做weight training冇效果

...

weight trainging 最大既效果點解會係 show muscles...響我立場，俾人睇係佢最後既作用 ..

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發表於 15-4-13 02:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 sambebe 於 15-04-13 發表同

原帖由 goddamnit 於 15-04-13 發表
muscle冇用。。咁古怪？佢真係 PT ？
有冇考慮下做胸，背，腿哩啲大肌群先 .. 推高肌肉量，增加 ...

佢嘅意思係一定要做cardio burn 咗fat，呢muscle先會出，齋做weight training冇效果

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發表於 15-4-13 01:28 |只看該作者

引用：同埋我好enjoy體能運動，鍾意打泰拳。可能

原帖由 sambebe 於 15-04-13 發表
同埋我好enjoy體能運動，鍾意打泰拳。可能成日比PT影響根深蒂固，話做weight training build muscle 都冇用 ...

muscle冇用。。咁古怪？佢真係 PT ？

有冇考慮下做胸，背，腿哩啲大肌群先 .. 推高肌肉量，增加代謝同後燃
另外 3rep 15下我唸唔駛去 gym ，屋企做自體都夠，記得係 6-8 rep 倒效果較理想
去到 15 係練耐力

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發表於 15-4-13 01:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+sambebe+於+15-04-13+發表好

原帖由 goddamnit 於 15-04-13 發表
補充多少少 pm 你既回覆
其實都係控制升醣指數同胰島素
差距在手法上係正統(？)定非正統

我其實有多少質疑一啲既定既建議 ..
話唔定遲啲過志趣開 po

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