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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 28 日 planking 挑戰，十一月一日一齊開始！ ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124460

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28 日 planking 挑戰，十一月一日一齊開始！

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發表於 16-10-30 13:04 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-11-1 14:51 編輯

本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-10-31 11:47 編輯

呢個28 日 planking 運動，每日只維持一個動作幾十秒，慢慢加到最多四分鐘，我同朋友四個人一齊試，係網上每日做完都報到同互相打氣，今日第27日了，除左一個中途退出外，我地三個腰圍都細左，褲頭都鬆左，堅有效！

做足廿八日的動力最主要係成班朋友一齊每日按指示做。各人每日時間表都唔同，但只要能每日做到就得啦。動作只有一個，完全唔劇烈，但絕對可以修腹。

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發表於 17-3-4 23:53 |只看該作者

count me in ✌(emoji)

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發表於 17-1-22 16:24 |只看該作者

回覆樓主:

幾時再有平板挑戰

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caterpillarbean

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1113^#

發表於 17-1-8 11:30 |只看該作者

回覆樓主:

呢個應該真係work既，就算唔洗郁，都好鬼累架! 唔好睇少，好易整親，做前都要做warm up

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1112^#

發表於 17-1-1 20:54 |只看該作者

歡迎大家繼續齊齊做運動，有興趣做收腹運動嘅請去以下post 報到：

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=19127950

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發表於 16-12-27 22:32 |只看該作者

回覆樓主:

第二個月day 27
2 mins

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1110^#

發表於 16-12-27 00:30 |只看該作者

CML2006 發表於 16-12-27 00:29
我尾龍骨痛，可能之前太博命，現在要適可而止，但都 keep 住每日撑一次。
...

有冇事呀？？要小心

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 16-12-27 00:29 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-26 23:42
差唔多做左二個月！！愛上每日一撐

我尾龍骨痛，可能之前太博命，現在要適可而止，但都 keep 住每日撑一次。

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1108^#

發表於 16-12-27 00:26 |只看該作者

回覆樓主:

Day26 -- 100s done

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發表於 16-12-26 23:42 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-24 01:01
冬眠完再努力！！
每日撐下同收下hip算啦

差唔多做左二個月！！愛上每日一撐

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1106^#

發表於 16-12-25 22:45 |只看該作者

回覆樓主:

Day25 -- 100s done

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1105^#

發表於 16-12-25 22:44 |只看該作者

回覆樓主:

Day23 & 24 rest 腰骨痛

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發表於 16-12-24 01:01 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-24 00:28
做運動盡自己能力就好，攰可以抖抖先，有精神先繼續，呢個係長久戰

冬眠完再努力！！
每日撐下同收下hip算啦

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發表於 16-12-24 00:29 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-23 23:00
唔知我地近唔近？？我想搵人陪跑

我住南區架

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發表於 16-12-24 00:28 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-23 23:00
我無動力！！最近好攰想做豬仔瞓！

做運動盡自己能力就好，攰可以抖抖先，有精神先繼續，呢個係長久戰

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發表於 16-12-23 23:00 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-23 22:53
落樓下公園，結果今晚去跑左30 mins.

唔知我地近唔近？？我想搵人陪跑

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發表於 16-12-23 23:00 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-23 22:55
同你地傾住，我有動力做運動多d

我無動力！！最近好攰想做豬仔瞓！

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發表於 16-12-23 22:55 |只看該作者

同你地傾住，我有動力做運動多d

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發表於 16-12-23 22:53 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-23 19:10
你係邊跑呀？？

落樓下公園，結果今晚去跑左30 mins.

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發表於 16-12-23 19:10 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-23 18:56
我近來都跑得唔多，呢個星期唔得閒未跑過

你係邊跑呀？？

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