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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 免吃藥就能好好睡！奇異果這時吃,這２食物也有效～～～ ...

自由講場今日: 1932|主題: 1355194

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免吃藥就能好好睡！奇異果這時吃,這２食物也有效～～～～ [複製鏈接]

Ｍiｃkｅy

子爵府

積分: 12325

牛年勳章 2018復活節勳章畀面勳章

1^#

發表於 16-8-15 23:05 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

根據台灣睡眠醫學學會調查,國人失眠盛行率為２０．２％,全台失眠人口超過４００萬人。雖然長期深受失眠之苦,但許多人認為藥物可能有副作用,６７．３％的失眠者希望藉由非藥物治療解決困擾。櫻桃,或許是其中一種幫助睡眠的方法！實驗生物學國際組織（ＥｘｐｅｒｉｍｅｎｔａａｌＢｉｏｌｏｇｙ）發現,每天飲用兩次櫻桃汁,有助於增加每天晚上的睡眠時間９０分鐘。

路易斯安那州立大學的研究者以七位有失眠症狀的高齡者為對象,前兩周每天給予兩次８盎司（約２３６毫升）的酸櫻桃汁,接著停止飲用櫻桃汁兩周,再給予兩周的安慰劑。研究發現,相較於喝下安慰劑,喝下櫻桃汁後能夠增加平均８４分鐘的睡眠時間。

櫻桃汁是一種天然的褪黑激素和色胺酸來源,其中褪黑激素與調節睡眠循環有關,色胺酸在體內則會轉化為血清素,並幫助睡眠。路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心研究門診主任ＦｒａｎｋＧｒｅｅｎｗａｙ指出,櫻桃汁中寶石紅色的原花青素含有一種酵素,可以減少發炎、降低色胺酸分解,讓色胺酸在體內有更長的作用時間。

Ｇｒｅｅｎｗａｙ相信,櫻桃汁對於增進睡眠品質比藥物更安全,副作用也較少。他指出,安眠藥對於高齡者而言,可能增加四倍跌倒的機率,且容易造成需要手術治療的骨折。

如果你不喜歡櫻桃,也可以試試下列方法：一項研究顯示,在睡前一小時吃兩顆奇異果,四周後能夠增加１３％的睡眠時數,並減少２９％半夜醒來的時間。

患有失眠症的女性在睡前一小時吃兩顆奇異果後,能夠比平常早４５％分鐘入睡,睡眠時數和品質也比未吃奇異果的人更好。研究者認為,奇異果中豐富的血清素是具有助眠效果的原因。台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗則指出,紐西蘭奇異果協會曾舉出一份研究報告,奇異果富含鈣質,能夠穩定、放鬆神經系統,微酸成分能促進腸蠕動,增加食物吸收並減少脹氣,因此可以改善睡眠。

另一個牛津大學的研究則指出,海帶富含Ｏｍｅｇａ３脂肪酸和ＤＨＡ,晚餐吃些海帶能夠幫助孩童增加一小時的睡眠時間。

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ricecooking

水晶宮

積分: 55151

22^#

發表於 16-8-16 20:48 |只看該作者

itdididi 發表於 16-8-16 08:38
一田同 cc super 都有得賣，用玻璃磚裝住的。都偏貴，幾廿蚊枝～

（但果個系列多數係賣 cranberry 汁的 ...

咁貴

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tsung

用戶要求終止服務

積分: 346556

HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

21^#

發表於 16-8-16 11:22 |只看該作者

回覆：Ｍiｃkｅy 的帖子

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sfuhsg

侯爵府

積分: 21126

20^#

發表於 16-8-16 11:14 |只看該作者

回覆：免吃藥就能好好睡！奇異果這時吃,這２食物也有效～～～～

多謝分享

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rebecky162

大宅

積分: 2638

19^#

發表於 16-8-16 10:48 |只看該作者

邊度有櫻桃汁呀

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boccioni

公爵府

積分: 29651

+4熱血勳章

18^#

發表於 16-8-16 10:22 |只看該作者

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Yuki_Yeung

公爵府

積分: 28946

2018復活節勳章

17^#

發表於 16-8-16 10:06 |只看該作者

回覆樓主:

我99好鍾意食奇異果，但佢成日話瞓得唔好/瞓唔到

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wcpcelia

雲母殿

積分: 1367084

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