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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› [轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

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[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油 [複製鏈接]

pyjess

侯爵府

積分: 24034

1^#

發表於 16-3-10 00:11 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

在大廈的天台之上，有一個女子已經翻過圍欄危站，企圖往下跳。若是她決定縱身一躍，又一生命便會隨之隕落。樓下的消防員已準備展開消防氣墊，這是一場與時間的競賽。同時間，一個中年男人踩著梯級飛奔，終於到達女子所在之處。他喘息不停，緩一口氣，對女子說的第一句是，

「請不要再加油了。」
女子訝異的回頭。他繼續說，「妳已經努力得夠久了，已經，無須再硬撐了啦。」[1]

這是日劇《Dr.倫太郎》的第一幕場景，也是筆者的曾經，雖然沒有心理醫生倫太郎（堺雅人飾）的出場。

作為一個（曾經）多次自殺未遂的抑鬱症患者，我很希望跟不了解精神健康、情緒病和生死邊緣的人分享。世間懷抱好意的人太多，懂得同理心的人卻太少。若有一兩個人願意去理解企圖自殺者的痛苦，與之同行，便很可能挽回一條生命。為什麼堺雅人會說「請莫再加油」呢？讀者須知道，一個正常人走到需要自殺這一步之前，必定經歷了很多痛苦，承受著極大的壓力，心裡掙扎良久，才會下此決定。人皆愛惜自己的生命，或說絕大部分人都懼怕死亡；然而，當最後一根稻草壓垮了駱駝，當一切的難，過於一個人所能承受的，他才會動死念。

而這時候，若你對這個狀態之下的人說「加油」，這或許滿足了你表達慰問的好意，但對面臨崩潰邊緣的人卻不是好事。為什麼？

第一，你否定了他一直以來的努力。這一句「加油」，隱含了其一意思是「你還不夠努力，再努力一點你就可以成功了。」

第二，你否定了他的感受。他已經忍耐夠久了，而痛苦程度已經過了臨界點，超出他所能承受的。你再讓他「努力」，等於逼他再回去面對那無可忍受的痛苦。

第三，你留他一個人獨自面對。要他去「努力」，是說他只能靠自己去努力脫離苦境，彷彿他的痛苦不關你的事。你在表達的是，他要怎麼與你無關，他的感受也與你無關，你講過這句「加油」以後已經功德完滿了。

那麼，我們可以怎麼幫助面臨崩潰邊緣，或是已經情緒崩潰的人呢？答案是「同在」。

比起「加油」、「你一定會好起來的」，崩潰的人更需要的是理解和同在。他的苦境和痛苦感受，也是他的一部分，很多好心人焦急的想把對方帶離苦境，便傾向否定痛苦，把一個人跟他的感受硬生生剝離，這會讓處於苦境的人感覺更糟糕。勸說者喜歡講，「看，你的情況也沒那麼糟啊」，「你已經比好多人幸福呢」[2]，可是，這並無助於崩潰的人去渡過難關，反而讓對方覺得自己的感情需要被否定。筆者在抑鬱症最甚的時候，試過講完一個電話、掛線後便有強烈想要推開窗往下跳的感覺，終究忍住了，想的是「若我此刻自殺，電話另一方的人，可不是一生要活於內疚之中？」那時的我不懂我為何會如此難受，但現在的我大概懂得︰對方想要安慰，我卻被逼得更難受，是因為我的感受並沒有好好的得到處理。

如果你想要幫一個瀕臨崩潰的人，就請連他的痛苦和負面情緒一同全盤接受，正視他的痛苦，告訴他你就在這裡陪他面對，「I’m here for you」。唯獨如此，才是對崩潰者的救贖之途。是什麼把一個人從瀕臨自殺的邊緣救回來的？不是你幫他解決問題，不是你那充滿智慧的回應，而是人與人之間關係的緊緊結連。[3]

我很感謝我的輔導員，和那一兩位一直陪在我身旁的好友，因為那真的很不容易。

當我一個晚上醒來七次還未看到天亮之時，我以為那個黑夜永遠看不到天亮了之際；輔導員並沒有跟其他人一樣，教我呼吸吐納，給我按摩油舒緩情緒助眠，她只是輕輕說一句「睡不著就睡不著，就接受自己失眠吧。」反而減輕了失眠於我的可怕。

當痛苦的片段有如電影一般，在腦海自動重播又重播，當情緒病實實在在的變成頭痛胃痛全身疼痛之時，我每天都跟朋友說，「我很想一死以求解脫。」而她們並沒有像別人一般，批評「自殺是自私的行為，是弱者的所為」，沒有三令五申要我承諾我不會死，沒有用「家人會傷心」作威脅；她們只是面向我的痛苦，聽我日復一日的訴說著我晚上如何失眠，白天如何勉強自己上班。她們的陪伴，叫我覺得這世上還有誰願意去懂我那不為人知的痛苦。

正是因著有如此的她們，我今天才還能躲在螢幕背後寫字，跟你分享我的一點一滴。但願看文章的你也能成為誰的同行者，留得住身邊那些痛苦得急欲往下跳的人︰擁抱對方的痛苦，就像堺雅人抱著那女子一同躍起，雙雙落在安全氣墊之上一樣。

http://menjap.com/2016/03/8714a/

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如果天空總是黑暗的，那就摸黑生存；如果發出聲音是危險的，那就保持沉默；如果自覺無力發光的，那就蜷伏於牆角。但不要習慣了黑暗就為黑暗辯護；不要為自己的苟且而得意；不要嘲諷那些比自己更勇敢熱情的人們。我們可以卑微如塵土，不可扭曲如蛆蟲 - 曼德拉

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gigi1227

子爵府

積分: 12107

30^#

發表於 16-3-10 12:35 |只看該作者

jeremylui83 發表於 16-3-10 00:21
抑鬱症。。。未親身感受過的人，係沒有辦法能明白的。。
曾經我身邊有人患有抑鬱症，家人的愛與支持是十分 ...

認同, 所以其實身邊的人如果有病, 你作為家人或朋友, 係需要去了解點去支持佢,
當佢發病的時候, 有D野同佢講左真係無助佢, 仲令佢更惡化....

佢地係經常性控制唔到負面的想法

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chowchow2012

子爵府

積分: 11041

BK Milk勳章

29^#

發表於 16-3-10 12:16 |只看該作者

回覆 pyjess 的帖子

睇《Dr.倫太郎》的時候, 我個心係”拿住拿住”咁睇. 睇左幾集無法再睇落去.

那個期間正正係家中有位成員用呢個方式走左. 睇住呢套日劇, 就好似睇梗自己當時係幾咁百痴, 唔了解情緒病人既心情.

同內文一樣, 只識講:

*加油

*你一定會好起來的

*你已經比好多人幸福呢

我承認我係間接害死佢既, 因為我有講過呢D原來HURT梗佢既話.

記得個晚佢情況有變, 我立即送佢入院見醫生, 係的士上, 個PK司機同人講電話, 仲好激動話: 我去死呀…

親人用好無奈既眼神望住我…我呢一世都唔會忘記.

對情緒病人來講, 呢個係一針刺中左佢地既死穴.

好似每日大篇幅既報導亦如是.

情緒病唔單止會遺傳, 仲會”傳染”

多D了解情緒病, 唔會令自己成為其中一人, 或唔好加害人地成為其中一人.

如果不幸對方已成為了情緒病人, 你同佢講既說話將會更加難接收, 因為佢個”腦”D確係出左問題.

更差既情況, 係只接收到你”壞”既訊息..

同埋…請唔好大庭廣眾批評自殺者的行為…又話人地為左咁少事而輕生. 講得出, 就代表你已經無左同理心.

你無嘗試感受到佢既痛苦(當然啦你同佢都39547..), 但你唔會知道自己會唔會都有呢一日…

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jeremylui83

子爵府

積分: 14244

畀面勳章

28^#

發表於 16-3-10 12:01 |只看該作者

回覆 kay 的帖子

我明白你。。其實佢唔明都沒有錯，佢出發點係好好，但用錯方法。。睇啱中醫係好好，我老公都係睇中醫好番。。雖然用左好長時間，但一切都係值得！
你要記住你唔係一個人！有唔開心就喊啦無問題㗎。。或者寫低自己感受。。
我其實都試過有情緒十分低落的時候，果陣我最鍾意去附近棵大樹下，望下棵樹，呼吸下。。
咁我就會覺得舒服好多。。你有機會都試下丫。。

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kay

男爵府

積分: 5502

27^#

發表於 16-3-10 11:47 |只看該作者

回覆：jeremylui83 的帖子

我都係抑鬱患者，已停藥1年幾，但已小覆發好多次，我老公次次都要我＂睇開D，唔好諗咁多，做多D運動＂，次次聽到咁D話更加抑鬱....不如唔好講⋯我運動時同後，完全沒開心感覺…會更加攰⋯睇中醫，情緒先好D

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girlbear

珊瑚宮

積分: 109430

父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章 HiPP勳章(1) 育兒性格勳章最關心BB問題熱投勳章開心吸收勳章

26^#

發表於 16-3-10 11:11 |只看該作者

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ipodbaby_123

珍珠宮

積分: 31854

25^#

發表於 16-3-10 07:10 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

簡單啲講係要設身處地，企喺患者立場諗下，用心去感受下佢既痛苦，隨口講一句加油係好容易但解決不了問題。

有時見到啲人批評自殺新聞既主角為「小事」自殺，其實有無諗過自殺係要好大勇氣，諗下佢生前承受左幾大痛苦先選擇行呢一步?

這樣初階的髮飾「你」也看在眼內?! 其實世界很大，出去看看開闊自己的眼界吧! 歡迎「你」對號入座。

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sangria

公爵府

積分: 26066

24^#

發表於 16-3-10 07:04 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

寫得非常好。
同理心最重要。

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jwjody

別墅

積分: 693

美好大世界2017勳章

23^#

發表於 16-3-10 07:00 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

看完文章。很感動。很認同。我會分享訊息

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vivian468

大宅

積分: 4873

22^#

發表於 16-3-10 06:52 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

Perfectionist is easier to get depression.
Relax because everything happening now will be the past and we all will die someday that worry, upset and suffer is meaningless for me.
happy is a choice and my biggest wealth~

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alfreday

侯爵府

積分: 21576

醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章

21^#

發表於 16-3-10 06:51 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

這篇文章已經很久了，患者打這場扙好不容易，每每都被擊倒在死亡邊緣徘徊。

如果要走出這個病，我可以說「先死而後生」，首要當自己已死，把一切埋藏起來，重新做人。

你可以更新記錄, 讓好友們知道你在做什麼...

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claudia

禁止訪問

積分: 26738

好媽媽勳章

20^#

發表於 16-3-10 06:50 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

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Melmel2004

大宅

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

19^#

發表於 16-3-10 06:47 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

去到絕望的時候，係覺得死真的一了百了

相處時需要包容爭吵時需要溝通
孤獨時需要陪伴難過時需要安慰
生氣時需要冷靜快樂時需要分享

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hiragana

珍珠宮

積分: 38761

18^#

發表於 16-3-10 06:44 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

有時諗返，我老豆的說話都幫左好多。。。pass就算。。。就叫有個位比自己走下。。唔好迫自己太緊

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hiragana

珍珠宮

積分: 38761

17^#

發表於 16-3-10 06:42 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

我讀大學時，老豆成日都話。。唔駛讀得咁辛苦，讀到夠pass就ok

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1773

公爵府

積分: 27328

hashtag影視迷勳章

16^#

發表於 16-3-10 06:32 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

曾繁光】兒童及青少年抑鬱

兒童及青少年出現了情緒問題，往往不易被發現，因為他們對情緒的轉變感到迷惘和恐懼而不肯定這是否是個問題，又或者告訴大人後會否被罵或忽略，另一方面，年紀較小的孩子的語言表達能力尚未完全發展起來，即使感到抑鬱，也往往不能以語言表達出來。然抑鬱症給延遲了發現是有一定風險的，病情會惡化，影響學習之外，更可能有輕生的行為呢！

兒童及青少年抑鬱症也是愈來愈常見的精神問題，當他們踏進了青春期，患上抑鬱症的風險便大大提高。由於他們不會直接告訴父母他們「不開心」或「沮喪」，他們的情緒往往會以各種行為和身體徵狀去表達出來。

孩子不能向大人表示不開心或沮喪，其中一個重要的原因是不少父母聽見孩子說「不開心」便忍不住問：「你這個年紀有食有住有學返，完全不用為生活操心，怎會抑鬱沮喪！」一般家長總以為生活壓力大才會抑鬱，可這種見解不太準確，因為大多數抑鬱症的成因都是先天的——孩子出生後在基因裏便有患上抑鬱症的傾向，而後天的長期壓力每每只是誘因。

抑鬱了的孩子到底在行為上有甚麼轉變呢？跟大人一樣，可能會失眠，可以是難以入睡，更常見的是夜裏經常醒來或半夜醒來便再也睡不着，那時他可能會躲在被窩裏哭，又或者跑到父母的房間去睡，因為他感到不安、擔憂或害怕。

孩子都是精力充沛的，抑鬱了的孩子往往變得沒精打采、易疲倦和精力不足，上課容易睡覺，或者沒有精神做家課。當然他也許會失去自信和變得猶豫不決，一件小事也可能要反覆想幾天，愈想愈緊張。

由於失去自信、猶豫不決和精力不足，做家課和溫習的效率大大降低。當然抑鬱了的孩子的專注力也受到嚴重影響，所以不小心錯誤會大大增加。學習表現會大幅退步，學業退步或多了不小心錯誤又會令他們更加小心，不斷重複去檢查家課和習作，令效率和自信進一步降低，跟着孩子可能會有內疚感——我真無用！成績不好令爸媽不開心！

他們不曉得告訴大人不開心，卻可能會無故哭泣。

另一方面，胃口大減、體重急降也是常見的現象。

當他們感到再也無法應付學習，可能會不肯上學，又或者表示自己不想再活下去，也有孩子有輕生的計畫或想法。（待續）

作者：曾繁光

點評

blackberry

發表於 16-3-10 12:42

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bartoneok

大宅

積分: 3414

15^#

發表於 16-3-10 06:25 |只看該作者

引用：之前有短時間產後抑鬱時，我只係同身邊家人

原帖由 Dragonmama2012 於 16-03-10 發表
之前有短時間產後抑鬱時，我只係同身邊家人講，但家人一係大聲話我，一係就講話有乜好死，以前湊仔都係咁過 ...

轉介俾我個社工好趕住close file咁，每次見親都只係見半個鐘都無，仲要得佢講無我講，一日到黑只識叫我放鬆d，爭取時間瞓多d，搵下社區保母幫手湊，要為自己加油唔好諗咁多，我心諗我已經好加油仲想我點？！佢講d嘢如果做到哂就唔會有產後抑鬱啦，所以之後精神科醫生叫我再去見社工，我都死話自己無事唔洗見，其實我連精神科覆診都唔想去tim！

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Dragonmama2012

公爵府

積分: 28042

14^#

發表於 16-3-10 06:00 |只看該作者

回覆：[轉貼] 抑鬱者言︰請勿為我加油

之前有短時間產後抑鬱時，我只係同身邊家人講，但家人一係大聲話我，一係就講話有乜好死，以前湊仔都係咁過。

但我當時就係過唔到呢關，愈聽愈難受。最後收埋自己，連家人，老公都唔講，打去輔導熱線，點知遇著個勸完令我更加想死既職員定義工。好彩有個好醫護人員留意到我壓力，即時轉介去社工，傾左一個鐘乜都放鬆曬，不藥而癒