美容扮靚 今日: 14 | 主題: 137782

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發表於 16-8-16 19:13 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 AllenHWNg 於 16-11-17 12:47 編輯

睇咗差不多一年，終於下定決心join家營。
其實除咗十幾年前結婚試過由125磅減到108磅之後，就從此踏上肥人之路。當中試過幾次減肥，都係減十磅八磅但之後仲肥過之前。

希望大家可以一齊分享經驗同互相鼓勵吓。我覺得有正面鼓勵會減得開心啲。

大家一齊加油！

進度紀錄：
Age: 40, Height: 157cm, 5mth target -30lbs

2016
week 1 Aug09 : 69.7kg Fat rate 39.5%
week 2 Aug16 : 68.2kg Fat rate 38.7%
week 3 Aug25 : 67.5kg Fat rate 38.6%
week 4 Sep01 : 66.8kg Fat rate 38.1%
week 5 Sep08: 67.0kg Fat rate 38.3% 去完台灣
week 6 Sep15 : skip 咗去泰國
week 7 Sep22 : 67.2kg Fat rat 38.5% (emoji)
week 8 Sep29 : 66.3kg Fat rate 38.2%
week 9 Oct06 : 66.4kg Fat rate 37.6%
week 9 Oct13 : 66.8kg Fat rate 38.1% 走咗一轉首爾
week 10 Oct20 : 65.6kg Fat rate 37.9%
week 11 Oct27 : 64.2kg Fat rate 36.6%
week 12 Nov03 : 64.4kg Fat rate 37.0%
week 13 Nov16 : 64.8kg Fat rate 36.5%

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ahkiu123456

禁止訪問

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發表於 16-11-23 10:12 |只看該作者

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發表於 16-11-17 16:55 |只看該作者

ya_01 發表於 16-11-17 14:12
我起步點都係69.7kg
依家跟左十幾日咋
仲有排

一齊加油，我嚟緊要努力追磅

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發表於 16-11-17 16:53 |只看該作者

michelle1222 發表於 16-11-17 16:14
我都要食節瓜湯飯啊

呢緊三日餐食蕃茄薯仔

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michelle1222

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認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回環保接龍勳章

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發表於 16-11-17 16:14 |只看該作者

hi_baby 發表於 16-10-20 16:25
我冇雞脾餐、去水餐，來來去去都係自己食乜都得，只係跟返2份五穀、兩份肉、一份菜
上次kirby要我跟食節瓜 ...

我都要食節瓜湯飯啊

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michelle1222

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認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回環保接龍勳章

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發表於 16-11-17 16:13 |只看該作者

AllenHWNg 發表於 16-11-3 17:05
已經減咗三個月，只係減咗5.3kg, fat rate 只跌咗2.5％。
點解我減得咁慢㗎？ ...

減左12磅都幾好呀，繼續努力啊

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ya_01

子爵府

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發表於 16-11-17 14:12 |只看該作者

我起步點都係69.7kg

依家跟左十幾日咋
仲有排

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juju987

禁止訪問

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發表於 16-11-17 12:51 |只看該作者

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發表於 16-11-17 12:50 |只看該作者

AllenHWNg 發表於 16-8-16 19:13
睇咗差不多一年，終於下定決心join家營。
其實除咗十幾年前結婚試過由125磅減到108磅之後，就從此踏上肥人 ...

去咗十日韓國，預咗重返。又要重新開始努力

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發表於 16-11-3 17:05 |只看該作者

AllenHWNg 發表於 16-8-16 19:13
本帖最後由 AllenHWNg 於 16-10-20 14:48 編輯

睇咗差不多一年，終於下定決心join家營。

已經減咗三個月，只係減咗5.3kg, fat rate 只跌咗2.5％。
點解我減得咁慢㗎？

都已經跟得好足，點算好呀？仲可以做啲乜

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發表於 16-10-23 00:04 |只看該作者

mandymandy802 發表於 16-10-22 15:41
我都想join吖，請問點樣先join到

你可以打電話去約時間資詢吓先，有會員號碼俾你有折

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mandymandy802

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發表於 16-10-22 15:41 |只看該作者

AllenHWNg 發表於 16-8-16 21:06
我係Krista, 你睇邊個？
雖然我好短時間，但我覺得呢到好有人情味，佢見我今個星期減咗三磅，讚我仲叫我繼 ...

我都想join吖，請問點樣先join到

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carnancy

複式洋房

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發表於 16-10-20 18:40 |只看該作者

回覆樓主:

我跟Sasa 架
剛開始第1個星期
我join6個月想減30磅

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發表於 16-10-20 17:37 |只看該作者

我仲有幾磅就到目標啦！但最近都一直徘徊響107-110之間，我目標係103 ，好想快d 到！

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發表於 16-10-20 17:34 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 hi_baby 於 16-10-20 17:35 編輯

我都曾經食過你講嘅去水餐，
早餐：蛋白3隻加脫脂奶1杯
午餐：魚旦米1碗、菜1份
晚餐：雞柳3條、菜1份

雞脾餐就未食過，係雞下脾嗎？
我好耐未食過雞全脾，好想食炸雞脾

雞脾餐有乜嘢作用？
夜晚又可以食水餃，好正喎

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發表於 16-10-20 17:13 |只看該作者

hi_baby 發表於 16-10-20 16:25
我冇雞脾餐、去水餐，來來去去都係自己食乜都得，只係跟返2份五穀、兩份肉、一份菜
上次kirby要我跟食節瓜 ...

去水餐係
早：蛋白三隻加一杯脫脂奶
午：瘦叉飯加兩碗菜
下午茶：香蕉一隻
晚：雞柳三條加兩碗菜
要連續三日

今個星期就食雞脾餐
早：蛋兩隻加脫脂奶
午：雞脾一隻加兩碗菜
下午茶：香蕉一隻
晚：水餃15隻加兩碗菜

我上星期食咗去水餐輕咗兩磅

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發表於 16-10-20 16:25 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 hi_baby 於 16-10-20 16:26 編輯

我冇雞脾餐、去水餐，來來去去都係自己食乜都得，只係跟返2份五穀、兩份肉、一份菜
上次kirby要我跟食節瓜湯飯，食完冇輕反而重咗

雞脾餐、去水餐係食乜架？

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發表於 16-10-20 16:13 |只看該作者

hi_baby 發表於 16-10-20 15:43
我係跟開Kirby架，想問下如果磅數已經達標啦！到時係點keep住磅數架？都係要食test 餐？還是隨意食？食 ...

我有排都未達標

早幾星期無落磅，所以上星期食去水餐，終於落咗兩磅，今個星期食雞脾餐希望下次可以輕多一磅

你個營養餐食乜㗎？我見有人可以食麥當勞餐(emoji)

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發表於 16-10-20 15:43 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 hi_baby 於 16-10-20 15:44 編輯

我係跟開Kirby架，想問下如果磅數已經達標啦！到時係點keep住磅數架？都係要食test 餐？還是隨意食？食咗三個月營養餐，真係覺得悶悶地

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