美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138049

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1^#

發表於 17-1-7 13:53 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

一年減 body fat 10% 可能只係普普通通
因為有時都有食下雪糕

希望新一年再減多d脂肪

大家都加油

願腹肌與我們同在

點評

hahating1984

發表於 17-1-11 16:32

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50^#

發表於 17-1-11 17:53 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 16:06
海豹突擊隊式訓練
幻想下面係滾油……其實咁樣好，肯定支持得耐d……
你好堅……我肯定會喊: ...

所以體能係好左
上年9月可以跑完5K 呀

以前我最多喺 Disneyland 跑去拎 fast pass 咋

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kaka80

珍珠宮

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49^#

發表於 17-1-11 17:03 |只看該作者

成個月無運動,,,今晚要做返plank, sit up 先

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發表於 17-1-11 16:45 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-1-11 16:24
我明
曾經都好深，但消失得7788

快d帶佢地返黎

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47^#

發表於 17-1-11 16:44 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 16:10
我剛plank了5min....
腹未開始痛手踭已痛，用左護踭都係咁，jm有冇計？
...

呢個問題我問過阿魔鬼

佢話：你屋企張墊唔夠厚囉！

咁我咪返去將張墊S形咁摺，3層到，咁就好dd囉

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發表於 17-1-11 16:24 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 16:22
加油加油
照鏡見到d線條真係好爽㗎

我明

曾經都好深，但消失得7788

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45^#

發表於 17-1-11 16:22 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-1-11 16:03
我輕左，但肥左
California摺埋之後我就冇郁過啦
...

加油加油
照鏡見到d線條真係好爽㗎

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44^#

發表於 17-1-11 16:11 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 16:10
我剛plank了5min....
腹未開始痛手踭已痛，用左護踭都係咁，jm有冇計？
...

搵毛巾墊住會唔會好D?

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43^#

發表於 17-1-11 16:10 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-1-11 16:08
希望今晚可以plank 1 plank佢

我剛plank了5min....
腹未開始痛手踭已痛，用左護踭都係咁，jm有冇計？

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42^#

發表於 17-1-11 16:08 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 16:08
加油！我都要開始番……
輕左但肥左係d肌肉收埋曬……谷番佢地出黎就得了！
總好過又肥左又重左嘅……

希望今晚可以plank 1 plank佢

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41^#

發表於 17-1-11 16:08 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-1-11 16:03
我輕左，但肥左
California摺埋之後我就冇郁過啦
...

加油！我都要開始番……
輕左但肥左係d肌肉收埋曬……谷番佢地出黎就得了！
總好過又肥左又重左嘅……

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40^#

發表於 17-1-11 16:06 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 15:17
本帖最後由 thunder_bunny 於 17-1-11 15:27 編輯

咁呀

海豹突擊隊式訓練
幻想下面係滾油……其實咁樣好，肯定支持得耐d……
你好堅……我肯定會喊

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39^#

發表於 17-1-11 16:03 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-10 09:36
其實磅數真係唔多
而且冇乜意義（-12磅咋）

我輕左，但肥左

California摺埋之後我就冇郁過啦

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RK0801

禁止訪問

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發表於 17-1-11 15:29 |只看該作者

回覆樓主:

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發表於 17-1-11 15:17 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 13:44
加鐵在背脊……
我會c……
jm請你鞭策下我！！

本帖最後由 thunder_bunny 於 17-1-11 15:27 編輯

咁呀

其實唔係喺地下做
係手腳分別放喺 bench 上面

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發表於 17-1-11 14:57 |只看該作者

ahling23 發表於 17-1-11 13:46
Please pm me the info of ur pt trainer, thanks

唔好留果d會被 block post 既字眼喺到
Block 左就冇得交流做運動喇

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ahling23

大宅

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發表於 17-1-11 13:46 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 02:31
勁
我最多第 1 set 3mins
之後2sets 2mins

Please pm me the info of ur pt trainer, thanks

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34^#

發表於 17-1-11 13:44 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 02:31
勁
我最多第 1 set 3mins
之後2sets 2mins

加鐵在背脊……

我會c……
jm請你鞭策下我！！
我太懶了……

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33^#

發表於 17-1-11 02:31 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 02:20
我上星期試番。最盡5min plank咋……
好開心你變到咁fit,加油
附圖……曾幾何時……而家冇喇……:n ...

勁
我最多第 1 set 3mins
之後2sets 2mins

如果喺gym, 教練會加鐵喺我背脊做plank

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