自由講場 今日: 1729 | 主題: 1352278

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發表於 16-9-1 07:40 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

我開始左1個半月，feel到有少少肌肉不過脂肪太厚遮住左
每日都做10-20分鐘abs work，你地呢?

點評

wcpcelia

發表於 16-9-2 09:07

333s

發表於 16-9-1 08:28

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tssy

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發表於 16-9-2 22:31 |只看該作者

引用：誠意送上自家馬甲,+各JM加油

原帖由 Jolin_Yuen 於 16-09-02 發表
誠意送上自家馬甲, 各JM加油

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70^#

發表於 16-9-2 22:21 |只看該作者

回覆樓主:

做運動好需要恆心，不如大家每日分享下做左咩運動?
我先
朝早番工前做左 7min workout，放工做左1hr vinyasa 1 yoga

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mishabella

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2024年龍年勳章牛年勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 16-9-2 21:34 |只看該作者

留毛先

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發表於 16-9-2 21:27 |只看該作者

Robinrobinrobin 發表於 16-9-2 20:12
跳繩啲人話會傷膝頭?

cushion夠就ok，要曲腳站立，腰直

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tszchungmama

公爵府

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 16-9-2 20:24 |只看該作者

Jolin_Yuen 發表於 16-9-2 16:51
誠意送上自家馬甲, 各JM加油

勁

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Robinrobinrobin

子爵府

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發表於 16-9-2 20:12 |只看該作者

ohyesh 發表於 16-9-2 19:09
可以原地跳，墊張瑜珈墊或厚地毯

跳繩啲人話會傷膝頭?

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發表於 16-9-2 19:16 |只看該作者

Jolin_Yuen 發表於 16-9-2 16:51
誠意送上自家馬甲, 各JM加油

好正啊

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發表於 16-9-2 19:15 |只看該作者

007~sa 發表於 16-9-2 11:41
清姐係點先？就咁三文治都有分健康同好肥啦

午餐例如意粉煮磨菇粟米(非罐頭)，淨加香草鹽調味，或者生菜烚蛋三文治，或腐皮湯烏冬，份量大半個湯碗咁上下，午餐我食素既
晚餐屋企食，食半碗飯(屋企人唔可以食糙米紅米之類)，通常都蒸肉餅，蒸魚，炒菜，瓜粒炒瘦肉粒，蕃茄蛋，蒸蛋，青椒炒魚片之類，我覺得都幾清。唯獨是兩個星期有一晚我會放縱自己食一碗糖水

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發表於 16-9-2 19:09 |只看該作者

ahpoo 發表於 16-9-2 08:17
我好想跳！但怕嘈到樓下同整爆燈

可以原地跳，墊張瑜珈墊或厚地毯

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Jolin_Yuen

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2018復活節勳章 BK Milk勳章

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發表於 16-9-2 16:51 |只看該作者

誠意送上自家馬甲, 各JM加油

我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!

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d_yeong

子爵府

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發表於 16-9-2 15:23 |只看該作者

我要努力減脂先

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yiu_mimi

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發表於 16-9-2 14:32 |只看該作者

melonfans 發表於 16-9-1 09:45
跳繩快，以前返工前朝朝跳，减澱粉質，1個月瘦10lb

每日跳幾耐? 如在家跳, 樓下會唔會投訴?

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sindyky

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發表於 16-9-2 14:23 |只看該作者

加油

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melonfans

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58^#

發表於 16-9-2 12:42 |只看該作者

ohyesh 發表於 16-9-2 07:55
究竟點先可以搣甩肚既脂肪呢?其實我平時都食得幾清
早餐麵包，午餐帶意粉或三文治或飯團，晚餐屋企食，7成 ...

方包或麥包吾搽野，三文治無旦無醬，我n年前減肥礦泉水吞拿魚＋生菜，伍允龍拍城寨係咁｡

肉少盬走糖, 烚肉烚莱無醬料，我生完3個月瘦20lb

點評

tssy

發表於 16-9-2 22:28

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melonfans

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發表於 16-9-2 12:37 |只看該作者

ahpoo 發表於 16-9-2 08:17
我好想跳！但怕嘈到樓下同整爆燈

我落樓下公園跳，朝朝好多人晨運

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007~sa

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發表於 16-9-2 11:41 |只看該作者

ohyesh 發表於 16-9-2 07:55
究竟點先可以搣甩肚既脂肪呢?其實我平時都食得幾清
早餐麵包，午餐帶意粉或三文治或飯團，晚餐屋企食，7成 ...

清姐係點先？就咁三文治都有分健康同好肥啦

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007~sa

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發表於 16-9-2 11:38 |只看該作者

NatalieKong 發表於 16-9-1 11:03
我之前堅持左一年 SIT UP (每次100-200下咁上下) 都無明顯既馬甲線, 放棄左.
PS: 聽講話仲要配合飲食 ...

如果真係靠core上冇人可以做到咁多下sit up
加上呢個動作唔係馬甲位肌肉

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ahpoo