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請教有跑步嘅 JM [複製鏈接]

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麵包超人^o^


珍珠宮

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1#
發表於 15-4-7 00:08 |只看該作者
尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁酸，尤其大脾位，有冇 JM 可以教下點先唔會跑完有酸軟感覺？

跑前有做熱身，跑後亦有拉\"根\"
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Kristytracy


男爵府

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49#
發表於 15-4-7 17:04 |只看該作者
岩岩跑一定痛架啦，拉筋就一定要，跑下就有甘痛，少少痛要忍下，鞋就緊係ASICS tiger
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JohnKeats


伯爵府

積分: 19030


48#
發表於 15-4-7 16:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 kwsfcp 於 15-04-07 發表唔好

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
我著 air max 咋
其實我對airmax 係着去行街，我覺得底好硬
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janetgordon


大宅

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47#
發表於 15-4-7 14:59 |只看該作者

回覆：BKsquare 的帖子

運動後如果覺得肌肉酸軟，下次可以試吓做完運動飲杯奶；可以減少肌肉酸痛既情況

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BKsquare


水晶宮

積分: 56955


46#
發表於 15-4-7 14:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 BKsquare 於 15-04-07 發表ni

原帖由 jackfruitbb 於 15-04-07 發表
Yes 平時跑著nimbus, 其實想買kayano, 但腳太小冇貨

去旅行就買左對ds trainer, 十幾日每 ...
nimbus

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calvin1230hk


侯爵府

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45#
發表於 15-4-7 14:24 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

因為平時小做運動，所以先會咁。如果再激烈D，分分鐘痛幾日。
開始個陣份量少D，慢慢再增加就得。
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Whitechocolate


伯爵府

積分: 18976


44#
發表於 15-4-7 14:20 |只看該作者
回覆 麵包超人^o^ 的帖子

我好明你講個種感覺。我試過連落床都酸到痺。唯有學朋友，用梁x按摩膏。好得。

因對方勁鍾意運動，都推介依枝俾我，所以我連打羽毛球，前臂好酸，都靠佢。
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prayformum


公爵府

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43#
發表於 15-4-7 14:18 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

跑得多唔會
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jackfruitbb


大宅

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hashtag影視迷勳章


42#
發表於 15-4-7 14:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jackfruitbb+於+15-04-07+發

原帖由 BKsquare 於 15-04-07 發表
nimbus gel ?
Yes 平時跑著nimbus, 其實想買kayano, 但腳太小冇貨

去旅行就買左對ds trainer, 十幾日每日行來行去幾萬步對腳都唔攰
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carrie_piglet


伯爵府

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BK Milk勳章


41#
發表於 15-4-7 09:40 |只看該作者
麵包超人^o^ 發表於 15-4-7 00:31
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟

一開始唔好跑得太勁住，你好酸軟就要休息返吓，抖一兩日先再跑啦，
如果唔係好易傷嫁，或者你呢一兩日散步就算，唔好跑住。
你冇運動開，要比啲時間身體適應，慢慢身體習慣左、肌肉強化左，
就唔會覺得咁辛苦。
記住酸軟/痛/覺得太攰，你都需要比肌肉休息返。
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highlander


複式洋房

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40#
發表於 15-4-7 09:38 |只看該作者

引用：跑鞋最好著有air嘅.注意，跑落斜位，最舒服

原帖由 foggyao 於 15-04-07 發表
跑鞋最好著有air嘅.
注意，跑落斜位，最舒服，但同時最傷膝的。
其實air係俾打籃球用，作用係可以跳得高D同從高落地可減低衝擊力，但對跑步無幫助，仲有機會抅柴。跑落斜係長跑最危險嘅地方。
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super888


水晶宮

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39#
發表於 15-4-7 09:37 |只看該作者

引用：繼續跑，終有一天唔覺痛

原帖由 CINDYC 於 15-04-07 發表
繼續跑，終有一天唔覺痛
Cheer up! Enjoy every Little Thing in LIFE
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highlander


複式洋房

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38#
發表於 15-4-7 09:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jackfruitbb+於+15-04-07+發

原帖由 starrykarrie 於 15-04-07 發表
同意，跑步唔會攰同痛
以前唔識著對addias跑完會好痛
唔同牌子都有鞋係俾跑步，尤其是大牌子，例如叫runner之類。
揀最基本款，底唔好太厚，唔須要有air，要輕，最好透氣力強。
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小可愛11


珊瑚宮

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37#
發表於 15-4-7 09:29 |只看該作者

引用：Quote:麵包超人^o^+發表於+15-4-7+00:08+尋

原帖由 ian723 於 15-04-07 發表
你係第一日跑 ?
跑咗幾多分鐘 ?

我通常做 warm up, 好少做 cool down
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highlander


複式洋房

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36#
發表於 15-4-7 09:27 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

跑前唔係拉筋，跑前用熱身，跑後做拉筋。緩步跑其本上唔會痛，可能你用錯力或某段路跑得太用力，例如有上斜路段，初跑人仕最好跑運動場或跑步機。
最好方法，四十八小時內再跑，keep住跑可以好快舒緩痛楚。
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小可愛11


珊瑚宮

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35#
發表於 15-4-7 09:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+麵包超人^o^+於+15-04-07+發

原帖由 codeecct 於 15-04-07 發表
第一次嚟講跑得太耐喇，我開始跑步時，頭幾星期都係用嚟適應，由十分鐘開始，再每一兩日五分鐘咁加上去，最 ...
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cy101


象牙宮

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34#
發表於 15-4-7 09:10 |只看該作者
正常, 跑多幾次就無事!
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starrykarrie


男爵府

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33#
發表於 15-4-7 09:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+starrykarrie+於+15-04-07+發

原帖由 jackfruitbb 於 15-04-07 發表
Agree! 真係返唔到轉頭，以前著mizuno, 後來一著ascis就愛上，d gel好正，因為舒服，買多對去旅行著tim



...
同意，跑步唔會攰同痛
以前唔識著對addias跑完會好痛
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wcandtt


水晶宮

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32#
發表於 15-4-7 08:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kwsfcp+於+15-04-07+發表唔好

原帖由 tiffany_wong23 於 15-04-07 發表
美津龍
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BKsquare


水晶宮

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31#
發表於 15-4-7 08:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 starrykarrie 於 15-04-07 發

原帖由 jackfruitbb 於 15-04-07 發表
Agree! 真係返唔到轉頭，以前著mizuno, 後來一著ascis就愛上，d gel好正，因為舒服，買多對去旅行著tim



...
nimbus gel ?
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