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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） ...

美容扮靚今日: 15|主題: 138083

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我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） [複製鏈接]

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發表於 15-10-27 17:36 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Jocheng 於 15-12-31 09:51 編輯

的起心肝減肥，有了解過做機減肥個價錢，都幾入肉，最後決定試做兩個月運動睇下咩情況先。

日期　體重　脂肪　　　水分　　肌肉
20/10　125　　33.5％　43.2％　35.4％
9/11　 123.4　31.9％　44.4％　36.1％
14/11 123.4 30.9% 45.5% 36.5%
19/11 122.6 31.2% 44.5 36.2%
21/11　122.2　30.5％ 45.5 36.5%
24/11　124　　29％　　46.1％　37.4

3/12　 120.8

8/12 122 28.1% 46.7% 37.7%31/12　118.2　28.9％　　46.7％　37％　　　

21/10　健康單車60分鐘
25/10　健康單車60分鐘
26/10　鄭多燕小紅帽

爭取一星期做四日運動，減少食零食，甜食（尋日食左半個月餅

）早餐戒唔到奶茶點算

由走糖開始吧。

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95^#

發表於 16-1-2 00:16 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈）

新年新開始，我要健康，我要消脂！
踩單車55分鐘TABATA 8分鐘

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94^#

發表於 15-12-31 23:47 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈）

HAPPY NEW YEAR

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93^#

發表於 15-12-31 10:02 |只看該作者

哩個星期都係keep住每日做兩三組TABATA，隨意郁下就得，亦都唔係好大汗。
今日2015年最後一日上磅做個總結，開始運動兩個月，我由125磅亦左依家118磅，脂肪由33.5％變到依家好穩定的29％左右，唔會再見到上返30％。雖然我知道哩個進度唔算快，但慢慢瘦下來個人好舒服，好健康。現在開始著返生BB之前的衫完全無問題，仲可以買下新衫，真係健康開心瘦。
2016年我會繼續keep住做運動，目標不是要瘦成點，而係健康d，fit的，人都繼續開心d.
祝所有減肥的姐妹快快有個好fit的身型，好健康的身體。

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92^#

發表於 15-12-28 14:54 |只看該作者

聖誕節假期太忙，又要去行街買靚衫，又要去趴地，我要加油至得

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發表於 15-12-23 15:20 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先(脂肪率終於跌穿３字）

加油！睇左你個post 我都要加油！

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90^#

發表於 15-12-23 10:57 |只看該作者

以前減肥成日睇磅數，原來減體脂先係重點。個腰同個肚真係瘦左，但其實磅數變化反而唔太大，但成個體型望落都瘦左一圈。

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89^#

發表於 15-12-23 10:50 |只看該作者

兩個月前買左條超靚嘅裙，因為好喜歡所以唔理要深吸氣才著到都買左先，今朝攞出嚟試下完全唔需要吸氣著到仲感覺有位走斬，開心過執到

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88^#

發表於 15-12-22 12:30 |只看該作者

21/12　開始做返運動先
TABATA　15分鐘
抖左成個禮拜無郁，15分鐘已經好攰

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87^#

發表於 15-12-21 12:24 |只看該作者

M到加上天氣好凍，停左一星期無郁

今朝上磅
119.2，29.2％　46.5％　36.9％

成績都算理想呀，我哩一個星期正常食嘢無做運動無肥到。今晚開始會做返運動。
等了好久，體重終於跌穿120，而脂肪保持在30％以下無反彈。

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86^#

發表於 15-12-12 11:41 |只看該作者

Jocheng 發表於 15-12-10 11:02
8/12
TABATA 20分鐘

係囉....我今個月都只係跑咗一次咋....

凍冰冰真係唔硬跑...怕攝一攆冷親....

唯有每晚臨瞓前係床做少少運動.....

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畀面勳章 BK Milk勳章

85^#

發表於 15-12-12 11:39 |只看該作者

Jocheng 發表於 15-12-8 12:52
肌肉42.8，我都想呀。
你做咩運動呀？有咩心得？

我估我應該肥過你好多....所以先有咁高肌肉率.....
平時都係跑步, 瑜伽, 放假就行山咁囉.....

未減前我肌肉率都已經有37-38架....

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84^#

發表於 15-12-10 11:02 |只看該作者

8/12
TABATA 20分鐘

9/12
TABATA　20分鐘

天氣幾時先無甘凍，好想出去跑步

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83^#

發表於 15-12-8 12:52 |只看該作者

cmsm 發表於 15-12-8 12:37
大家交流下呀 !!!
我今早 - 脂30.9, 水50.5, 肌42.8

肌肉42.8，我都想呀。

你做咩運動呀？有咩心得？

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畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 15-12-8 12:37 |只看該作者

Jocheng 發表於 15-12-8 12:28
8/12

今朝起身上磅有驚喜

大家交流下呀 !!!
我今早 - 脂30.9, 水50.5, 肌42.8

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發表於 15-12-8 12:28 |只看該作者

8/12

今朝起身上磅有驚喜
脂肪　28.1％　水份46.7％　肌肉37.7％

脂肪創新低，肌肉創新高

點評

發表於 15-12-13 09:35

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80^#

發表於 15-12-7 11:29 |只看該作者

天氣好凍，出唔到去跑步，在家做無氧算數。

4/12　TABATA 20分鐘
6/12　TABATA 30分鐘
星期日晚食左個限時放題，好放縱

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79^#

發表於 15-12-3 21:49 |只看該作者

回覆 Jocheng 的帖子

我無妳咁高,我157咋

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發表於 15-12-3 18:07 |只看該作者

donald63 發表於 15-12-3 12:34
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我都減緊現118,妳目標減到幾多磅? 妳有幾高? 大家加油

我162cm，第一個目標係118（未生之前重量），第二個目標係115，第三個目標就會想110（機會微d)你幾高？

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77^#

發表於 15-12-3 12:34 |只看該作者

回覆 Jocheng 的帖子

我都減緊現118,妳目標減到幾多磅? 妳有幾高? 大家加油

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