終於達到4個月全人奶目標！
第一週50-80ml，第二週150ml。坐月之後每日泵5-6次，總量900ml
後來返工+來M，跌到400ml！奶量跌成一半...真係好灰！
睇咗好多JM分享 post，將飲食調整～慢慢追返900ml目標～
早餐固定1蛋、1杯鮮奶或者豆漿、1菜1生果
午餐固定1飯1菜1肉1生果
晚餐固定1飯(糙米飯)2菜加埋魚湯或者雞湯
22/11
早餐：雞蛋、豆漿、芥蘭、蘋果
午餐：飯、芝麻油海帶芽+雞肉、提子
晚餐：石斑魚湯、糙米飯、番薯葉、紅甜椒
23/11
早餐：煎蛋、鮮奶、通菜、青棗
午餐：飯、洋蔥雞胸肉、飛水冬菇、蘋果
晚餐：糙米飯、四神雞湯、西蘭花、椰菜
24/11
早餐：水煮蛋、豆漿、白菜、提子
午餐：飯、番薯葉、蒜泥豬肉、奇異果
晚餐：白飯、雙色西蘭花、龍鬚菜（佛手瓜莖）、石斑魚湯
早餐都會飲包哺乳媽媽滴雞精，蛋白質（魚湯、雞湯、雞精）一定要充足，
增奶先至有效，夾埋蔬菜、生果，體力變得好好！精神好就不似梳乎蛋啦~
慢慢追返奶量，補身呢件事真係唔可以偷雞！遵照飲食同作息先至有效㗎！
如果得閒熱敷個胸周圍，對於增奶好有幫助！聽日再po今日菜單～
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