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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 慢跑vs減肥操

自由講場今日: 924|主題: 1347899

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慢跑vs減肥操 [複製鏈接]

lovebbb

珍珠宮

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1^#

發表於 15-7-27 14:57 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

肥到自己睇唔順眼，想減30磅左右，超慢跑左幾次，約25至30分鐘，只感到流汗，無腳痛。近日落雨，在家跳鄭多燕，最後多跳10分鐘開合跳，第二朝散晒咁，係咪減肥操比跑步更能減肥?

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cara.mak

珍珠宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

27^#

發表於 15-7-28 18:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-27 發表

原帖由 lovebbb 於 15-07-28 發表
我吃得少，但卻不是清淡，看來運動+飲食要雙管齊下。

謝謝妳的意見！

最緊要唔好零食

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cara.mak

珍珠宮

積分: 37260

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

26^#

發表於 15-7-28 18:16 |只看該作者

回覆：慢跑vs減肥操

只要有恒心，邊隻運動都work, 2隻都輪流跳，會好啲。加油

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pumpumpurin

伯爵府

積分: 18127

25^#

發表於 15-7-28 15:21 |只看該作者

回覆：慢跑vs減肥操

減少輸入，增加輸出。

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goddamnit

珍珠宮

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24^#

發表於 15-7-28 15:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-27 發表

原帖由 lovebbb 於 15-07-28 發表
我吃得少，但卻不是清淡，看來運動+飲食要雙管齊下。

謝謝妳的意見！

少而唔清淡
非常容易營養不平衡而營養不良

會形成容易肚餓加儲存脂肪既體質

食得少唔一定會瘦，calories in calories out 有佢脆弱之處

營養均勻係一切既大前提

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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妹妹貓咪

子爵府

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23^#

發表於 15-7-28 14:54 |只看該作者

引用：肥到自己睇唔順眼，想減30磅左右，超慢跑左

原帖由 lovebbb 於 15-07-27 發表
肥到自己睇唔順眼，想減30磅左右，超慢跑左幾次，約25至30分鐘，只感到流汗，無腳痛。近日落雨，在家跳鄭多 ...

應該跑完30分鐘，再跳鄭多燕

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lovebbb

珍珠宮

積分: 33275

22^#

發表於 15-7-28 14:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 lovebbb 於 15-07-27 發表返

原帖由 goddamnit 於 15-07-27 發表
飲食上應該出左問題
一萬步左右算係合理既『活動』水平

我吃得少，但卻不是清淡，看來運動+飲食要雙管齊下。

謝謝妳的意見！

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yinblue

男爵府

積分: 7392

21^#

發表於 15-7-27 23:48 |只看該作者

引用：回覆 yinblue 的帖子請問你一星期快走幾多

原帖由 makweva 於 15-07-27 發表
回覆 yinblue 的帖子

請問你一星期快走幾多日?每次幾多分鐘?同埋速度幾快?唔好意思,太多問題 ...

1星期快走5,6日
每次1個鐘，可以走到6公里多D

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nicole1981

子爵府

積分: 11315

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章畀面勳章

20^#

發表於 15-7-27 23:38 |只看該作者

回覆：yinblue 的帖子

你快走都減到咁多磅，好勁呀，想問有冇減食？分享下呀，如果撞正雨天是否改在家跳鄭多燕？

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gloriachorus

別墅

積分: 911

19^#

發表於 15-7-27 23:21 |只看該作者

引用：先減磅, 後跳舞操線條 + 肌肉訓練, 操肌肉

原帖由 Jolin_Yuen 於 15-07-27 發表
先減磅, 後跳舞操線條 + 肌肉訓練, 操肌肉。

我而家都係，先減磅，再運動

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47875

18^#

發表於 15-7-27 18:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-27 發表

原帖由 lovebbb 於 15-07-27 發表
返工，活動量好少，用計步器計過每天約1萬步左右，身體好多肥肉，人到中年開始有小毛病，慢慢減，唔想繼續 ...

飲食上應該出左問題
一萬步左右算係合理既『活動』水平

但肥唔一定食得過多
過少都會，起碼同我傾開既其實食得過少既佔大多數

如果平時食得清淡，搵一星期試下計自己每日食幾多卡路里
有機會係過份地少，香港好多人都為左世界糧食危機問題(?)所以只食800-1200

如果另一種走向，鐘意多醬重味飲甜野
咁同啲醬分手吧
起碼現成一支支買得倒即食既，唔好放入口
做倒已經好快見效

當然，仲有其他執行方式
但資料不足，建議不能