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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 游水減吾減到肥

自由講場今日: 2123|主題: 1352297

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游水減吾減到肥 [複製鏈接]

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ki611626

大宅

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1^#

發表於 16-9-26 00:14 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

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a!b@c#

子爵府

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畀面勳章

46^#

發表於 16-9-29 17:57 |只看該作者

我親人，七十幾歲女仕，生過兩個，朝朝游水，條腰keep住26、7寸

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利口樂

禁止訪問

積分: 3955

45^#

發表於 16-9-29 16:50 |只看該作者

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FiFiMa

水晶宮

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父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章畀面勳章

44^#

發表於 16-9-29 16:18 |只看該作者

Nymph_ 發表於 16-9-26 10:50
呢個問題,我曾經問過一個游泳教練,佢話吾識游果Ｄ就會瘦'( 因為用錯力),但識游果Ｄ係吾會瘦( 識用技巧),佢 ...

因為用錯力

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ilovedancendanc

伯爵府

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43^#

發表於 16-9-29 16:11 |只看該作者

HFGL 發表於 16-9-29 15:58
我係灣仔打泰拳

噢…對我黎講太遠

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ilovedancendanc

伯爵府

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42^#

發表於 16-9-29 16:08 |只看該作者

licarol 發表於 16-9-27 17:08
可惜我不會游自由式只識蛙式

你試下用蛙式游，但自由式既速度，來回8個塘，包你游到比游自由式更chur

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curiousoyster

複式洋房

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發表於 16-9-29 16:02 |只看該作者

聽講仲好過跑步!

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HFGL

男爵府

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發表於 16-9-29 15:58 |只看該作者

ilovedancendanc 發表於 16-9-27 15:41
yes打拳真係瘦得快，btw想問你係咪玩泰拳？你係邊間玩？我想轉館但唔知邊間好
...

我係灣仔打泰拳

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ki611626

大宅

積分: 1766

39^#

發表於 16-9-29 01:39 |只看該作者

palmchristy 發表於 16-9-27 16:53
個人認為要減脂肪, 最重要係靠食得聰明. 其次係運動消脂.

運動消脂, 係要身體活動到心跳持續地高到一定時 ...

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licarol

子爵府

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醒目開學勳章

38^#

發表於 16-9-27 17:08 |只看該作者

lingw. 發表於 16-9-26 00:52
我曾經每天游, 每次一小時

自由式, 慢慢游, 每50米抖一陣, 總共游1000米（10個塘）

可惜我不會游自由式只識蛙式

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palmchristy

男爵府

積分: 8784

37^#

發表於 16-9-27 16:53 |只看該作者

ki611626 發表於 16-9-26 00:14
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個人認為要減脂肪, 最重要係靠食得聰明. 其次係運動消脂.

運動消脂, 係要身體活動到心跳持續地高到一定時數 (大約30至60分鐘)先至有效. 運動強度太低的話, 心跳不夠高, 消脂效果有限.

以正常心跳(60-80)每1分鐘消去1-2卡路里, 一小時只可消約60-120卡路里.

但如果在運動下, 心跳持續在150左右, 每1分鐘可消耗約10卡路里, 一小時消耗600卡路里. 比該小時正常消耗多480卡路里.

每消耗7700卡路里, 等於減左1KG.

所以如果在飲食不變, 但每天做一小時運動並心跳保持在150左右之下, 每16日 (7700/480) 可以靠運動減1KG.

關於你游水能否減肥的問題: 要視乎你游水的強度能否持續達到較高心跳一段時間, 以及你會否因為游水感到肚餓而狂吃不健康食物.

補充一句, 運動後是應該適量進食, 以補充蛋白質和能量, 以免運動消耗了寶貴的肌肉. 不建議運動後不吃東西.